reka

DZIEŃ 8 Jedzenie: 1. 4 białe dużo piersi z kurczaka w cieście francuskim 2. 6 kawałków cista (raz sernik, reszta 3 bit) 3. 3 kawałki karkówki zraz z dziczyzny ziemniaki z sosem 4. 2 drinki kilka kieliszków kilka plastrów szynki 5. 4 kawałki 3bita Trening: Rozgrzewka Plecy: 1. Wiosłowanie do brzucha 10/10/10/10/10 uczę się tego ćwiczenia, [...]

Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]

Maxwell rozumiem, ale wydaje mi się , że robię tak jak trzeba. Popatrz jak robią trójboiści i jakoś im nic się nie dzieje. E: niestety dziś trening będzie strasznie okrojony, ponieważ praktycznie nie mogę podnieśc lewej ręki. Dziś na w-fie cwiczyliśmy stanie na rękach i za którąś próbą coś z lewym barkiem mi się zrobiło i nie mogę podnieśc tą ręką [...]

Środa - Plecy Podciąganie na drążku nachwytem total 12 total 13 total 14 total 15 w tym tyg podciąganie nachwytem idzie lepiej niż podchwytem Unoszenie tułowia z opadu 25kgx15/27,5x12/30x12 27,5x15/30x12/32,5x12 30x15/32,5x12/35x12 30x16/32,5x13/32,5x13 zapomniałem dodac }:-( Wiosłowanie hantlem 25x8/25x8/25x8 27,5x8/27,5x8/27,5x8 [...]

Zaczynaj od słabszej ręki w wiośle bo wtedy masz pewnosc ze druga zrobisz tyle samo powtórzeń i słabsza ręka nie będzie odstawac;-) Czekamy na film, ładny tam juz cięzar masz;-)

Ładne wiosło, też robie tak że kolano i ręka nie cwicząca jest oparta na tym samym poziomie. Próbowałes rękę nie cwiczącą opierac wyżej? bo ja ostatnio spróbowałem to sie chvjowo robiło

wtedy młodzi byli,dla mnie te zdjęcie śmiesznie wygląda tzn ta ręka lewisa Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2010-09-18 00:16:37

Słabo spałem i jakoś nie mogłem się zebrać do treningu. Ale gdy ukończyłem ostatnią serię przysiadów (tą w której robię 25powt) to wszystkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął :D ============================================== NOGI Przysiady ze sztanga 5/74kg, 2/97kg, 7/74kg, 11/54kg, 25/47kg Hip thrust 25/44kg, 10/74kg, 5/94kg, 5/94kg [...]

Ale gdy ukończyłem ostatnią serię przysiadów (tą w której robię 25powt) to wszystkie dolegliwości przeszły jak ręką odjął :D Trening lekarstwem zawsze na całe zło tego świata ;-) :-D Zmieniony przez - WINO NA KETO w dniu 2023-02-27 10:58:02

Wczoraj kolejny trening FBW W ćwiczeniach na klatkę znowu spróbowałem robić max ilość powtórzeń sztangą 54kg - wyszło 33 powt. Czyli 10% poprawa :D Oczywiście zrobiłem tez serię większym ciężarem Wkręciłem się dzięki postowi Patik w stanie na głowie - dawno tego nie robiłem. Dziwna sprawa ale po każdy staniu czuję się naprawdę dobrze. Z [...]

lewą ręką do prawgo ucha może lub na odwrót

jak zwykle słynna ręka do przodu by wydawałą sie wieksza

Lubię czytać Twoje wypiski z treningów :-D A miska też miła dla oka \-) Acha, jeszcze miałam rzec: jeśli czujesz, że jeśli jedna noga/ręka jest słabsza niż druga, to zaczynaj od niej ćwiczenia i to niech ona dyktuje liczbę powtórzeń :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-02 19:50:55

Dzień 37 - 30.11.2011 DNT Moja mama wylądowała w szpitalu i to był dzień na wariackich papierach. Dlatego nie miałam czasu ani gotować, ani liczyć, dlatego takie nijakie to jedzenie, aż wstyd wstawiać;/ Po prostu brałam to, co jest dozwolone i było pod ręką akurat. Przez kilka najbliższych dni nie wiem, czy znajdę czas na trening, ale jedzenie [...]

11.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg 2. jaja + 3 żółtka, masło, migdały 3. mleko kokosowe, krewetki 4. fasola czerwona, kurczak 5. fasola czerwona, kurczak, jabłko 6. białka jaja, kurczak, płatki owsiane, warzywa TRENING A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 25kgx6/27,5kgx5/30kgx4/27,5kgx6/30kgx5/32,5kgx4 [...]

Młoda, wiesz, że Ty tu jak u siebie się możesz czuć;-) Dzień 2 - 31.07.2012 Dieta 2203 kcal, 172B/90T/175W 1. płatki owsiane, białka jaja, kakao, maliny, borówki, morele, ser twarogowy chudy 2. mielone z łopatki, pieczarku, cebula, 3. 4 żółtka, 2 jajka, pieczarki, cebula 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z [...]

Dzień 5 - 3.08.2012 Dieta 1. bułka żytnia razowa, kurczak, warzywa, morele 2. ser brie, orzechy laskowe 3. jajka kurze całe i żółtka, kakao, odżywka białkowa 4. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa *trening 5. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa, płatki owsiane, jabłko, borówki 6. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa Trening A [...]

Dzień 84 - 22.10.2012 Dieta 2161kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, khaki 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

Zapomniałam napisać, że w czwartek byłam jeszcze na bjj ok. 2 godziny, ale tak bardzo mocno rekreacyjnie, pomagałam się koleżance przygotować do zawodów i w zasadzie byłam tylko rzucana i poprawiałam technikę;-) TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 77 - 3.02.2013 DNT Dieta 1780kcal, 170B, 91T, 77W 1. 2. płatki owsiane orzechy laskowe, olej kokosowy, odżywka [...]

do jakiej kategorii wagowej celujesz? domyślam się że nadal robisz bjj/judo? no i uważaj na ten bark, jak Ci wyskoczy "bardziej" to sobie ręką nie pomachasz dłuzej;) wiesz że bark lubi się średnio goić.. ogólnie ogromny szacunek za dyscypline i wytrwałość. zazdroszczę;) Zmieniony przez - Sajra w dniu 2013-02-04 11:28:53 Zmieniony przez - Sajra w [...]