reka

B. 3serie 1. Martwy ciag Sumo 3x10 15, 17,5, 20 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2,5, 5 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 15, 17,5, 20 3b. snatch jedna reka 2,5 , 5 4a. brzuszki 15 15 min cross, 10 min rower

[...] 12*30, 10*32,5, 8*35 2a. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15*18, 10*20,5, 8*23-te 23 ledwo,ledwo co 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 20, 22,5, 25 3b. snatch jedna reka 12*6,12*6, 4*8 4a. brzuszki 15-z obciążeniem 12,5, 15, 17,5 15min bieżnia, 10 min cros Nie wiem czy niezmienić snucha na coś innego bo kompletnie mi nie wychodzi. Te [...]

gdzie cordell walker i jajca? tylko wysublimowane zarty na poziomie , tawrda ręka kopanie chuliganow, walka w sluzbie zatrwożonych. a groclin tylko kopanina bez sensu ps obstawilem ze groclin STRZELI GOLA i oby ..:]

chlopaki siema przed snem dalem PIZZA duza rodzinna i porcja Serious Massa z ON - razem ponad 2000 kalori :) czuje sie ciagle najedzony trzeba zeyebac bombe Jordi slyszales cos o Syntropie ? bo szukam na szybko mixa testa a to jest pod reka...

z tym łamaniem nogi i rzucanie jedną ręką to był bym ostrożny wiesz tylko że tak było napisane w wywiadzie ja za to widziałem na płocie napis "dupa" pogłaskałem i mi drzazga weszła...

Ten numer z jedną ręką to mój znajomy na treningu Pudziana widział. W lekkim szoku był.

Ja mam taką apelacje do wszystkich małolatów i osób cwiczących nie wychwalajcie tak pudzianowskiego że on to jest najlepszy na świecie ma silniejszy cios od gołoty itp. nie wiem czy ma chociaż połowe siły ciosu gołoty ktoś pisał że by pokonał gołote gołota lewą ręką na zasadach bokserskich by go pokonał albo że pudzianowski łamie low kickiem [...]

Mi się podobało jak lewą ręką machał na samym początku a w prawej paluszek wysunięty jakby mu chciał powiedzieć uderz mnie a Cię zap**rdole

jak Pati będzie robiła zastrzyka to ja je chce... wszystkie jakie będą pod ręką byle żeby igły byly małe

wikt gdzie jestes trza znieczulic sie bo reka boli

kurde nie wiem czemu ta reka boli niby nic nie strzelilo w niej ani nic wogole a napieyrdala

dwie flaszki jeszcze mam pod ręką

Them Bones, dzięki za włożoną pracę i że w ogóle chciało ci sie to nagrywać wszystko - wiadomo, że najlepiej się w ten sposób nie ogląda a i ręka mdleje :D Wklejam jeszcze ostatnie 2 linki (pozostałe 3 walki jutro): Dawid Rzepka (MMA Free Fight Gdynia) - Maciej Skarbek (Shidokan Tczew) [...]

[...] Ja robię na zwykłym, tłustym twarogu, trzeba tylko wszystko dokładniej zblendować. Poza tym mam duże wiejskie jaja i masa wychodzi dosyć rzadka, tak wiec na koniec dodaję trochę mąki kokosowej- juz nie blenduje, tylko ugniatając kulę w rekach. Z porcji wychodzi mi 5 szt, ja formuję takie bardzo płaskie bułki, cos jak owsiane z Lidla.

[...] silowy - robisz go ciezko, po nim aeroby, jak masz wegle w diecie to innego dnia interwaly, innego wytrzymalosc. silowy nie musi trwac wiecej niz 45min w tym czasie jestes w stanie wykonac trening ze nie ruszysz noga ani reka . tak jak robisz jest dobrze, basen bardzo dobrze dziala, do tego biegaj, i dolacz ze dwa dni silowe raz dol raz gora.

raczej szeroko bym to nazwal. szerzej niz linia barkow. dobrze ze sie rozmazalo to syfow tak nie widac uroki fotek robionych od lustra prawa reka wyszla Ci jak u kaleki

ladnie ;) ps. prawa reka ma fajny ksztalt :P Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-08-11 18:25:12

To i ja wrzuce bo mam pod ręką akurat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb185f78f5bf46bf97c6873b905a197d.JPG

11.08.2014 - Dzień 14 Dzisiaj o 11:00 miałem rozmowę o pracę - nie jestem z niej do końca zadowolony, teraz wiem z jakich pytań muszę przygotować sobie dobre odpowiedzi ;-) Także normalny tryb dnia dopiero od około 14:00. Dzisiaj wolne od pracy, jutro też, pojutrze też, popojutrze na 19:00 %-) Po rozmowie LIDL --> Lewiatan --> żarcie i rower --> [...]

Po wczorajszym treningu lekkie odczuwalne zmęczenie w klatce piersiowej ale bez szału. Dzisiejszy trening był trochę bardziej wymagający dla mnie. Starałem się ze znajomym robić jak najkrótsze przerwy i wyrobiliśmy się w 45min! Oto rozpiska treningu z ciężarami drążek podchwytem 4x do odmowy 6/4/4/3 ruchy wiosłowanie sztangą nachwytem 4x4 70kg [...]