reka

29.07.2013. Klatka + Bicepsy W weekedn dałem trochę mniej dietetycznie, w sobotę wypad na piwko do sąsiada zakończył się na mocniejszych trunkach. Całą niedzielę przeleżałem w łóżku z mega kacem. Zabunkrowałem się jak wampir w chacie i uciekałem od światła i gorąca :P Ale za to prawie całą lodówkę wyczyściłem. Słyszałem, że alko samo w sobie nie [...]

@rion10 to nie jest tak, że nie da się tego ruszyć. Idzie. Powoli i opornie ale idzie. Micha generalnie jest +- czysta, ale zdarza się, że jakieś dziadostwo wpadnie, bo np. utknę w pracy na dłużej albo mam obowiązkowy firmowy obiad. Nie jestem zawodowym sportowcem i specyfiki mojej pracy raczej nie zmienię. No i jestem obecnie w okolicach zera [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Wznosy bokiem na wyciągu jednorącz były robione w taki sposób, że zaczynałem np. lewą ręką, od razu potem prawa, od razu lewa itd. bez przerw, tak tylko żeby się spompować ;p Pieczywo jasne wpadło bo nie miałem innego wyboru Klatka + barki - Wyciskanie sztangi płasko 3x12 - Rozpiętki na [...]

80kg, nieźle. Ja hantle skonczyłem na 50, chwyt puszczał szybko (lewa ręka) - szczególnie że rączki z plastiku. Teraz jestem zmuszony robić półsztangą - tam chwyt ok - bo gwintowany metal Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-24 21:09:17

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Jestem z siebie dumny za to wiosło, prawą ręką 6 ruchów lajtowo, lewą trochę ciężar latał ale było ok Plecy - Podciąganie na drążku nachwytem 5x10 - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x6 DO 90KG, 5 RUCHÓW JEST MOC - Wiosłowanie końcem sztangi 5x5 do 90kg - Ściąganie na prostych 2x20 [...]

W piątek mam zamiar zrobić 2 treningi tak jak planowałem, mam nadzieję że ręka na to pozwoli :) Tak wygląda posiłek przed i po treningowy (jutro zrobię foty wszystkich posiłków żebyście zobaczyli jak to u mnie codziennie wygląda): http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/212296_20140501_194611.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-01 19:52:54

Niestety nie spełniły się marzenia Rendalla Nie spełniły się marzenia śmieciarza z Leicester i Rendall Munroe (21-2, 9 KO) nie sprostał broniącemu tytułu Toshiaki Nishioce (37-4-3, 23 KO). Tym samym Japończyk już po raz piąty obronił pas federacji WBC kategorii super koguciej, czy też jak kto woli junior piórkowej. Pretendent postraszył trochę [...]

jay nogi jakieś małe, wielka talia, strasznie dziwnie lewa ręka wygląda, jak dla mnie phil lepszy

prawa reka ? prawy naramienny?

Jay - seo = lewa reka Roberta

[...] i inne amerykanskie specyfiki i ich nazwy, pisales ze 90% prosow rypie syntol a tutaj masz widocznego MOZLIWE ze 1 z 24(wg. ciebie 90%). to co cutler zrobil ze swoja lewa reka bedzie wiedzial tylko on, a nie jakies teorie spiskowe o jakis grudka poinjekcyjnych, wiemy ze masz quinciego tajlora na skajpie, ale juz spasuj chlope i wrzuc se na luz.

czyli to tak jakby gringsa wypowiedzi cytować na innym forum sorry ale to dla mnie żaden dowód na to że przyłożył w tą łapę coś żeby "zapalić" bica albo wyjaśnienie co się z jego ręką stało ciekawe , na pewno się dowiemy po zawodach , jakoś będzie się musiał ustosunkować do tego co się wydarzyło Jay i wtedy będzie można ocenić czy [...]

"Na tegorocznych mistrzostwach ten zawodnik był na ustach wszystkich. To wszystko niestety nie z powodu sportu ale dziwnie wyglądającego lewego bicepsa. Pomimo ciemnego koloru brązera, od początku widać było, że coś tam jest nie tak. W środkowym miejscu biceps było widać mocne zapalenie. Pod skórą pokazały się krwiaki. Na forach przede [...]

[...] to cwiczenie wycisneło ze mnie wszystkie sily ,super cwiczenie na dobicie bica podsumowujac trening -super czas treningu 1h 10min spalone cal-780cal spalony fat-45,67 rozgrzewka- bieg 10 min po treningu 10 min orbitrek ostatni trening przed wyjazdem na urlop,naprawde udany ,jutro nie rusze reka tak czuje ale zobaczymy pozdrawiam

[...] naprawde daje popalic -Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 2x12x15kg, 2x10x15kg tu znow mialem zmiane tzn musiałem zrobic to cwiczenie sztangielka na przemian lewa i prawa reka ale ogolnie super dobilo mi to bica -Uginanie młotkowe sztangielką na modlitewniku 4 serie 2x12x15kg, 1x10x17,5kg,1x8x17,5kg po tym uginaniu tak mnie łapy bolały ze [...]

[...] uginanie -1x12x15kg,1x10x17,5kg,1x10x17,5kg tu tez spoko ,choc mysle ze te 17,5kg na bica to troche za duzo ,jutro napewno nie rusze reka -Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 2x12x15kg,1x10x15kg,1x10x17,5kg tu bylo ciezko ,szczegolnie na 17,5kg ale spoko -Uginanie młotkowe sztangielką na modlitewniku 4 serie [...]

[...] tu poszlo łatwo azsie zdziwiłem super -Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 2x12x30kg sztanga łamana ,1x10x15kg,1x10x17,5kg- sztangielka L i P reka na zmiane tu mialem troche kłopotu ale spoko poszlo ciezko -Uginanie młotkowe sztangielką 4 serie 12,12,10,8 2x12x15kg,1x10x17,5kg,1x6x17,5kg tu mam progres okolo [...]

Unoszenie - rob obiema rekom na raz. Nie prowadz rąk tak wysoko, bo to nie ma sensu, max to tak, żeby mieć ramie równolegle do podloza. PAMIETAJ aby ZAWSZE lokiec byl wyzej niz nadgarstek. Prostowanie - kiepskie ujecie, ale juz tu widać ze nie najlepiej. Pochyl sie troche bardziej, wypnij dupe i wtedy macahaj. Wiosło - ręka trzymajaca gryf musi [...]

Raffi No widzisz sam że z chwilą jak się pojawiły filmy to i ruch się większy zrobił Koledzy z doświadczeniem trafnie to i tamto wytknęli co mam nadzieję posłuży doskonaleniu techniki . Od siebie dodam : Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne [...]

dzieki Demolub Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) zrobie tak [...]