wymiary ręka 50cm, łydka 48,5cm , udo 75cm reszty nie mierze, lusto i waga jest najlepszym wyznacznikiem, do poczatku grudnia lece jeszcze z masa pozniej zostanie okolo 16tyg a wiec w sam raz na dobra wycinkę, chciałbym na starcie miec około 100kg czy sie uda to zobaczymi , trzeba ostro trenowac i duzo jesc. Dzieki za wsparcie , czasami jak [...]
Z wymiarami wlasnie lipa jakas, reka nie chce rosnac ze 43 tam jest na zimno, waga teraz 87 z rana, ale do konca roku mam nadzieje, ze stuknie 95 i wtedy bede myslal cos o delikatnej redukcji.
[...] sa najblizej teraz mma,pozniej grapling i bjj.Ogolnie jestem teraz o wiele bardziej zadowolony ze swojego wygladu bo ubytki w masie to glownie tluszcz a wiadomo ze mniejsza reka na lepszej definicji moze rownie dobrze wygladac,poprawila sie jakosc i separacja.Ogolenie wszystkim polecam anwet wbb z 2-3razy w tyg sw jako areoby i ogolnie sie [...]
Turysta, szeroko, masywnie ale jakos tak bez ksztaltu. I te spodnie podciagniete wysoko tez troche psuja efekt klatka gruba, ale reka nieproporcjonalnie mala do klatki i szerokich plecow. Pracuj nad proporcjami.
A jeśli ktoś ma chec i czas niech sobie obejrzy. Moj ulubieniec, mistrz Polski na 10 km Chabowski oraz dietetyk/biegacz. Mowia tak jak mysle od dawna. Bcaa to shit :) Za to chyba wroce do beta alaniny, ze dwa lata temu stosowałem trochę. Reka w serniku pod koniec zamiata :) To troche o mnie :D [...]
Dzisiejsza miska, wiem te kanapki z miodem to troche nie teges,ale glodna bylam jak diabli, zarlam co mialam pod reka. W sumie zaowolona jestem w miare z siebie, bo od dwoch dni nie zjadlam nic slodkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc32a863baca4aea870a9d3a341ed534.png
Szybkie pytanko , jeśli nic pod ręką nie mam to czy dobrym wyjściem będą płatki owsiane jako posiłek przed treningowy ? Trzeba załadować WW , a nie mam z czego .
Pianka jest z przepisu MICHU https://www.sfd.pl/Najbardziej_kremowe_fit_ptasie_mleczko_40_50g_bia%C5%82ka_10g_t%C5%82uszczy_0g_w%C4%99glowodan%C3%B3w-t1213992.html Czasem trochę modyfikuję skład, w zależności od tego, co mam pod ręką, ale zawsze wychodzi super. Bardzo polecam ! Wszystkie poprzednie podobne przepisy nie mają porównania do tego !
Już robię w miarę powolne opuszczanie i szybkie podnoszenie. Nóg nie będę dawał wyżej, bo chcę, żeby w jak najmniejszym stopniu barki pracowały. Trzeba zrobić sobie poręcze jakoś... Pistolety głębokie, trochę się podpieram ręką o łóżko. Plecak mam spory, turystyczny ze stelażem, ale w środku już 3-tomowa encyklopedia, atlas świata, jakieś większe [...]
Wiosła 115kg (bez sztangi liczone) technika myślę, że jak na wiosła w dniu siły ujdzie ;p Kilka fotek: 1. Światło do dupy 2. Aparat do dupy 3. Fotografowi latała ręka 4. Dobra nie oszukujmy się sylwetka słaba ;p /SFD/2017/6/7/67df84629fae4bf19d73fbaab83850f4.jpg Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2017-06-07 21:02:09
Marek-będzie dobrze,bo przecież Ty wiecznie piszesz o tych kontuzjach,ale jakoś nie przeszkodziło Ci to w wygraniu pierwszej edycji internetowych perfekcyjnych;-) Michała też bolał bardzo bark po naszych pokazach że przez 2 dni ledwo ruszał ręką,ale odpoczął kilka dni od treningu i już forma jest elegancka :) Zmieniony przez - lukix w dniu [...]
szacun za wygląd , ale takiej sciemy jak jego pompki na poręczach to daaaawno nie widziałem. Coleman robi tak samo, oni sa na takiej bombie ze zwykly ruch ręką bez ciezaru spina
Twoja Chwila Prawdy VIII
