reka

siad 15/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 90 105 115 lawka hantle skos 10x 5 10 15 20 podciaganie neutral 8x3 nachwyt 3x3 barki 16x 11 13 16 17 21 30 mialo btc 35 ale grawitacja cos nawaliła %-) po chwili jakos poszło }:-( 35 37 40 ( lewa reka odstaje siłowo ) https://www.youtube.com/watch?v=7sviMbOWRZI&t=1s

na czymś sie musze oprzeć , a KULKA jest stabilna i pod ręka :-D małe zmiany 1 jest cel 2 jest program 3 jest TRENER %-){{:-( ... tylko czas się jakoś kurczy :))

Podłoga?.... też jakby stabilna i zawsze pod ręką... przynajmniej u mnie zdaje egzamin:) Tytuł dziennika mówi wiele!

w sumie ta reka to podsumowanie wakacji było

Byłam na basenie, miaalm pójść na siłownię ale na miejscu okazało się, że nie wzięłam butów No to poszłam pływać, ręka trochę bolala na początku ale się rozruszala i było dobrze. Pływało mi się świetnie, dwano nie było tak dobrze, na dodatek ćwiczenia, z ktorymi zawsze miałam problem wychodziły bez problemu. Bardzo dobra lekcja, w sumie 1,5h [...]

co do walki Reem vs jds to sam pisałem ,że nelson znokautuje Reema i widzieliśmy jak to się skończyło ,jednakże jednowymiarowość Nelsona ,jedyna bron to prawa ręka i Reem to wygrał... JDS go nokautuje raczej, toż REem nawet siłowej przewagi nad Rothwellem nie miał to już nie jest ubereem. Rozj**anie Struva po 3 letniej przerwie nie zmienia nic...

taaa seks z ręką

wieczorny trening klatka 27/20 60/10 80/8 100/6 120/4 130/3 140/3 wasko 105/8 110/6 115/6 biceps lamana modlitewnik 37/12 42/10 47/8 hantelek jedna reka 17,5kg/8*3 mlotkowy 17,5kg/8*1 przysiady 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 140/1 prostowanie na maszynie 2*12 uginanie na maszynie 2*10 wspiecia 1*50

moze tylko lewa reka podnosil, ale wtedy to by juz byla inna kategoria

[...] bo w nogach jeszcze czulem lekkie mikrourazy. Z WL stoje w miejscu, bede musial zjechac z ciezarami. Push Press robie od niedawna, idzie coraz lepiej. W koncu wyciskalem prosto, a nie jak dotad - najpierw prostuje sie prawa, a potem lewa reka Podciaganie sie i uginanie na biceps bezproblemowo. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-05 16:34:55

o cos brzuszek podskoczyl Ktos sie tu zaczyna robic grubaskiem Areszta to max do***ana. Reka za***ista Przy***al bym sie tylko do barkow. dowalic przedni i tylny akon. Bo przy rece ogromnej widac ze brakuje. To tak zeby nie cukrowac 3 lyzeczek tylko poltora Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2008-02-29 19:32:05

barki sa dobre zalezy jak wyjda na zdjeciu to jak z reka czasem wyglada na 55 a czasem na 45 %-} taki sport polowa to iluzja dobrze sie ustawic hades nie kozacz bo dam cyne gregorowi i ci bana uje,bie na ip Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-29 20:17:41

Z tymi jego łapami,to dziwna sprawa.W pozach bokiem,kiedy ręka jest opuszczona,wydają się znacznie potężniejsze niż kiedy są uniesione np.w pozie biceps tyłem.

sorry za jakość ale ręka mi się trzęsła wiem, wiem, micha się kłania

powiem tak wymiarow nie mierze . patrze w lustro podniecalem sie kiedys ze mam tyle i tyle teraz mam mniej niz mialem w swoim szczycie w rece ale za to reka wyglada lepiej ogolnie dieta wyglada prosto. nie mam zaplanowane co i jak . zazwyczaj jem na sniadanie 150g owsianych 2banany z woda i slodzikiem do tego jajecznica z 5-6 jaj na boczku. potem [...]

[...] juz mleczko tez owsiane na wodzie z bananami . kilo miecha. a na cyklu wycinajacym chce przejsc samego siebie z dieta.zobaczymy. powiem ci don ze ciagle nie zadowolony widze jakies zmiany ale ciagle mysle ze wygladam gorzej jak rok temu.reka nic nie rosnie...sorry za opowiadania ale nazarlem sie efenrdyny bo lece wkuwac i pisac mi sie chce

Center progress jest tylko reka cos mala wyszla

hooj go wie ale 190 111kg 50,5 reka dziwny rozklad

Nie jestem duży,po prostu stosunek tkanek jest korzystniejszy niż u wielu trenujących,stąd np.ręka może wydawać się większa niż u kogoś,kto ma więcej cm.Spójrzcie na Głodka,86kg i 47centów na żyle.To jest dopiero łapsko!

ta fota w koszulce to na 45 nie wyglada...\ Reka 50 cm to juz sie konkretnie rzuca w oczy