reka

[...] wyciskanie sztangi lezac ,rozpietki,skos w dol. biceps sztanga lamana uginanie oburacz sztangielkami jednoczesnie stojac , wyciag dolny, sztangielka jednoracz stojac druga reka oparta o sciane ,triceps-wyciag stojac przodem,sztangielka zza glowy,wyciag tylem, porecze. sroda barki-siedzac wyciskanie sztangi zza glowy,sztangielkami na boki [...]

No właśnie lekarz nic nie mówił o lekach. Ręką mogę normalnie wszystko robic, tylko jak zegne nadgarstek to delikatnie boli. Jest jakaś maść od tego ? Lub spray

Kilka tyg wstecz tren a. Anastrozol mam pod ręką, jak dobrac dawki zeby zbic to rozsądnie

profilaktycznie to se moge tamo jak mam skłonnośc do gino a cloma lepiej mić pod ręką jak sie jednak okarze żę blok jest choć to i tak lipa że nie odrazu ..aspiryne można profilaktycznie a zdzarzają sie osoby co i na aspirynie dziwnie reagują zazwsze jest te 1-5 % wyjątków a z tą metą mówie z własnego doświadczenia .. niestety bo najpierw tachałem [...]

Przed badania hormonów: Testosteron całkowity Estradiol Prolaktyna Lh Fsh Cykl: 1-15 test 250 e4d W 7tyg 2x2500 hcg e3d (paczka na dwie ini) Pct: Przed pct badania estradiol i prolaktyna, jak wyrownasz te hormony (dasz wyniki my Ci pomożemy) to: 7 8 dni po ostatniej lotce testa 6x2500 hcg. 2 dni po ostatniej ini hcg start z clomem,po jednej tab [...]

Trenuj szybkosc ciosow. Kilka ciosow z maksymalna predkoscia, potem odpoczynek dosc dlugi gdyz szybkosc trenujemy na wypoczeciu wiec z 5 min mozesz dac. kilka serii kazda reka z maksymalna predkoscia. PS. zadne uderzanie z hantla w reku nie da Ci szybkosci... A mlotek poprawi sile, ale nie szybkosc. Lepiej trenowac szybkosc niz zwiekszac mase. [...]

Od jakiegoś czasu strzela mi w łokciu, kiedykolwiek zginam go pod jakimś obciążeniem, nawet jeśli zginam rękę, a drugą ręką działam w drugą stronę. Suplementuję kolagen regularnie od jak dawana , pojawiało się i od tego czasu jest obecne czy stopniowo i coraz ciężej ? czy był uraz uraz / kontuzja ? nawet drobny jak np. szarpnięcie smyczy przez psa [...]

to moze teraz ktos mi odpowie, kiedy moj temat zostal zauwazony [;. Czy zawodnik atakujacy prawa reka, powinien(musi) zaczynac naskok od prawej nogi (prawa, lewa i w gore) ? Chodzi mi o naskok siatkarski [; ;p

chodzi nie tyle o same uderzenie reka co o zamach rowniez cialem przy uderzeniu, a jak wyskoczysz z lewej nogi to ci napewno latwiej jest to wykonac bo to bardziej naturalna pozycja sie wtedy tworzy, nie wyobrazam sobie zrobic tego z prawej nogi. pozdro

A Ty co właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, [...]

To zależy czy coś z podstawowych sprzętów masz pod ręką jakieś hantelki, kettle, bo z masą własnego ciała nie bardzo go przetrenujesz, chyba ze podciąganie.

Hm.. ważę 78 kg. więc mówisz, że 7,8g bcaa przed i 7,8g bcaa po? A jak walnę 10g przed i 10g po wyrośnie mi 4 ręka? ;)

Minęła doba a Ty dalej w necie... Mogłeś ten czas lepiej wykorzystać. I wykorzystałem, postanowiłem nie zawracać lekarzowi du*y i spróbować jeszcze jednego - przepłukałem alkoholem, wziąłem inny lek (Cholinex) i jak ręką odjął! Po jednej pastylce gardło nieboli mnie nawet troszeczkę (a wziąłem wczoraj wieczorem) :)

Problemem jest zapewne zła technika. Nogi powinny być szeroko rozstawione, ręka powinna być umiejscowiony po środku (w połowie długości pomiędzy nogami), palce dłoni na wysokości oczu. Wykonując pompkę schodząc w dól lekko skręcasz tułów i wychylasz tak aby stanowił linie prostą z nogą.

[...] jedynie frustracji. Napisz cos o swoim przygotowaniu bo byc moze wybrales za trudna droge jak na poczatek. Rob pompki opierajac jedna reke na krzesle lub podpierajac ja wyciagnieta na podlodze - druga reka pracuje tak jak w pompce na jednej rece. Wzmocnia sie tricepsy, barki, miesien piersiowy i najszerszy grzbietu. Moze to Ci pomoze. powodzenia

Zależy jak ręka wygląda, czy są rany, bo wiadomo na siłowni jakiejś super higieny nie ma, wda się zakażenie i dziękuje. Nikt tutaj nie podejmie za Ciebie decyzji co ci wolno a co nie

Chodzi ci o same końcówki? Jeżeli tak to rozciąganie i "ściana placzu" Stajesz bokiem do ściany, opierasz się o nią jedną ręką. Podnosisz nogę do pozycji końcowej kopnięcia (skręcasz biodra, podciągasz kolano itd). Teraz - 1. Wykonujesz 10 "końcówek" czyli samych ruchów podudziem (nie machaj zbyt energicznie i nie prostuj nóg [...]

Przede wszystkim w uginaniu stojąc trzeba przyjąć odpowiednią pozycję techniczną czyli stoisz wyprostowany klata lekko wypięta, łopatki ściągnięte, pośladki napięte, głowa w linii z barkami. Kolejna rzecz bardzo istotna to zablokowane łokcie w jednej pozycji czyli są przyklejone z boku tułowia, ruch wykonujesz od pełnego wyprostu rąk w łokciach [...]

[...] jest slabsza. NP. obraz podobny widzimy przy klatce jak przy ostatniej seri chcemy zrobic plus jeden i czasami w jednej rece brakuje, a druga ciagnie, biceps kiedy jedna reka nie moze druga ciagnie, zeby uratowac powtorzenie. Albo po prostu, zle ukladasz ciezar na plecach, czasami sie zdarza i to co napisalem to tylko kolejnosc ktora wynika. [...]

a skad mamy wiedziec jak Twoj organizm zareaguje? zawsze warto miec pod reka nolve.