reka

Jak już tak upierasz się o zawieszenie trójkątów, to nie pozostaje mi nic innego niż zejść na twój poziom myślenia - trójkąt jest przyczepiony z jednej strony do celu - szczęka jest celem, a z drugiej strony odpowiednio do pięści przedniej ręki w poszczególnych gardach. Teraz uzasadnię dlaczego jest zaczepiony o te konkretne punkty - ponieważ ma [...]

[...] nie zginajac w lokciu, bo wtedy jedynie cofniesz reke. Musisz ja uniesc nie zginajac w lokciu do gory tak jakby dlon i lokiec tworzylu jedna calosc. Wtedy w takiej pozycji reka jest za daleko od ciala zeby zadac silny cios jak rowniez masz odsloniete zebra. Dlatego caly czas mowilem, o przedramieniu. ;) Ale to jeszcze nie koniec mojej odp. ;) [...]

[...] na to, że "czerwona" linia (czyli garda MT) jest 1,6 cm od szczęki a "czarna" linia (czyli garda JKD) jest 2 cm." Ale widac rowniez na tym rys. ze reka przednia w pozycji MT jest za daleko od ciala zeby zadac silny cios plus odslania szeke i zebra na ciosy. Rownie dobrze mozesz trzymac reke wyprostowane przed soba wtedy [...]

chudy wagowo poszedlem 10kg z tego reka 1cm i pas w miejscu wiec nie wiem gdzie te kilogramy naprawde nie wiem pewnie glikogen wszystko i woda na odbloku zejdzie 9kg

No lekki zapas jest i mysle że te kilka kilo wiecej jeszcze zawita na sztandze, ale mam troche problemy z zakupem tych talerzy 2x20kg i nie wiem czy w tym roku sie wyrobie z 100x5%-) ale przeciez to nie wyścig... Jutro ide na jakąś szczepionke po której podobno nie można praktyczie ruszyc reką wiec dzisiaj zrobiłem na szybko dwa cwiczenia z [...]

45kg na sztangielkę wchodziło (sam zrobiłem taką większą np do wiosła jedną ręką ) i 10kg do plecaka %-)

ja kiedys cwiczylem wioslo sztangielka tak jak ty,lecz teraz zmienilem i staje na przeciwko laweczki i opieram sie o nia tylko ręką (bez kolana) i zdecydowanie lepiej czuje plecy, wczesniej czulem ramie. Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-02-26 20:10:53

Klata + ramiona Wyciskanie sztangielek skos 3x10 16kg (+1) pompki na poręczach 5/5/5/5 rozpiętki 3x12 7,5kg pompki z palcami do wewnątrz 3x12 (+2) 4xss Drążek z podparciem wąskim podchwytem 9/9/9/7 odwrotne pompki 12/12/12/12 7kg 4ss Uginanie ze sztangą 10x20kg francuz 10/10/9/9 20kg Krótko mówiąc bardzo fajny trening;-) W poniedziałek [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu.

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

Marta a mięso? Ja zawsze piekę jakiś większy kawałek i takie pieczone może kilka dni poleżeć w lodówce, a mam zawsze pod ręką do kanapek, sałatek, obiadu. No właśnie ostatnio sobie upiekłam ale nie ogarnęłam że karkowka ma więcej tłuszczu i tak zamrozilam i czekam aż to zjem za nim następne upiekę . Kurczaka jem przeważnie na obiad więc bym [...]

[...] 10/10/amrap (17kg) (16kg) (15kg) (13kg) (12kg) 4b. Seated row 12/12/amrap (47kg) (46kg) (45kg) (40kg) (35kg) One arm DB shoulder press zrobilam 2 seryjki 17kg, ale lewa reka slabsza i bylo tylko 9 repow. Robiac to samo oburacz na siedzaco nie czuje tej roznicy az tak, i tu nawet wezme 18kg za tydzien. Jednak ta stabilizacja plecow o laweczke [...]

No ladne chlopaki, ale jacys tacy wymuskani za bardzo :-D a u spodenkowcow bardzo nie lubie pozowania, ta nozka w bok i jakies dziwne ruchy reka mnie normalnie dobijają :-D Wellnes fajne, lubie na dziewczyny popatrzec, mimo ze to nie moj typ sylwetki, w kategoriach sportowych traktujac to jak najbardziej lubie, ale jednak bardzoej figure czy [...]

[...] docieta, na moje gusta byla oczywiscie za malo docieta bo ja lubie mocno jak nie w bikini, ona byla po prostu bardziej niz inne, noga znacznie wieksza niz inne dziewczyny, reka, jak jest sama na filmie to tak nie widac, ale jak staly wszystkie razem to widac. Madzia teoretycznie nie można ,ale kryteria sędziów są różne . Raz wygra dziewczyna o [...]

Nie nie, tam jeszcze sporo siedzi fatu, i plecy, i reka, i doly, to trzeba zbic jeszcze. Ja niestety mam dlugie te lapy i zawsze sie bedzie wydawalo za cienko, teraz na luzie w bicku jest 31 cm, ale bedzie mniej jak z tricepsa fat zleci jeszcze. Raczej bez mocniejszego wspomagania to juz jakiegos rozmiaru to nie uzyskam :)

Pewnie że jedynym idzie to szybciej a innym dłużej ;-) ja to podobnie jak Marta jakoś zupełnie tego pozowania nie czułam. Ale chodzi mi też o coś innego, nie tylko samą naukę pozycji i chodzenia na szpilkach, ale o taki luz, pewność siebie i w pewnym stopniu automatyzm - żeby ciało się "samo" układało jak trzeba, bez myślenia że tu ręką, tam noga [...]

Madzia wrzuć nam w końcu coś z pozowania :p Bo na posing time same urywki :p Marta, wrzuce wrzuce, narazie to jest klepanie nudnych pozycji w roznych wersjach, jak wygladam dobrze a jak zle, jak noga reka i takie tam, jak bedzie troche konkretniej, jakis ruch to wrzuce, pewnie :-)

[...] te same, ale jakosc wykonania sie poprawila zdecydowanie, mam tez asymetrie sily szczegolnie w tricepsie, na prawa reke moglabym juz dawno zwiekszyc ciezar ale lewa reka ledwo co dociagnela dopiero dzis te 12 repow. W takiej sytuacji to pewnie niekorzystne jest dla mnie progresowanie w cwiczeniach na triceps oburacz, bo pewnie prawa [...]

[...] 2x amrap 8. Plank 2xmax Mam jakies psychiczne opory przed wyciskaniem hantli 20kg, ze cos mi sie zdestabilizuje i mi jakos spadnie ten ciezar na glowe albo przy odrzucaniu reka mi sie wykreci, gdyby to bylo 6-8 repow to jeszcze ok, a na 10-12 jest gorzej, dosc nagle w okolicach 8 powtorzenia czuje spadek sil i idzie sporo ciezej z powtorzenia [...]