reka

w tle: http://www.youtube.com/watch?v=N2GoY7jzpzI :-D Co do linczu...:-D Wiosło - hantla ciągnij do biodra po łuku, rozciągając mocno w fazie negatywnej i "ciagnąc" mocno w górę - ale plecami, a nie jak w tym przypadku - głównie ręką -mocno rozciągaj, wypychaj bark do przodu (jak gdybys chciała odłożyć hantla) i eksplozywnie podciągaj - do biodra, [...]

w uginaniu ciągnij sztangę wyżej, bardziej dopnij dwugłowy:-)) MŁOTKI RÓB NAPRZEMIENNIE + aż za czysto technicznie, wrzsuć ciut wiecej kg i nawet jeśli bd delikatnie zarzucać i oszukiwać - bodziec będzie odpowiedni przy uginaniu w podporze o kolano ręka powinna byc bardziej "w pionie" pompki trójkątne radzę robić tak by szczęką lub nosem celować [...]

Także na chwilę obecną pisze z tego konta, z przyczyn technicznych ;) No cóż mogłam podejść, ale z drugiej strony nie miałam pojęcia, że by przyniosło to jakieś korzyści :-D W każdym razie głównym celem wyprawy i tak było zobaczenie z czym związane są zawody kulturystyczne, pozowanie itp ;> Także super, że Opole to umożliwiło, bo rzut kamieniem z [...]

Miejsce I: Anchy (6 pkt.) Dopracowana, harmonijna, sportowa sylwetka; zachowane proporcje góra-dół. Wspaniałe nogi (na uwagę zasługuje wyrazistość łydki), pełne dopracowane pośladki i niesamowite okrągłe biodra. Świetne plecy i barki. Na zdjęciu tyłem talia prezentuje się imponująco. Bardzo dobry brzuch. Niski %BF, ładna separacja, widać nawet [...]

[...] Pisalem przed walka, ze z Francisem problem jest taki ze moze znokautowac dowolnym strzalem z dupy, czy to w dystansie czy w poldystanie czy nawet zwyklym szarpnieciem reka w klinczu w przeciwnika - w sensie takim ze jest na tyle kvrewsko silny ze nie potrzebuje przestrzeni do zadawania technicznie perfekcyjnych ciosow zeby kogos [...]

Patrząc na wyniki siłowo-masowe,split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu będzie odpowiedni.Same podstawowe boje + uzupełnienie. Na tym ładnie podrośniesz. Generalnie planów nie układam,ale tak się składa że mam pod ręką gotowca,który sprawdziłby się w twoim przypadku. Push/Pull -4x week Lub Upper/Lower body-również 4x week Który [...]

Z Siadem nie ma zle hehe będzie lepiej na bica troche duzo ale next tyg bedzie inny i lepszy :) nie odrazu rzym zbudowano co chwile lapią mnie skurcze bicepsu i ud dokladnie dwugłowych ze sama mi sie noga prostuje ;// zesrac sie idzie a biceps jak sie zepnie to sie sama reka zaciska :// jutro uzupelnie magnezem i zobacze czy cos pomorze...

[...] troche mnie zadziwia bo ostawilam tabsy i wczesniej niz zaczelam je brac to tak mega chcialo misie co chile cos jesc zwlaszcza jakis syf... zreszta wszystko co bylo pod reka :P Swoja droga zauwazylam ze jak trzymam ta miche jak trzymam tak sie MEGA POCE, po prostu masakra. Raz po zajeciach musialam szybko biec do domu bo na sukience mialam [...]

heheh mnie się konkretnie skurczył żołądek będę miał problem na masie - ale miesiąc i znów go rozepcham wreszcie ładowanie przebiega tak jak powinno - jest apetyt! zawsze miałem słabość do słodyczy, a ostatni wyhaczyłem takie za***iste żelki - 0.2g fatu na 100g produktu - idealne na ładowanie właśnie sie nimi zajdam hrhrh wieczorem zarzuce fote [...]

mięśni przybyło a jak centymetry? z moim brzuszkiem już lepiej wieczorem go masuje pije mięte i smie na nim a przynajmniej tak zasypia z reka podłożoną pod brzuszek i pomaga w ciągu dnia tak po 4 posiłku trochę się nadyma alle mam nadzije że przejdzie... a to spuchniecie to może przed naszymi dniami ? ja też jem właśnie i sprzatanko... a potem [...]

A tak generalnie w stosunku do jakiego okresu podajesz te dane na pierwszej stronie masz zupelnie inne talia: 67cm brzuch: 85cm biodra: 95cm udo: 54cm łydka: 32cm biceps napięty jedna ręka 25cm, druga 26cm Przypomnij ile masz wzrostu? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-01 08:08:32

Czy WY rozumiecie, co piszecie ? Popieracie kanty i oszustwa w tym sporcie ! Chcie, żeby SW skończyły jak Polska Liga Piłki Nożnej ? Gdzie 80% meczy, rozgrywanych jest poza boiskiem. O to chodzi ? Czy może, chodzi o to, że zawodnicy nie powinni dostawać piniędzy za walki ? Niech walczą za darmo ! Ciekaw jestem Waszego zachowania, gdybyście za 2 [...]

wiadomo, mam więcej tego (ilościowo), w sumie na cały cykl jeszcze nie mam hcg i winstrolu, ale to pierwsze będzie za tydzień dokupione. no i ciężko z cabaserem u mnie na ten moment, a wolałbym mieć pod ręką, żeby nie mieć potem sytuacji, że nie ma. jest tylko bromokryptyna, ale nie ma fajnych opinii jutro jeszcze lecę po acard 75mg i będe tabsa [...]

Przebiłeś jakiś kabel dlatego jucha poszła, musisz sobie jakoś to wypracować żeby jedną ręką tak złapać lotkę że bez problemowo np. kciukiem podbijasz do góry tłoczek ;-)

aspiracja z tyłka jedną ręką tą 20ml jest jak szot w udo w rękawicach bokserskich 8-) jem teraz te 4000 kcal i nigdy nie wierzyłem, że bym to powiedział, ale mógłbym jeść i 5000 kcal bez większefo problemu w 6 posiłkach :o boldenon dobra rzecz, kawa mrożona daje mi takie nasycenie jak 100g ryżu 150g kury i 100g brokuł, po 30 minutach już żołądek [...]

VLCD bardzo łatwo mi się utrzymuje, zero syfu, głodu w sumie brak, jutro zamierzam się zważyć. Lekkie zapalenie zatok, kuruję się 2 aerozolami do nosa i jakimiś tabsami (bromelin chyba, nie mam teraz pod ręką). Cardio kręcę 20minut spacer na wzniesieniu lub orbiterek po każdym treningu, samopoczucie zdecydowanie już lepsze, organizm się [...]

Tez zazdroszcze tego wspolnego treningu, fajnie tak :) Jak tam reka, lepiej?

Robię ketlem 12 kg. Tylko taki mam a hantlą się boję. Zakwasy mam wszędzie.|-) Z tą reką to dziwnie jest. Kręciłam dzis kierownicą, coś przeskoczyło w ramieniu i zaczęło boleć. Porobiłam parę krążeń, znów przeskoczyło i przestało.

Na nowo zaczęłam wczoraj. W zeszłym tygodniu robiłam do czwartku, potem mi ręka nie dała.

to tez mozliwe :-)) moze pociagnies zte 10dni jak ci sie reka nie urwie %-)i sprawdzisz działanie tego swinga