reka

[...] suspinacja 3x8-10 7.5kg/8kg/9kg(7) poprzednio 7.5kg/8kg/9kg(6) 5 min bieg *zrobilam jeszcze serie z 5kg, bo nie jestem pewna czy dobrze robie z 7,5kg, ciezko strasznie, reka mi sie troche ugina ** zrobilam jeszcze 8 powtorzen z mniejszym ciezarem, bo niby lepiej zebym wziela mniej i szerzej rekami dociagala. aero az 5 min :/ pfff raz ze juz [...]

he he tez robilam oczyszczanie ostatnio bo si einfekcja pecherza przyplatala i tydzien nie przechodzila, przeplukalo i jak reka odjal ;-)

[...] co sie nie zapilam robiac ostatnie wykroki.... kolana mi uciekaly, potykalam sie.... \-) jak miesiac temu robilam tentrening to pamietam, ze po nie moglam ruszyc ni noga ni reka..... dzis jest stanowczo lepiej, czuje sie zmeczona, ale narazie nie umieram, moze dlatego ze nie mialam jeszcze okazji zalec, bo jestem w pracy i mam w ch...... j [...]

[...] dojsc, nie dalam rady. cwiczenie rano ma swoj minus w postai braku sensownych osb do asekuracji :/ 2.sztangielki skoks - ok, ciezko. 3. rozpietki, tez jakos mocy malo. prawa reka mi siadala, ostatnie powtorzenia musialam pilnowac zebyr wrocila gdzie trzeba :P 4. To cwiczenie mi sie bardzo podoba. progres byl, ciezo bylo. Zadowolona jestem. [...]

Ładowanie, mniam:-D Ostatnio chyba Ruda pisała, że po masie węgli brzuch się jej wciął, to chyba nie zwidy;-) Też mam tak czasem, że nagle odcina dopływ energii i warzywo, nawet ręką nie idzie ruszyć, myśleć, nic tylko spać:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-18 12:19:16

Iza, to by wyjaśniało dlaczego udawało utrzymac mi sie 1 min. nastepnym razem postaram sie bardziej trzymam brzuchem. Roztrenowanie 2 dzień rozpoczęłam od ... ała boli mnie du...pa... właściwie to juz w nocy mnie pobolewało to i owo. DT teoretycznie powiniem dziś być DNT, co by nie bylo DT po DT przy FBW, ale miałam dzień wolny, dużo czasu, [...]

[...] sek burpee/30 sek spokojny truch w miejscu burpee reps 9/8/7/7/7/7/6/6 koment shoulder mobilisation - musze pocwiczyc zeby mi to wychodzilo jak temu panu, dretwiala mi lewa reka arnoldki - nie mam laweczki wiec na krzesle. pierwszy raz. tgu - filmik renegade row- filmik wznosy nog - filmik jak na trening w domu, z tak mala iloscia sprzetu w [...]

uważam ze za mało :-)), ile robisz wiosło sztangielka w oparciu o ławke? a weż raz wziełam 20kg i było wszytsko ok póki mi reka w łokciu sie nagle nie załamała, %-) na szczęście juz w stabilnej pozycji, ale więcej nie próbowałam

[...] + KETTELBELL 12kg \-) takie tam, dla przecwiczenia (nie pamietam dokladni kolejnosci) 2* swing oburacz * 20 swing jedna reka na strone * 10 swing jednoracz naprzemiennie *20 +zarzut na strona * 10 snatch na strone *10 swing + przysiad +press *10 KOMNET robilam pompki z wyskokiem i [...]

Czasem fajnie sobie zrobić inaczej trening, ale pamiętaj, że to co dobre dla prosów niekoniecznie musi być najlepsze dla nas :-)) Warto spróbować innych ćwiczeń , niż cały czas wykonywać te "klasyczne" :D robiłem tez kiedyś te cwiczenie na biceps z drugiego filmiku , nieźle pompuje :-) Poprzez te dwa ćwiczenia maksymalnie spompowałem bicepsy ,"aż [...]

czysty Rothwell>czysty Overeem. Czyli to bardziej mówi, że naszprycowany Rothwell>naszprycowany Overeem. Chvjowa logika, sorry. Jednemu doping daje w chvj dużo innemu... jeszcze więcej%-) Wiadomo, że doping pomaga każdemu, ale jak mocno to już jest kwestia indywidualna, a nie że każdy foghter na dopingu jest dokładnie o tyle samo pkt procentowych [...]

http://www.bloodyelbow.com/2014/9/8/6123099/ufc-rumble-details-incidents-of-overeems-bullying-blackzilian czym jacare może zagrozić weidmanowi? w stójce chris wygrywa i ma mocne ciosy - możliwe ko, mocna głowa weidmana - machida nie zamroczył go nawet, to cóż souza .. w parterze nie zdąży poddać weidmana, gnp pójdzie w ruch. będąc na wiedmanie, ma [...]

Właśnie dobrze że jesteś. Miałbym do Ciebie prośbę apropo treningu, konkretnie to chciałbym wypróbować SPLITA, tylko że na trening mam tylko 3 dni w tydoniu, czasem nawet tylko dwa a bywa że i nic Masz coś pod ręką, dobrego pod robienie masy?

Pod ręką mam tylko paczke fajek i browara ale trening można ułożyć 3dni, rozumiem że pon,sr,pt?

wlasni bery masz pod reka jakies linki o tym HBW ?? na wuju google wyskakuja jakies wiertarki , klub sportowy i bios

hi reka ja swierzakow nie uspokajam bo znowu spam zamkna

w opadzie i podporze wioslujesz ?? sprobuje lokiec po szerokim luku prowadzic na bok i reka luzno pracuj samymi plecami powoli

ktoś się chwalił ile to nie ciągnął w wieśle ja wczoraj pierwszy raz od baaaaardzo dawna robiłem wiosło jednorącz i poszło 45kgx6 i powiem, że sztanga się chowa przy sztangielce ale coś lewą ręką mi o wiele trudniej

ale coś lewą ręką mi o wiele trudniej Bo prawej częściej używasz po treningu

sztywno w łokciu mówisz... chyba kumam, ruch odbywa się bardziej ciałem (plecami) niż samą ręką ? próbuję sobie tak właśnie na sucho ten ruch i czuć bardziej (o ile dobrze zrozumiałem) takie prawie skręty tułowia dobrze kminię ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-06 22:37:39