Ogarnęłam ćwiczenia, wklejam niektóre, żeby mieć pod ręką. Mam kilka pytań%-) 1. Przysiad przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max - zakładając, że moim max jest 55kg biorąc pod uwagę osiągi z ostatniego treningu, 40% z 55kg = 22kg -> Czyli mam zacząć od 22kg i dokładać co serię? 2. RDL MC romanian (2-3 [...]
Witam ponownie :) No więc wracam po 2 miesiącach treningu, żeby opisac co i jak ze mną. Więc.. Przez ten czas opuściłem 2 treningi ze względu na wizytę w szpitalu, żeby przebadać te swoje rzekome problemy. W konsekwencji okazało się, że nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni, a osoba, która mi to powiedziała to wiedzą nie gzreszyła. Były to [...]
4 lata więzienia dla Dawida Kosteckiego, ps. "Cygan", znanego rzeszowskiego boksera, zażądał prokurator w zakończonym w poniedziałek procesie w Sądzie Okręgowym w Rzeszowie. Wyrok za tydzień. "Cygan" jest oskarżony o współkierowanie grupą przestępczą, która dorabiała się w latach 2003-2007 na pracy prostytutek w trzech agencjach towarzyskich: [...]
[...] No shit, kiedy Reem był cały czas dwa metry od niego + zmieniał pozycje jak szalony. No, ale Rothwell w sumie też walczy mądrze ostatnio- z Reemem przyszarżował, bo mu reka poszła i postawil na jedną kartę wszystko. Szczerze, to bardzo chciałbym żeby JDS wygrał i pokazał wszystkim, że dalej potrafi się bić- pytanie tylko kto mu na to [...]
haha--dzięki Saida--wiesz--to taka kokieteria--bo ja ze swojego ciała jestem zadowolona (co nie znaczy--ze nie chce lepiej:) wiec--ile jeszcze mi tej masy zalecasz?(tzn do kiedy taka bogata miska?) DT Tydzień 13 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 40x10 50x10 60x10 70x10 80x5/2 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 40x10 50x10 60x10 [...]
DNT 03.08.2014 dzień spędzony na smażeniu się na plaży i staniu w kilku godzinnym korku:-| . W planach były aeroby, ale od tego słońca i upałów strasznie mnie głowa rozbolała. MISKA - tragedia mieliśmy wrócić na obiad, a wyszło jak wyszło, dlatego ratowałam się tym co miałam pod ręką, a raczej tym co było w torbach innych osób. płyny: woda ok. [...]
Witam się po raz kolejny dzisiaj :-) Obli- miskę zmienię od jutra, dziś i tak pewnie węgli już nie dobiję, no chyba że na siłę mam się zapchać? |-) DT 16.08.2014 1. MC sumo 10x25kg 10x30kg 10x33kg 10x25kg 9x30kg 10x30kg 10x 20/ 8x30/ 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x7kg 10x8,5kg 9x10kg 10x6kg 10x7,5kg 9x9kg 10x [...]
[...] na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do placka owsianego o kant stolu... i stracilam panowanie nad reka %-) Przywalilam jajem tak, ze sie cale zgniotlo :)) Poza tym chlop mi wczoraj powiedzial, ze schudlam \-) A dzis odkrylam smutna prawde... nie mam juz biustu :-( Trzeba [...]
TRENING 1. snatch jedną ręką 8x8/8x8/8x12 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 8x16/8x16/8x16 kg 2b. przysiad plie 10x18/10x18/10x18 kg 3. wiosłowanie sztangą w opadzie 6x20/5x20 kg 4a.wznosy kolan w zwisie 8/5/2 4b.woodchopper 8x10,2/8x10,2/8x10,2 lbs 4c.jeżyki 8x26,2/8x26,2/8x26,2 lbs + obwodówka wytrzymałościowa 4.5 obwodu 7 [...]
TRENING 1. snatch jedną ręką 10x8/8x12/8x12 2a. MC na prostych nogach ze sztangielkami 10x14/10x14/10x14 kg 2b. przysiad plie 10x14/10x18/10x18 kg 3. wyciskanie francuskie 10x8/10x8 4a.wznosy kolan w zwisie 10/10/8 4b.woodchopper 3 x 10 4c.jeżyki 3 x 10. 1-8kg nie jest wyzwaniem a 12 rzuca mną 2b- lubie to /-)_ 4a- jakieś mam rąsie [...]
pierwsza garść fotek: http://img211.imageshack.us/img211/1243/beznazwy1rl.jpg Dzisiejszy jadłospis: http://img17.imageshack.us/img17/2426/dieta201212291.png pozwoliłem sobie na piernika... i 2 kostki ptasiego mleczka.. ;( 4 posiłek mam już przygotowany do spożycia dlatego już umieściłem cały dzisiejszy spis. PS: głównie pije zieloną herbatę ew. [...]