reka

Gali jeszcze nie planowaliśmy na 100 % ale na pewno nie będzie zamknięta dla innych, chcemy zrobić to jak najbardziej widowiskowo, więc warto zaprosić zawodników spoza TSD. Extreme rozgrywamy po raz pierwszy, więc gala jest pilotażowym pomysłem, chcemy sprawdzić jak to będzie wyglądać od strony organizacyjnej, by w przyszłości zrobić to jako [...]

BARKI I BICEPS: ~rozgrzewka 5min -WYCISKANIE HANTLI DO GÓRY Z UGIĘTYCH RĄK 4x 12,10,8,6 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12,10,8,6 -Unoszenie ramion w przód z hantlami 4x 12,10,8,6 -Przyciąganie linki w przechyleniu do tyłu 4x 12,10,8,6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x 12,10,8,6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC [...]

[...] nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie za duzo, ale jestem zachwycony, zaczynam pod tluszczem widziec jakies miesnie, bices przestal sie zlewac z cala reka - nareszcie!! jadlem to co w zeszlym tygodniu, nowe odkrycie to pyszny krem z pieczarek ktory sobie robie z piersia z kury, codziennie staram sie ponizej 20ww, powyzej [...]

1. czyli plywasz do zmiennego, delfin grzbiet zaba kraul 2. mozesz plywac dokladanka do delfina czyli prawa reka, lewa, obie

Dzisiaj bylem po skierowanko na badanko ;p dla upewnienia sie czy moge kreatyne brac :) Jest jedna wielka sosna z ta reka :/ Juz sam nie wiem czy ten bol jest w przedramieniu czy lokciu... Wyciskanie na barki ledwo zrobilem przez ten bol... moglbym wycisnac z siebie duzo wiecej no ale... strach przed kontuzja;/ nie mam pojecia jak temu zaradzic... [...]

12.08.2013r - Grappling Mocna rozgrzewka ze sprawlami, pompkami, brzuchami, przysiadami. Potem zadaniówki o obalenia, duszenie zza pleców itp. Na mma nie dałem rady, mam problem z ręką, bolą mnie okolice łokcia, toteż jutro regeneracja po obozie

[...] psy, dla >siebie wybierali te tłuściejsze części by w ich diecie nie dominowało >białko itd. co jest oczywiste w tamtych warunkach. Nie zawsze jedzenie bylo pod reka a wiec zapasy energii w ciele byly na wage zlota. Nie mogli sobie pozwolic na diete wysokobialkowa ktora prowadzila by do szybkiego spalania CENNEGO TLUSZCZU :) Wg mnie [...]

glaca jak ten węgorz był jak twoja ręka to nie miAŁ 2kg tylko z pare deko

oj tam i litowym motorkiem będziesz pyrkał spokojnie heh gorzej jak jakiemuś obsunie się ręka po rolgazie haha a ja na egzaminie miałem do dyspozycji yamaha 250 lub suzuki GNke

[...] przed aero: 30g bialka, 25g carbo, 10g bcaa, 3g leucyny, 4 capsy amin z activlaba, po aero 25g carbo, i jeszcze w planie bylo 50g gainera, ale niestety caly czas mnie cos mulilo. az w koncu poszlo... wyrzygalem taki jakby skrzep bialy. mozliwe, ze scielo mi sie to w zoladku i nie chcialo przejsc? bo nawet trudno bylo to zmyc musialem reka pomoc

Izi z reka w gaciach ciezko zasnac8-)%-)

hehe Ja pije z biedry mineralna - tego calego Polarisa, a dodatkowo muszynianka zawsze pod reka ale za bardzo w smaku nie przepadam - 3 butli dziennie bym nie wypil muszynianki :/

No jakaś taka niedotego po wczoraj jestem :-( Chłopak 70km stąd, widzimy się tylko w weekendy... Ale mój różowy przyjaciel jest zawsze pod ręką 8-)

Rok temu w maju dwa miesiące, na maszynach przez wakacje był tylko pilates,zajęcia na piłkach i zajęcia na rowerach. Przez wrzesień siłownia maszyny i sztangielki i zajęcia na rowerach, póżniej kilka miesięcy zajęcia grupowe ze sztangą i zajęcia rowerowe i troche ćwiczeń ze sztangą w domu. Trening, który tutaj napisałam, mam od trenera z siłowni, [...]

[...] tak koło kilograma. Dzisiaj robię ostatni trening, kontynuować to, czy będzie jakas zmiana. Nie zwiększam za bardzo obciązenia, bo od jakiegoś czasu trochę boli mnie prawa reka w okolicy łokcia, czuje to jak niose torbę z zakupami, w czasie treningu nic mnie nigdy nie zabolało, tak jak było z plecami, więc nie wiem, czy to ma cos wspólnego z [...]

06.02 DNT chleb zytni, jajka, masło,awokado, ryż brązowy, ser plesniowy, łopatka, podudzia kurczaka,trec whey pomidory, ogórki kiszone,kapusta kiszona tran, olej z wiesiołka, olej kokosowy 07.02 chleb żytni, jajka, masło, śmietana,czarniak(ryba), twaróg, trec whey, soczewica, krewetki, mleko kokosowe,ryż brązowy, banan pomidory, sałata, papryka, [...]

Mam problem z utrzymaniem sztangi przy RDL, dzisiaj prawie mi się wyśliznęła z rąk, przy 12 x 52, ćwiczę w domu i boję się o podłogę. Próbowałam jedną ręką nachwyt drugą podchwyt, ale jest mi nie wygodnie.

No skaczą ale nie wiem czemu. Zatrzymuje tuż przed klatą jezeli chodzi o waskie triceps ok musze nad tym popracowac choc ja nie widze abym cos tam odkrecal reka. barki wole robic z przodu.ale ok zastosuje sie do wskazówek. klata wiem wiem ze mam nie prostowac bede sie starał!! Dzieki za pomoc chłopaki!! Dzisiaj dzien bez treningu jutro ostatni [...]

30.06.2008 Można by powiedziec ze wreszcie powrót do splita i do robienia masy. Moj nowy stary trening przedstawia sie mniej wiecej tak : Trening:Split 3 dniowy Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly [...]

Marioslask, czy ta łapa na zdjęciu jest z tego samego okrasu co to zdjęcie pleców ?? bo na zdjęciu z plecami ręka sie wydaje o wiele mniejsza Zmieniony przez - cekt w dniu 2008-01-12 01:38:33