reka

Dobra wrzuce cos na porownanie. Zaczynam robic mase. Waga 97 reka 47-48. pas87. Pare pompek w kiblu zrobilem i na aerobiku poskakalem. Na powaznie to podpompowalem klatke ale delikatnie bo bark i lokiec poczulem przez glupie zaklady.

i napinac sie nie umiem. jakos slabo wyszly barki i reka bo jest lepiej odrobinke

Przy dobrej ekspozycji ręka też wygląda dobrze.Wrzuć aktualne,bo za te już Cię chwaliliśmy

nie wymieka tylko dobrze gada, poprostu doszedl do momentu "wystarczy" ale reka spadnie ponizej 50 i wrocisz z bomba zobacztsz

widac gonisz mnie dobrze jest barki nabite juz klatkas cos podrosla reka fajna darek konkret ale jak sam piszesz wszystko pod tym katem

Wrocmy do zdjec. Reka po treningu. Nie moge tego szczytu zrobic. tylko jedna bula. moze jak fat spadnie

co jeden to większy greg Twoja ręka jak 2moje

a pas ile? reka? dajesz foty ale wymiarow nie zdradziles nigdy, daj z ciekawosci

fajny smyk Grzech i reka to ci nie ustepuje

qurak daj fote jak tyle warzyles moja reka tyle wazy i ile miales wtedy lat 10 qurczak 1 trening uginanie mlotkowe gruchy(tzw trzeoanie sie )

To jest uraz sprzed kilkunastu lat. Kiedyś wróciłem na siłownię po przerwie i chciałem być kozak. Pierwszy trening zrobiłem maksymalnie intensywny, klatkę z barkami i przesadziłem. Na następny dzień nie mogłem ręką ruszać. Zwykła głupota i tyle. Bywa... No ale treningi przynoszą jakiś efekt, na razie jest nie tak jak bym chciał, ale wyraźnie [...]

Aż się chciało czymś rzucic, niestety pod ręką była tylko Anna która przez kraty by się nie przecisnała więc odpuściłem "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

A zasada ktora podkreslal Bruce reka jako pierwsza przed stopa, sprawia ze uderzenie jest niesygnalizowane zadnych przyruchem jesli wykonane jest bezposrednio z poxycji masz przyklad na video https://youtu.be/x5sIyzUiQk4 Co dla Bruce'a była oczywiste i co.my w jkd robimy od poczatku w swiecie mma jest to wielkie niesamowite odkrycie i wiedza [...]

[...] jednym ruchu nie jak tradycyjbie rozbite na raz i dwa. Chodzi o rytm, iderzenie z odleglosci ty nie mozesz trafic mnie a ja ciebie i niesygnalizowanie ruchu, a tylko aspekt reka przed stopa to daje, do tego dochodzi ustawienie minimalizujace odrzut w uderzeniu zeby jak najwieksza sila byla wlozona w uderzenie to daje zastosowanie 3zasady [...]

[...] troche odstaje a tak wogóle to tu nawet ta sylwetka jest w miare bo chyba złapałem dobre swiatło i tez zdj zrobione po treningu edit: JESZiBONK no co ty chyba zartujesz, z reka na sercu nic nie było przeciez tu nawet nie widac zeby cos było brane mocniejszego...bo sylwetka zbyt dobra nie jest tak szczerze kończe dopiero mój pierwszy w zyciu [...]

Kolego, miałem bardzo podobny problem do Ciebie, po kilku cyklach. Gdzie przy jednym nie odblokowalem się dobrze. Fajka odpalała ale po ostrym podkręceniu, brak pociągu seksualnego itd. Zrobiłem badania i tak jak u Ciebie, raczej wszystko w normie. Problem zniknął jak zmieniłem dupę - i jak ręką odjął 8-) Fajka nagle jak maczuga :-)), na każde jej [...]

Kasia, nie wiadomo i to Ci mowie z reka na sercu. jak metabolizm sie zalamal po takich przygodach to musisz miec cierpliwosc. I powiem Ci z wlasnego doswiadczenia, a i dziewczyny pewnie tez, ze im bardziej cielam kaloryke tym gorzej bylo.

no po ciężkim weekendzie , 1,5kg w dół ale to jest nic. :) Dziś trening poszedł na przedtreningówce zwanej Ritual i jedyne co moge napisać to mistrzostwo świata i napewno pucha zawita u mnie na półce z suplami.. Odnotowałem niestety lekki spadek siły, ale 2 dni mało jadłem i jeszcze mniej piłem wiec mam prawo. Dziś z rana sphagetti , po treningu [...]

D: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 120 x3 120x 3 120x3 130x 3 130x3 130x3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 32 x 12 34 x 10 36 x 10 H: Wyciskanie na klatkę Hammer 15 ,15 ,12 H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 10kg x 2 x 15 hantlami robiłem H: Uginianie [...]

i zostałes sam łoles pewnie szybka reka i spac