reka

[...] treningów: 1. Opuszczanie sie na drążku podchwytem: 5, 5, 4, 3 2. Wyciskanie sztangi wąsko: 5x10,5; 13; 15,5; 3x18 3. Uginanie sztangielek z supinacją:10x 5;7; 4x9kg (lewa reka odpadła) 4. Prostowanie ramion na wyciagu: 9x7,5; 7x10; 4x12,5 + 2x3obwody: 8 wskoków na ławeczkę, 6 thrustersów(3kg), 5 SDHP(8kg), 4 burpee wieczorem 2h aerobicu :/ [...]

MarciNecki jestem z toba:)) sog..., a to "coś"na przyśpieszenie metabolizmu .MOja kolezanka to stosowała razem z mama,wpradzie schudla pare kg ale jak odeszła od tej dietki to jadła wszytsko co miala pod ręką.MOiwła ze szczgolnie ma ochote na bułki i słodycze....przytyła potem dwa razy więcej "giiNgeRrKa"

tematy ostrowii były już walkowane nie raz i tej ich "gorszości" .Za każdym razem wychodziła obronną ręką. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-10-14 19:18:02

a Twoje wypowiedzi nadają sie dla "zupełnie zielonych" masz racje jeszcze z 5 lat temu rzeczywiście bralo sie to co było pod reka i jadlo aby uzyskac dany efekt. Ale teraz kiedy jest kilkadziesiąt firm z odżywkami, każda ma do zaoferowania coś fajnego to można próbować. a co do smaków ostrowi to dla mnie smakują one wszystkie tak samo :D [...]

młody chłopak pełen energii i entuzjazmu a do tego zdolny cholernie.Szkoda, że mu się ta ręka przytrafiła, ale może mu to jeszcze na dobre wyjdzie:) trzymam kciuki:)

Dzień 11 11.03.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6/4/4 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 35kg*8/35*8/35*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 6,5kg*10/6,5*10/6,5*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/8*8/10*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

Dzień 47 16.04.2010 Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8/6/6 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 51kg*8/51*8/51*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8,5kg*8/10*8/12,5*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg [...]

Dzień 26 18.05.2010 Trening 15 Zestaw 15A Wyciskanie leżąc: 10*21 10*28 10*31,5 10*35(30) Wyciskanie szeroko od czubka: 10*13,5 10*17 10*20 10*22(17) Ściąganie linki wyciągu górnego: 10*15 10*20 10*22,5 10*25(20) Francuskie wyciskanie: 10*9,5 10*12 10*13,5 10*14,5(12) Uginanie ramion: 10*12 10*15 10*17 10*19,5(17) Komentarz 1.Powolutku i z [...]

Zawracanie dupy z tym czekaniem aż Scorpion wyzdrowieje. I zbytek skromności Scorpiona w tym, że kontuzja, niska waga itp. Widząc filmik Michała i znając Scorpiona mogę powiedzieć, że zlałby go jedną ręką jak dziecko. Ale go nie zleje ani teraz ani nigdy, bo jego wysokość Michał nigdy nie doprowadzi do sparingu na jego własne szczęście. I błagam [...]

Musze stwirdzic zupelnie obiektywnie ze to co prezentuje Michal na ostatnim swoim filmiku,(kombinace rekoma) naprawde nie wyglada zle - a nie moge się z kolegą zgodzić! michał nawet chyba kiedyś pisał że boks trenował powinien więc wiedzieć że gdyby chciał spróbować takch "czarów" jak w tych kombinacjach z przeciętnym bokserm skończyłoby [...]

[...] dystans kontroluje walke" Cwiczysz boks, zobacz sobie jak walczyli Rocky Marciano, Jack Dempsey, Willie Pep. ;) Stara szkola boksu gdy boks nazywal sie "slodka nauka" Rundy trwaly 5 minut i bylo ich 15. A rekawice byly z cienkiej skory lub wcale ich nie bylo. ;) Michal Zmieniony przez - JFJKDMC w dniu 2010-07-28 21:36:27

[...] prawda? ;) I dlatego na treningach "JKD koncepcji" stoicie od 90-100% ze slabsza strona z przodu. :P Mimo, ze w notatkach Bruce'a jest napisane ze w JKD pozycja walki jest z silniejsza strona z przodu, poniewaz 90% uderzen zadawanych jest przednia/silniejsza reka i noga. No ale zapewne to zostalo przez Ciebie pominiete. ;) Michal

[...] i mocy w uderzeniach ale nie takie niedociągnięcia techniczne. " Jeśli moim celem jest głowa to tak samo po linii prostej moge zaatakowac przeciwnika z tym ze jesli reka jest nizej nie jest w polu widzenia przeciwnika, a jesli jest przy szczece to zeby zaatakowac w glowe lekko najpierw musisz ja opuscic( tak jakbys mial mlotek w reku) co [...]

[...] wspolczesny- znany nam za to ze jest zbyt usportowiony. Aczkolwiek JKD to nie boks. ;) 4rScorpion trzyma rece obie przy szczece co sprawdza sie jak masz zalozone bokserskie rekawice, bez nich i tak ma odkryta skron na atak. Ale nie o tym mowa. Gdy trzymasz rece tak wysoko to juz mowilem co wtedy musisz zrobic zeby zadac cios prosty. Musisz ja [...]

Wyjaśniałem ci jak było z tsunamistami. Do każdego zakutego łba by to dotarło, że byłem wtedy uwikłany w procesy sądowe z tsunamistami. Ja ci nie wypominam tchórzostwa przed parunastoma osobami z SFD. Gdzie tchórzysz regularnie. Jeśli cię to tak boli, to powiedz kiedy będziesz w Warszawie, to się umówimy na szybki wpjerdol. Jestem teraz w niezłej [...]

[...] reki poniewaz sam mowil: "Wtedy moge uderzyc pod kazdym katem." Gdy trzymasz reke wysoko zeby uderzyc pod innym katem musisz zmienic jej ulozenie co sygnalizuje ruch. Kolejna sprawa jest w polu widzenia przeciwnika i gdy z pozycji gdy reka jest przy szczece zadajesz cios to lekko opada zeby wejsc na linie ataku i trafic w cel.

gdy reka jest przy szczece zadajesz cios to lekko opada zeby wejsc na linie ataku i trafic w cel. Mi nie opada. Scorpion, Tobie opada?

[...] to ze zaczynasz ruch z bioder, tzn. ze skretu bioder. Przez co np. unosisz lokiec do gory odlsaniajac zebra. ;) A gdy trzyma sie reke wysoko to zeby zaatakowac prostym w przod to leciutko wtedy reka jest opuszczana. :) Prawde mowiac nie interesuje mnie jak uderzasz, na moje mozesz tak uderzac caly czas. Ja wole pozostac przy JKD. :) Michal

unosisz lokiec do gory odlsaniajac zebra Mówi to osoba, która ma w walce całą twarz odsłoniętą, a jedyna ręka w gardzie jakoś nigdy do niej po uderzeniu nie wraca Ciosy proste z doskoku (czy jak to w tym waszym jkd nazywacie) - najbardziej sygnalizowane, najłatwiejsze do zablokowania, zbicia, skontrowania Serie bardzo wolne, twarz odsłonięta, [...]

Odnosnie trojkata to juz sie wypowiadalem, ze w tym wypadku reka jest blizej celu bo tak a nie inaczej ustawione jest cialo. Jak stoisz "kwadratowo" to mimo ze trzymasz rece wysoko to i tak masz reke dalej od celu.