reka

Zadania na luty: 1. podciąganie się jednorącz-ręka słabsza(lewa u praworęcznych,prawa u leworecznych-czas min 180 sek 2., pompki na jednej ręce -też tej słabszej-zasady i/w,czas min 180 sekund 3.wiszenie na jednej ręce-wznosy kolana ze strony nieobciażonej do łokcia ręki na której wisimy-czas min 180 sek https://www.youtube.com/watch?v=JTa_EoYdvb8 [...]

Przy takich ćwiczeniach ,jak pompki na poreczach znaczenie też maja uwarunkowania anatomiczne i treningowe-jedni spokojnie podrapia sie po barku ta sama reką ,inni maja przeprosty do 20-30 stopni Ale część osób ma niedoprosty i i też ograniczone uginanie. Spokojnie się to wg mnie oceni-jak będą problemy niejasności-poprosimy danego delikwenta by [...]

Przy takich ćwiczeniach ,jak pompki na poreczach znaczenie też maja uwarunkowania anatomiczne i treningowe-jedni spokojnie podrapia sie po barku ta sama reką ,inni maja przeprosty do 20-30 stopni Nie uwierzysz,ale nie dotknę kciukiem prawej ręki prawego barku,a koledzy co mają w łapce 50 lub prawie robią to bez problemu,więc to nie ma znaczenia [...]

[...] trzymalem.Teraz to nie trzymam diety w sensie ze nie mam wyliczone co do joty a raczej jem intuicyjnie.Posilki juz dluzszy czas szykuje wieczorem by w pracy zawsze byl pod reka ryz i piersi z kurczaka.Ogolnie to jedzenie tutaj inaczej smakuje nie wszystko jest na co by sie mialo ochote.Ostatnio rok pracowalem na nocki w dodatku nie bylo nigdy [...]

[...] na razie polece te 45min az spadnie tak z 10kg a pozniej ogranicze aeroby do 3h tygodniowo.Wczoraj kolejny juz raz odezwala sie stara kontuzja barku i w zasadzie to ledwo co reka ruszam bo taki bol ze ho ho no ale dmy rade juz troszke poczytalem sobie o kontuzje rotatorów stawu barkowego i wlacze odpowiednie cwiczenie by je wzmocnic.Tak wiec dla [...]

[...] %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% PRZEDRAMIE raczej wykonywalem te cwiczenie na dobitke. DLA WSZYSTKICH ZAINTERESOWANYCH : przedramie : 32cm ( reka wyprostowana, dlon zamknieta ) bylo 31cm %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% KLATECZKA moja silna strona hehe.. na samym poczatku robilem [...]

Dzięki Kurcczak, ale chyba trochę nie szczerze życzyłeś. Palec u prawej ręki jest całkiem spoko, ale byliśmy dzisiaj ratować naszą budę którą zalało i... Gwóźdź przebił mi dłoń, zatrzymując sie na kości środkowego palca <ała> I znowu trening wziął w dupę, bo chyba ścięgno mi w ręce poszło i ruszanie nią jest bolesne. Za to wczoraj i dzisiaj [...]

Jak zrobie fotki to wrzuce. Narazie takie pod ręką były to dałem. ?Teraz miesiąc nie trenowałem i w tym choroba to wszystko uległo pogorszeniu. pzdr

Ja zawsze traktowałem francuza z łokciami wąsko i szeroko jako dwa osobne ćwiczenia... Zawsze czuć, ze inaczej pracuje ręka jak masz ten sam uchwyt a łokcie albo się rozchodzą (wtedy czuje bardziej wewnetrzna glową co potwierdza jakas tam anatomia) a jak wąsko je trzymam to glowa zewnętrzna mocno pracuje jak przy prostowaniu z linką prostą na [...]

[...] lokcie pod koniec serii troche jezdzily na boki a takto w pozostalych seriach tego nie bylo http://www.youtube.com/watch?v=iafV5vsVZSs&feature=youtu.be Wycisk hantel, lewa reka wyglada jakby byla krotsza od prawej :-( na nastepnym treningu zmienie wyciskanie z tej lawki na tą ktora jest na filmiku z rozpietkami bo dalszy ruch w "dół" nie był [...]

dopiero teraz foto zauwazylem ktora reka sie masturbujesz? bo lewa wyszla jakby wieksza %-)

/SFD/Images/2015/12/31/a0aee059864544568f9497c58b8d5350.jpg 22.03.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Scullcrascher skos - 6x6 + regresy 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 6x55 / 10x49 / 13x40 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 6x58 / 10x51 / 14x42 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 6x60 / 11x53 / 14x45 6x63 / 6x63 / 6x63 / 6x63 / 6x63 / 5x63 [...]

Dobrze ręka wygląda Prz;-) 45cm z dobrą jakością to nie byle co.

przypaliłem substancją powszechnie uznawaną za odużającą %-) Może Cię to zdziwi, ale od już dokładnie 4,5 roku mam swoją wybrankę :) nie - nie jest to ani lewa ani prawa ręka jak w Waszym przypadku %-) kobieta. O żywej istocie mówię. Musiałem napisać, że zywej, gdyż macie róźne skojarzenia %-)

[...] seria, 2 lekko oszukane ale maxymalnie dopięte w szczycie http://www.youtube.com/watch?v=XOCtnYI3S14&feature=youtu.be regres, nie wiem ktory %-) niestety nagrana tylko jedna reka http://www.youtube.com/watch?v=dgdojw6AK4g&feature=youtu.be Pullover http://www.youtube.com/watch?v=cedUWAHcaGQ&feature=youtu.be MC 100kg niestety nagrane 2p, potem [...]

najprawdopodbniej pozycja, ja zawsze nawet jak zasypiam ukałdam sie w jakichs dziwnych pozach i czuje ze ta krew nie dopływa a w momencie gdy spisz to tego nie kontrolujesz i budzisz sie dopiero w momencie jak ta reka juz jest zdretwiała Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-05-17 14:06:21

/SFD/Images/2015/12/31/32556327df8249358ad6fedcb8374396.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 15 min przed: Stanofusion 1 porcja Trening: Plecy Podciąganie na drązku do klatki 4 x max < ch**owo jakos bylo. 0 sily 10 + 2 osz 7 - 1.5 osz 7- 3 osz 9 - 5 z pomoca Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 x 8 + 2 regresy < +2.5 we wszystkich seriach 8 x 35 8 x [...]

Nożyczkami ciąłem %) Nic innego nie było w sklepiku pod ręką %-)

Eeee po prostu jesteś szybka, ja sobie drżącą ręką kreski stawiałam po każdym obwodzie. Strasznie dużo czasu na pompki mitrężyłam.

ja sobie drżącą ręką kreski stawiałam po każdym obwodzie ja na podłodze krzyżem leżałam a co będzie później