reka

Czy WY rozumiecie, co piszecie ? Popieracie kanty i oszustwa w tym sporcie ! Chcie, żeby SW skończyły jak Polska Liga Piłki Nożnej ? Gdzie 80% meczy, rozgrywanych jest poza boiskiem. O to chodzi ? Czy może, chodzi o to, że zawodnicy nie powinni dostawać piniędzy za walki ? Niech walczą za darmo ! Ciekaw jestem Waszego zachowania, gdybyście za 2 [...]

heheh mnie się konkretnie skurczył żołądek będę miał problem na masie - ale miesiąc i znów go rozepcham wreszcie ładowanie przebiega tak jak powinno - jest apetyt! zawsze miałem słabość do słodyczy, a ostatni wyhaczyłem takie za***iste żelki - 0.2g fatu na 100g produktu - idealne na ładowanie właśnie sie nimi zajdam hrhrh wieczorem zarzuce fote [...]

mięśni przybyło a jak centymetry? z moim brzuszkiem już lepiej wieczorem go masuje pije mięte i smie na nim a przynajmniej tak zasypia z reka podłożoną pod brzuszek i pomaga w ciągu dnia tak po 4 posiłku trochę się nadyma alle mam nadzije że przejdzie... a to spuchniecie to może przed naszymi dniami ? ja też jem właśnie i sprzatanko... a potem [...]

A tak generalnie w stosunku do jakiego okresu podajesz te dane na pierwszej stronie masz zupelnie inne talia: 67cm brzuch: 85cm biodra: 95cm udo: 54cm łydka: 32cm biceps napięty jedna ręka 25cm, druga 26cm Przypomnij ile masz wzrostu? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-01 08:08:32

[...] troche mnie zadziwia bo ostawilam tabsy i wczesniej niz zaczelam je brac to tak mega chcialo misie co chile cos jesc zwlaszcza jakis syf... zreszta wszystko co bylo pod reka :P Swoja droga zauwazylam ze jak trzymam ta miche jak trzymam tak sie MEGA POCE, po prostu masakra. Raz po zajeciach musialam szybko biec do domu bo na sukience mialam [...]

Z Siadem nie ma zle hehe będzie lepiej na bica troche duzo ale next tyg bedzie inny i lepszy :) nie odrazu rzym zbudowano co chwile lapią mnie skurcze bicepsu i ud dokladnie dwugłowych ze sama mi sie noga prostuje ;// zesrac sie idzie a biceps jak sie zepnie to sie sama reka zaciska :// jutro uzupelnie magnezem i zobacze czy cos pomorze...

Patrząc na wyniki siłowo-masowe,split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu będzie odpowiedni.Same podstawowe boje + uzupełnienie. Na tym ładnie podrośniesz. Generalnie planów nie układam,ale tak się składa że mam pod ręką gotowca,który sprawdziłby się w twoim przypadku. Push/Pull -4x week Lub Upper/Lower body-również 4x week Który [...]

[...] Pisalem przed walka, ze z Francisem problem jest taki ze moze znokautowac dowolnym strzalem z dupy, czy to w dystansie czy w poldystanie czy nawet zwyklym szarpnieciem reka w klinczu w przeciwnika - w sensie takim ze jest na tyle kvrewsko silny ze nie potrzebuje przestrzeni do zadawania technicznie perfekcyjnych ciosow zeby kogos [...]

Miejsce I: Anchy (6 pkt.) Dopracowana, harmonijna, sportowa sylwetka; zachowane proporcje góra-dół. Wspaniałe nogi (na uwagę zasługuje wyrazistość łydki), pełne dopracowane pośladki i niesamowite okrągłe biodra. Świetne plecy i barki. Na zdjęciu tyłem talia prezentuje się imponująco. Bardzo dobry brzuch. Niski %BF, ładna separacja, widać nawet [...]

w tle: http://www.youtube.com/watch?v=N2GoY7jzpzI :-D Co do linczu...:-D Wiosło - hantla ciągnij do biodra po łuku, rozciągając mocno w fazie negatywnej i "ciagnąc" mocno w górę - ale plecami, a nie jak w tym przypadku - głównie ręką -mocno rozciągaj, wypychaj bark do przodu (jak gdybys chciała odłożyć hantla) i eksplozywnie podciągaj - do biodra, [...]

w uginaniu ciągnij sztangę wyżej, bardziej dopnij dwugłowy:-)) MŁOTKI RÓB NAPRZEMIENNIE + aż za czysto technicznie, wrzsuć ciut wiecej kg i nawet jeśli bd delikatnie zarzucać i oszukiwać - bodziec będzie odpowiedni przy uginaniu w podporze o kolano ręka powinna byc bardziej "w pionie" pompki trójkątne radzę robić tak by szczęką lub nosem celować [...]

Także na chwilę obecną pisze z tego konta, z przyczyn technicznych ;) No cóż mogłam podejść, ale z drugiej strony nie miałam pojęcia, że by przyniosło to jakieś korzyści :-D W każdym razie głównym celem wyprawy i tak było zobaczenie z czym związane są zawody kulturystyczne, pozowanie itp ;> Także super, że Opole to umożliwiło, bo rzut kamieniem z [...]

[...] TECHNIKA -KB (15 min). * OBWOD STACYJNY: 3x ( czas pracy 30s + 1 min odpoczynku ). -skakanka. -podciąganie na drążku. -przewroty na materacu w przód i tył. -pompki z jedna reka na pilce lekarskiej. -walka z cieniem z obciążnikami. -podskoki na 1 czesc skrzyni obunoz. -rzuty piłka lekarska w podłoge oburącz. -pompki tyłem na ławce. -walka z [...]

Tutaj dalsza redukcja na chwile obecna nie wchodzi w grę . Zazwyczaj w praktyce sytuacja wygląda tak, że im dłuższa jest redukcja i im więcej drastycznych rozwiązań obejmuje, tym trudniej jest z niej „wyjść” obronną ręką. Podobnie też więcej problemów może przysparzać sytuacja w przypadku, której schodzimy do niskich pułapów tkanki [...]

Edycja: Trening A 1. Przysiad tył 12-10-10-10-10-8 (6x) 2. Martwy ciąg na prostych nogach 12-10-10-10-10-8 (6x) 3. Wiosłowanie 12-10-10-10-10-10 (6x) 4. Wyciskanie hantli leżąc na skosie dodatnim 12-10-10-10-10 (5x) 5. Wyciskanie żołnierskie 12-10-10-10 (4x) 6. Uginanie ramion ze sztangą 12-10-10-10 (4x) 7. Wyciskanie francuskie stojąc [...]

Hubert - zastanawiam się czy również nie iść prywatnie bo z kasy to tylko blokadę chcą mi wstawić i zastrzyki przeciwzapalne i przeciwbólowe. A na zwykłe usg nie wyśle... Solaros - święta słowa - bez masy nie ma siły a jak tu masować jak nie można targać godnych ciężarów... iero - niestety kontuzje to przeyebana sprawa. Zdrowiej Zagi młody - [...]

Żyję, żyję ale miałem wyjazdy służbowe treningi szarpane ale jest w miarę: W zeszłym tygodniu WL - poszło 160x3 i 180x1 a wczoraj już 165x2 i 185x1,5. Przy drugim powtórzeniu coś w łokciu zaczęło kłuć i musiałem odpuścić ale dałbym radę. Później zabawa z barkami i ręką ale bez szaleństw bo łokieć cały czas pobolewał. Jak to mówią: jak nie urok to [...]

[...] Wyciskanie sztangielek – 14kg- 10 x4 Superseria : Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia – 9kg – 10 x 4 Unoszenie sztangielek bokiem (jedna reka oparta poziomo o laweczke) 3kg x8 x4 Kaptury – 20kg x15 x4 Nogi Przysiady na sownicy – 60kg x15\90kg x 12 x 3\ 60kg x15 Wypychanie ciezaru na sownicy – 60kg x 20\ [...]

A oto ciekawostka ,która potwierdza skuteczność treningu izometrycznego : Za ojca tej metody uznaje się jednak niemieckiego atletę-siłacza Maxa Sicka. Stworzył on tak zwaną bezprzyrządową metodę ćwiczeń siłowych, którą zastosował na sobie z zadziwiająco dobrym skutkiem i przez to stał się prekursorem izometrii. Ciekawostką metody izometrycznej [...]

Ja także wstawiłem tyłem. Nie mam innej możliwości wykonywania, równie z powodu uchwytów. Wg mnie na moim filmie dokładnie widać czy powtórzenia są poprawne czy nie. Fajnie by było jakby ktoś z jury się wypowiedział. Jutro ostatni dzień na poprawki, a nie chciałbym się "obudzić z ręką w nocniku"