reka

A no tak, więc dam jeszcze MC, nie wiem czy robić na zmianę z RDL czy całkiem sobie odpuścić RDL, bo nigdy nie robiłem RDL i nawet nie wiem od jakiego ciężaru zacząć sprawdzanie.. ;p Oburącz, bo występuje u mnie za duża dysproporcja w sile przy lewej i prawej stronie i lewą ręką nie robiłbym tyle co prawą Jak oglądałem filmiki to każdy miał [...]

20.02 1)Kanapki z grillowanym kurczakiem , warzywa , tost z masłem orzechowym 2)kurczak warzywa ziemniaki 3)Bulki twarogowe z dżemem i masłem orzechowym 2paczki , 100g fit Paczków , trochę chrupkow orzechowych :p generalnie moje jedzenie dziś takie bardziej z przypadku paczki bo jeden rano do kawy w pracy , drugi bo się nudziłam na przerwie a [...]

22.02 Owsianka z białkiem , izolatem , bananem , masłem orzechowym , kakao 2) kanapki z wędzonym kurczakiem , warzywa 3) domowy burger 4)bułka twarogowa z dżemem , dwa cukierki ,dwie żelki (musiałam pod ten ciężki dzień pracy żeby nikogo nie zabic.:p) Bułki twarogowe z serkiem wiejskim i masłem orzechowym W sumie jednak później jeszcze wpadło [...]

A masz gdzies 'pod reka ' wymiary z poprzedniej redukcji ?;)

Tak jest Cielu. Jogurt mrożony, a dokładniej medium rozmiar z 8.90, z dwoma dodatkami, wziałem brzoskwinie i wiśnie w syropie, mega sprawa, smiem twierdzić że smaczniejsze od większości lodów, nie tak wysoko kaloryczne, i mega orzeźwiające. Dobra rzecz, tylko nie tania w sumie. Powiem Wam ze w stosunku do tego co zrobilem rok temu, to nie podjadam [...]

15 LIPCA 2015 TRENING BARKI-KLATKA AEROBY : 15 MINUT ___________________________ 1. Dociąganie hantli do mostka 3x12-8 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x10-6, 1xMax 3. Unoszenie jednorącz bokiem w górę w opadzie 3x12-8 1. Wyciskanie leżąc sztangi głową w dół 3x10-6, 1xMax ___________________________ ad.1- 25x12, 30x10, 30x8 ad.2- 22,5x10, 27,5x8, [...]

[...] cwicze i przemyslam czy by sobie przerwy nie zrobic, chociasz nie chetnie chce wolne bo niecałe dwa miechy temu miałem regeneracje korva ostatnio zawsze cos minie boli jak nie barki to palce i idzis korwa reka spuchnieta i nawet nie wiem czemu bo nic sobie nie zrobiłem, najgersze są barki! tak napjerdalają w nocy że spac nie moge. f***! f***!

no makel ręką je odejmiesz wtedy :D

A co, alkoholu pod reka nie ma to nie ma czym zapic :>?

[...] chyba troche sie napilem talia u mnie jak u wieprza mogla byc o ciupek lepsza ale co tam ja biadole klate mam jak ja pi.er.dole! tak tak wlasnie zazdroscicie wasza reka juz na pycie ale spoko nie musicie walic konia cale zycie za hantelki swoje zlapcie podskrobnijcie babci kapcie i redukcje juz fikacie jak wam zalezy na mej klacie i juz [...]

Nie no ale jestem wkvrwiony!!! Wczoraj sie biłem z jakimiś brudasami na mieście i połamałem sobie 2 palce. Dzisiaj od razu z rana do szpitala i co sie okazuje? Gips na 4 tygodnie:(( Nie dość ze szkoła sie zaczyna to jeszcze robie prawko i mam jazdy, nie wspomne juz siłce na którą mam wykupiony karnet do końca września a i jeszcze cała ręka mnie [...]

[...] ci zadac pare butow wpadne ja ci wprost na chate i pokaze moja klate wtedy ty sie wy.pie.rdolisz i w swej spermie sie usmolisz bo ma klata przepotega! juz cie kvrwo boli reka od jechania ciagle konia i sluchania wkolko donia i meza czasem libera z ciebie kvrwa to jest sknera ze na silce wode pijesz pozniej rzygasz i sie myjesz w tym co kvrwa [...]

nie brał na bank koleś bo to co wyciska to ****a dramat, przy koksak to osiągi nie są takie dobre, a jak on konczy tren na 220 kg a jedna reka 50 kg na bica to na prawde jest niezle :P no ale nie wiem wiem ze dobry z niego koles :D

no to masz profesjonalne porady pod ręką,pozazdroscic. no dobra my tu gadu gadu a dalej nie wiemy co to sa liby ;p

Panowie trzeba pamiętać, że zanim trafili w naszą poprzeczkę to szwajcar dotknął piłki ręką. Strzał w poprzeczkę dodatkowo nakręcił rywali, a jego w ogóle nie powinno być. Tak samo ten faul na nieskutecznym Lewandowskim. Koszmar.

Podsumowując dzień ryż obcięty o 50 g, w sumie jakoś tego nie odczułam szczególnie. Marchewka zawsze pod ręką, więc głód nie towarzyszy w ciągu dnia :> Dziś trenowałam plecy, a na deser cardio na orbitreku, 50 minutek. Reasumując cały trening około 2 godziny. Ponizej jadłospis , dość tradycyjny jak widać ;) [...]

Żwawa ekipa się szykuje %-) Cwaniak - delegacja lepiej płatna, a i panienki pod ręką %-)

A mój romantyczny wieczór sponsorują internet i ręka, i też jest fajnie :-)) }:-( Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-08-08 22:25:31

hehe dobrze, że mój partner treningowy jest dwa razy większy i moje maksy podnosi jedną ręką :-P

WIDZIMY!!! Gratuluję spadków wagi, centymetrów, % tłuszczu i wzlotów w kasie!!! Tym co je mają. Nie mierzę się i nie ważę aż do pszyszłego tyg. Węgle trzymam na wodzy ( 10g), ale ogólnie jem trochę mniej niż zakładałam. Z białkiem juz prawie się wyrabiam, ale tłuszcze mam w lesie. Na to konto kupiłam dziś o-3 forte (60 kaps x1000mg za 12,50zł - to [...]