reka

Akurat Martwy ciąg bardzo fajnie jedną ręką wchodzi

Carbon, sąsiedzi mają raczej inne zdanie WL piąty spalony ;/ rossi, wyszło normalne, na piątkowym miałem tętno 184 A leżałem spokojnie bez nerwów jej tam King, krwi tez nie brakuje, po treningu muszę igłą wyciągać drzazgi metalowe bo z tej sztangi od WL i Wiosła z gwintu sie sypią i lekko to dotknąć ręką zaraz włażą pod skórę Ostatnio z pięć [...]

Do tego ćwiczenia zniechęcają mnie te stawy barkowe, bo ostatnimi czasy mam dziwny problem. Mianowicie chodzi o to że gdy prosta ręka wyjdzie lekko za plecy, w barku coś mi przeskakuje i przez około minutę cholernie boli potem przestaje a w nocy od nowa ból się nasila. Myślę że jest to spowodowane brakiem tarcia między kośćmi... Cokta wiesz coś na [...]

przy takich skladankach zawsze kogos reka zaswiedzi,by cos poprawic lub choc podkreslic...:)

darek dla ciebie pisze teraz tylko lewą ręką.:-) i bez reki w gipsie.:))

Piątek: barki + brzuch + przedramię lekko http://www.youtube.com/watch?v=6HNJHIUL6ho Barki: -Unoszenie bokiem w staniu: 8x10kg 8x11kg 8x12kg 8x12kg Było za lekko w pierwszej serii więc postanowiłem dokładać. Lewy bark rozgrzałem maścią przed treningiem, i nie dawał się tak bardzo we znaki.:-) Nie ukrywam że bardzo mnie to cieszy. [...]

A teraz panowie zastanowcie sie dlaczego naprawde nie wystartował.dlaczego mu zabronili itp...looknijcie na wyniki mr.o w tym roku i tak naprawde z reka na sercu powiedzcie jak heath wyglądal...ja uwazam ze cos w tym jest ze nie wystarowal albo mu zabronili ze wzgl ze on tylko miał na tyle forme..a zawsze ma mega forme....wygrałby z nim...to moja [...]

Ja mam zawsze pod ręką strączki lub migdały.Jak czegoś za mało to dokładam jak za dużo to już koło południa wiem że będzie więc staram się nie szaleć:)

[...] zlego, ja jestem ciekawy efektow. Wrzucilbym jednak oxe przynajmniej 10ed, napisz tez jak bedzie sobie radzic z gospodarka elektrolitowa, bo to chyba najwiekszy problem przy dnp. No i trzymaj propranolol pod reka, jakby co to wyjscie z artymii zajelo mi jakies pol roku i kosztowalo utrate formy, wiec powodzenia zycze, bo albo woz, albo przewoz

[...] beda to banany). Zero alkoholu itp srodkow ktore odwadniaja. Jak beda problemy mozna dorzucic glicerol. Bedzie git dawki male wiec bedzie git Co do beta blokerow to sa pod reka bo sam podjadam wlasnie metohexal U nas w domu mala apteka wiec bez obaw. No i tak jak mowisz woz albo przewoz Co do relacji to zapewne bedzie, co do fotek - tutaj [...]

[...] rozkrecal sie stopniowo a nie na raz z grubej rury w 1 dzien, bo to malo zdrowe A wiec od wtorku do niedzieli t3 12,5mcg. W niedziele pierwsze DNP 200mg i od poniedzialku najprawdopodobniej wskok na 25mcg t3. Winstrol skromne 5mg ed. Ofkors wsio bedzie korygowane na biezaco droga obserwacji reakcji organizmu (termometry 2 sa pod reka heheh)

Nikt nic nie mówił, więc wczoraj ćwiczyłem tak jak jest. Poniżej przedstawiam przebieg treningu wraz z moimi uwagami. Proszę o komentarze i sugestie. 1) Brzuch - spinanie - 90,75,60 sek. - udało się planowo, chociaż było ciężko - brzuszki skośne - x25 - w porządku, tutaj będę dodawał dwa z każdym treningiem 2) Nogi -przysiady z gaśnicą x20 - w [...]

[...] Bedzie miekkszy i bedziesz tracil wzwod ale trzeba sie spowrotem przyzwyczaic do "lzejszego" bodzcia bo dalej bedzie tylko gorzej. Zero tasowania, chyba ze reka dziewuchy, jako ze jestes w zwiazku to absencja w rachube nie wchodzi zreszta to chyba tez nie jest optymalne rozwiązanie. Mozesz tez zapytac sexuologa. Moze jest jakas [...]

27.08.2008 DZIEŃ 58, ŚRODA Dziś wstałem dopiero o 10:00 wczorajsze aeroby mnie wykończyły. Zjadłem trzy gotowane jajka wypiłem kawe i zaraz ide na siłownie poćwiczyć dziś kolej na grzbiet i triceps: Trening : PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 MARTWY CIĄG 4x12 50kg WZNOSY BARKÓW [...]

Komuś zadrazla ręka podczas robienia foty.. ale spotkanie było świetne, Marek Piotrowski to wspaniały zawodnik i wspaniała osobowość.. mimo tego że jest teraz w takiej formie zdrowotnej nie sidzi w domu, spotyka się z ludzmi i co najważniejsze to jego słowa dają do myślenia.. szkoda mi tylko tego że tak wspaniała osoba nie jest szeroko znana i [...]

23.11.2008 DZIEŃ 15(3 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich + 3 mandarynki 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Dieta będzie dzień w dzień oklepana, ale niestety tak musi być..żeby mieć jak najlepsze efekty na Clenie. Trening : dziś [...]

Dzień 30 (wtorek): - płyny: 0,5l herbaty czarnej, 0,5l herbaty zielonej, 1l wody średniozmineralizowanej, 0,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: pomidory, oliwki, fasola, czosnek. Suma: ponad 500g + 160g owoców - fruktoza (z owoców): 7g - nabiał: 90g - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 2) [...]

No to dzisiaj było tak: Odbył się pełny trening A 1. 55/55/55/60/60 2. 12/12/12/12/14 (jedna hantla, końcówka słabiutko) 3. 9/10/10/10/10 (tak akurat) 4.7/7/8/8/8 (najlepiej dzisiaj) 5. 25/30/30/30/30 (ostatnią serię robiłam bokami i już się kwialam, więc nie dokończyłam) 6. 15/15/15/ (na modlitewniku i w bólach) 7. 12/12/12/ (muszę się [...]

Ja biegam z wózkiem. Co prawda nie mam profesjonalnego wózka biegowego, ale mam całkiem fajny, trójkołowy wózek z którym można bezpiecznie biegać. Truchtam sobie i jedną ręką pcham wózek.

Bieżnia 59 min (copy plan) Menu I posiłek - 50gr. płatków owsianych, 3 białka,, 15 gr. dyni, 5gr. oliwy, tran x1 II posiłek - 140 gr. brokuł, szklanka jogurtu naturalnego, 40 gr. dyni, 50 gr. jabłka, kawa z mlekiem III posiłek - 170 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 160 gr. brukselka, 160 gr. (pieczarki, cebulka, 5 gr. oliwy z oliwek,)sok [...]