reka

Siema! Wczoraj rest w zasadzie to wczoraj oboje się z Sylwią kiepsko czuliśmy a mieliśmy styczność z osoba co leży teraz skovidowana więc Sylwia sobie aż test zrobiła ale okazało się, że negatywny - prawdopodobnie coś zjedliśmy bo łeb nam pękał cały dzień i ciągnęło na wymioty, ale dzisiaj rano wstałem i nic kompletnie, jak ręką odjął... Także [...]

O to to :) Mialem na mysli miejscowych zawodnikow ktorych Masti ma pod reka ;)

Chciałem podziękować firmie Olimp za to, że dzięki niej Adaś Małysz zdobył Mistrzostwo Świata. Jego wysoka forma zbiegła się w czasie z wejściem na rynek pirogronianu kreatyny oraz rybozy w proszku. Nie mam watpliwości, że to przez zażywanie tego suplementu udało się przywrócić Adasiowi dynamit w nogach przy wyjściu z progu. Jak wiadomo odległość [...]

mc ray......ja sie nie klepnołem:))))reka a napewno nie głoowka o jakis gzymssss>:))) zart ofkorss. hłehłe:) pozdro bigger biger

[...] sie ograniczac? :P tym bardziej ze wiadomo ze nogi maja troche dluzszy zasieg a przy krotkim dystansie z kolei, albo jakims zwarciu zawsze mozna z kolana przywalic jak sie reka nie da dobrze :) Tym bardziej ze jak sam pisales, sila ciosu (czyli chyba dosc istotka kwestia w boksie) zalezy glownie od techniki i MASY, ktorej ja za wiele nie mam [...]

ogolnie jak to w naszej lidze sedzia zas dol dupy :( elwer dla widzewa ewidentny co do reki przy golu na 1-1 ciezko ocenic ale nie wyglądało to na celowe zdgranie wsumie to gracz lecha tez mioł w tej przepychance reka, tak z ciekawosci czy wisiały jakies fany na płocie ze strony lechitów??

Miska j.w. z małą zmianą - zamiast WPC jest 25g Scitec Whey Isolate (parametry takie same właściwie). Suple: 2x detox, 1x antiox z vision i 5g BCAA z Activlab przed treningiem. A trening to: 0) rozgrzewka: 8min orbitrek z prędkością 9-10km/h, obciązenie poziom 3 (przez ostatnie 2 mce na 1100-1200 bym w życiu nie weszła na ten poziom) 1) wyciskanie [...]

Wczorajsza micha:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_19.png aktywność: 18km na rowerze suple: DIM, Neurovit picie: woda, kawa, 3x ziółka Już głodnawa byłam :-> Trening z dziś: 1a WL 7x4/2/max - 4x27,5kg/4x32,5kg/4x35kg/2x37kg/2x40kg/2x40kg/5x32,5kg 4x25kg/4x27,5kg/4x30kg/2x35kg/2x37,kg/2x40kg/5x32,5kg [...]

Dziś wg planu miało być aero, ale jak pisałam wypadł mi jeden dzień treningowy, więc zrobiłam kolejny siłowy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x37,5kg/4x37,5kg/4x39,25kg/2x40kg/2x41,25kg/2x42,5kg/6x35kg 4x35kg/4x35kg/4x35kg/2x37,5kg/2x39,5kg/2x39,5kg/6x31,25kg 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x47,5kg/2x50kg/5x40kg [...]

Micha wczorajsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_12.png picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit Wieczorem to już głodno było :-> Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x45kg/2x46,25kg/2x47,5kg/5x37,5kg 4x39,25kg/4x40kg/4x41,25kg/2x40kg/2x42,5kg/2x45kg/6x36,25kg [...]

Micha wczorajsza w załączeniu; picie: dużo wody, kawa suple: DIM, Mercola Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x46,25kg/2x47,5kg/2x47,5kg/5x37,5kg 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x45kg/2x46,25kg/2x47,5kg/5x37,5kg 4x39,25kg/4x40kg/4x41,25kg/2x40kg/2x42,5kg/2x45kg/6x36,25kg [...]

miski z trzech ostatnich dni micha 03.07 micha 04.07 micha 05.07 picie: dużo wody, kawa suple: DIM, Mercola W środę nie było aero, poszłam zbadać krew na hormony, mam już większość wyników i tak na własną rękę obczaiłam, że są to wyniki jakbym była w pierwszej fazie cyklu - dodam, że @ nie było od końca marca :-> Jeszcze na jeden wynik czekam, [...]

Trening dzisiejszy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x40kg/4x45kg/4x45kg/2x47,5kg/2x47,5kg/2x47,5kg/6x37,5kg 4x35kg/4x45kg/4x45kg/2x46,25kg/2x47,5kg/2x47,5kg/4x37,5kg 4x40kg/4x42,5kg/4x43,75kg/2x46,25kg/2x47,5kg/2x47,5kg/5x37,5kg 1b. zarzut 6x2 - R:10x25,5kg/5x32,5kg/3x37,5kg 2x40kg/2x40kg/2x25kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg [...]

Trening dzisiejszy: Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 10x8kg/10x10kg/10x10kg 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. Przysiad ze sztangą 10x40kg/10x47,5kg/8x52,5kg 10x40kg/10x45kg/10x50kg 2A. Wiosłowanie sztangą10x40kg/10x42,5kg/10x42,5kg 10x35kg/10x40kg/10x45kg 2B. Uginanie nóg na maszynie10x27,5kg/10x27,5kg/10x30kg [...]

Miski z tygodnia: 18.11 dostarczono 1538 kcal b: 101 g (26%) ww: 149 g (38%) tł: 62 g (36%) 19.11 dostarczono 1532 kcal b: 104 g (27%) ww: 144 g (38%) tł: 60 g (35%) 20.11 dostarczono 1613 kcal b: 103 g (25%) ww: 151 g (36%) tł: 72 g (39%) 21.11 dostarczono 1578 kcal b: 106 g (26%) ww: 153 g (38%) tł: 63 g (35%) 22.11 dostarczono 1497 kcal b: 103 [...]

Trening z piątku: Dzień C - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- 10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg - każda ręka oddzielnie chest press:10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/9x27,5kg 1B. Przysiad bułgarski – ccx10/ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10/ccx10 [...]

Micha wczorajsza: 05.12 dostarczono 1562 kcal b: 101 g (26%) ww: 152 g (39%) tł: 60 g (35%) picie: woda, kawa, herbata warzywa: brokuł, papryka suple: cynk Apetyt nadal taki se, raczej jem z rozsądku, ale stres w końcu ze mnie przecież zejdzie :-> Trening dzisiejszy: Dzień C - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st.- [...]

Zgłaszam się po świętach i przerwie w związku z rege i łokciem. Mam parę obserwacji odnośnie miski; mianowicie pojawił się gluten i trochę nabiału a razem z nimi woda - poza tym nic w miesce nie zmieniałam, ww nie dorzucałam jakoś znacznie ani też nie były słabej jakości. Poza tym łokieć już zdaje się być sprawny, odzyskałam pełen zakres ruchu, w [...]

hołk Dzisiaj poleciałem z barkami i tricepsem + brzuch (w domu) + cardio 30 minut Barki : Wyciskanie hantli na barki siedząc 32 kg x 12 36 kg x 12 38 kg x 10 40 kg x 8 unoszenie hantli na boki (jednorącz ) 18kg + 8kg na obie ręce każda seria x10 + x 8 <4 serie Przyciąganie sztangi do klatki 40kg x 10 4 serie Triceps : Wyciskanie sztangi wąsko [...]

Witam Poniedziałek - klatka + biceps. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 50kg x 8 50kg x 8 Wyciskanie hummer skos dodatni 50kg na strone x 8 x 4 serie Wyciskanie skos ujemny 100kg x 12 110kg x 10 120kg x 8 100kg x 10 unoszenie hantli stojąc do środka (nie wiem jak tam to się nazywa podchwytem hantle i [...]