reka

sztangielka jest przed Toba,stoisz nad nia pochylony - reka ktora aktualnie nie pracuje musi stabilizowac wiec zlap sie czegos co jest na przeciw Ciebie. Ruch ciagnacy odbywa sie poprzez zaangazowanie nog i jest dynamiczny. W tym cwiczeniu glownie chodzi o ciezar, jesli ktos robi wioslowanie jednoracz na hantlach 22kg to to jest pomylka,podczas [...]

[...] mialem w ogole checi na trening, ale poszlo w miare ok:-). BARY: 1. wyciskanie hantli: 4 serie 10-12 powt (ciezar 34-38kg na reke) 2. unoszenie boczne hantli- robie jedna reka najpierw, potem druga, w opaciu o sciane: 4 x 10-12 (ciezar 10-12) 3. unoszenie hantli tylem: 4x10 (ciezar 20-26kg) 4. szrugsy: 4x10-12 (ciezar 80-110) NOGI-plan byl 3 [...]

[...] tabsa x-massa po 1 tabsie esselivu/essientialu forte lub po 2 tabsy sylimarolu 2. Zobaczysz sam po sobie.. jezeli Cie zablokuje to wezmiesz odblok mysle ze listek clomidu zawsze dobrze miec pod reka.. 3. tak jak napisales witB6, ale zaopatrz sie takze w nolve tak w razie w.. i jezeli zaczna Cie swedziec/bolec suty to wtedy zapodaj wlasnie nolve

09.01.2015 DNT #11 Z powodu pilnego wyjazdu do innego miasta, miska nie byla liczona. Bylo zdrowo, ale bez liczenia. 10.01.2015 DNT #12 Miska: Suple: -boswellia -odzywka bialkowa plyny: -kawa x 2 - woda 2,5 litra warzywa: - pieczarki - marchewka -baklazan -papryczki chilli 11.01.2015 DNT #13 Miska: Suple: -boswellia -odzywka bialkowa plyny: -kawa [...]

popijam wodą,bo akurat mam pod ręką

Ty to masz fajnie, stały dostawca pod ręka

Ty to masz fajnie, stały dostawca pod ręka nawet nie wiem czym sobie zasłużyłam Zyrafka widzimy się widzimy Dzisiaj do pracy przyjechałam w końcu rowerkiem i rowerkiem po siłowni powrót Droga nie była zbyt przyjemna,bo stale pod wiatr,ale dałam radę Pozwoliłam sobie na winogronko teraz,bo tak się do mnie uśmiechało Patka dzisiaj przetestuje [...]

ale przynajmniej walczysz no ja tez od drazka dostalam odciskow, bo nowy mamy szeroki i w rekawiczkach ciezko sie cwiczylo, wiec w koncu musialam jakos sobie z tytmi rekawiczkami zaczac radzic i zaraz jak reka odjal, - raczki delikatne

[...] tez schodzic, jeszcze pod tylkiem schodzi wiec dobrze, bo narzekalas na swoj tylek, wiec dzieki temu stanie sie bardziej odciety. Jeszcze troche ci zostalo, niedlugo bedzie koniec Barki rob jak ci bardziej odpowiada, ja robilam sztangielkami, zaleta jest to, ze nie odpuszczasz zadnej rece, bo inaczej mocniejsza reka bedzie robic wiecej pracy

Vena lekarze chcieliby żebyśmy najlepiej nie ruszali się z domu bo tak bezpieczniej. Znasz swój organizm, jeżeli uważasz że możesz już zacząć ćwiczyć to zacznij. Miałem pod koniec marca mały wypadek i naderwałem sobie więzozrost obojczykowo-barkowy. Katastrofa, nawet łyżki nie mogłem prawą ręką do ust podnieść. Całe życie w ruchu, a tu nagle [...]

najgorzej to zauważyłam wchodzi mi uginanie sztangielkami męczę się przy tym niesamowicie,inaczej już jest przy sztandze...ogólnie zauważyłam,że jak robię naprzemiennie jakieś ruchy to ciężko wchodzi tak samo dotyczy to wznosów przodem od czego to zależy? wtedy ewidentnie odzywa się słaba ręka (lewa) i to widać po ruchach

[...] podopiecznym.podobnie tez jest z notorycznymi gadulami na silowniach.. ale brak koncentracji,zbyt krotki,zbyt dlugi czas przerwy miedzy cwiczeniami,zmiana cwiczen,machniecie reka(bo juz trening zepsuty)-psuje efekt. pewne podobienstwa do zasad treningu dzwonnika stosuja z powodzeniem, czasem tez miotacze,strongmeni,zawodnicy sportow walki.

Marian - tak, całkiem inne odczucia niż na standardowym :-) Na barki - wyciskania... mega sprawa :-) 23.11 VII tydz. Klatka + Plecy + Łapa 1. Wyciskanie hammer na górę 3x15-20 2. Wyciskanie hammer na środek 3x10-12 3. Rozpiętki w bramie jednorącz 3x12 4. Pompki na ketllach 2x12 5. Przyciąganie z rotacją osobnymi klamrami w siadzie 4x12-15 6. [...]

DNT 18.01 VII Dziś bez treningu siłowego, ale później może zrobie cardio po 4 lub 5 posiłku...zobaczę :-) A takto nic nowego... ciągle przepał i walka z głodem :-) Jutro wjadą prawdopodobnie giry a jak nie to ręka. Testowałem teraz na dniach białka z AN, ale jeszcze mam kilka na zapleczu :-) pistacja 9,5/10 czekolada - orzech 9/10 (prawie jak [...]

Grubo, ja max 50mcg i styka. Wiadomo wrzucam na redukcji a nie chrupie jak jak tic taci zeby moc zrec. Ulac sie mozna zawsze i na wszystkim. U Ciebie to taka lekka rotacja, raz 1400gr wegli raz 500 %-) No czasami tak bywa %-) ale już apetyt spadł lekko :-D tzn dalej mam ssanie ale mniejsze i rzadziej :-D Każdy środek napedzal ten piec, jak [...]

Cos w kontuzjowanym barku strzeliło (uczucie jakby coś zapiekło nagle) ledwo ręką ruszam. Jedyne pocieszenie że nic się nie wylało i nie spuchło, czekam na usg. Zapodaje od razu: 1g bpc ed, Biofenac 2tab ed, Obkładam lodem, Spróbuję dziś zrobić siady ale jak będzie dyskomfort to odpuszczę.

no i jak wrazenia po tricku ed? Wg mnie minimalnie ruszył, ręka wieksza w cm. Co prawda doszlo 3kg na wadze no ale te 0.5cm jest więcej. Teraz go robię x1 w tygodniu ale bardzo ciężko 4-5 ćwiczeń na jednym treningu

Ładnie CI urosła ręka :D

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]

Nawet ponad bo 184cm wzrostu więc jeszcze sporo pracy przede mną ;-) Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening- [...]