rad

[...] dostarczenia większej ilości kalorii) gainera olimpu( Super Whey Gainer 4000) właściwie to chciałbym zapytać tych co juz studiują jak to jest z ta dietką, suplementacją , jak sobie z tym wszystkim radzić, z chęcią zasięgnąłbym ciekawych rad z góry dziękuję, pozdrawiam Jeśli moja wypowiedź w jakiś sposób tobie pomogła wynagrodź mnie SOGiem :)

Witam Chcesz zostać profesjonalym piłkarzem, spełnić swoje piłkarskie marzenia ? Dobrze trafiłeś Exclamation Oferuje ci super poradnik piłkarski, który zawiera wiele cennych ćwiczeń, rad, wskazówek itp, itd. Poradnik kosztuje jedynie 5 zł Exclamation To praktycznie nic, jeśli wykorzystasz zawarte w nim informacje możesz grać nawet dwa razy lepiej, [...]

[...] Jestem tu nowy ale doświadczenie na siłowni juz posiadam, wydaje sie dość spore. Nie stety po 3-letniej przerwie mało mi już zostało w głowie i chciałbym usłyszeć rad użytkowników, którzy w temacie są na bieżąco. A mianowicie sprawa wygląda tak: Staż na siłowni wynosi 3 lata, lecz po 3 latach chyba spadl mi zapał i uwidaczniały się [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jak kazdy noob szukam pomocy - porad :) i z gory przepraszam za brak polskich liter.. Wiek 34lat Waga 90KG Obwod 100 ( brzuszek piwny ) Wzrost 175cm Sprawa jest taka: Cwicze tylko w domu i tylko wieczorem pomiedzy 20:30 a 22:00 Zaczynam rozciaganie 5min i na orbiterku 25-35min staram utrzymac tetno pomiedzy 130-140 [...]

Witam. Chcialem uzyskac powazne i profesjinalne rady odnosnie treningu by uzyskac sylwetke na wakacje. Moje oczekiwania sa takie aby mogl sie fajnie pokazac w czasie wakacji na plazy. Trening chcialem zaczac od dnia dzisiejszego, prosil bym o jakis zestaw treningowy i podkreslam ze w gre moga tez wejsc sterydy, odzywki itp... Moja waga to 72kg [...]

[...] jem 5-6 posiłków dziennie, po treningu węglowodany ( ryż itp), na noc też węgle + białko ( często 3-4 jajka kurze + jakiś ser). Nie wiem jednak co zrobić z planem. Jak ma on wyglądać, jak zrobić go tak wydajnie aby masy mięsniowej troszke przybyło, stąd ten post. Mam nadzieję, że doświadczeni z tego forum udzielą mi kilku rad ;] Pozdrawiam.

witam;) od wczoraj jestem na diecie i potrzebuje rad... ograniczylam wegle,jem sporo bialka, nie jem wogole slodyczy, fast-foodow innych swinstw, staram sie jesc zdrowo, 5 razy dziennie, ostatni posilek ok 4h przed snem, pije ok litra zielonej lub czerwonej herbaty, 3 razy w tyg chodze na zajecia na rowerkach i 2-3razy w tyg na aerobik(rozne [...]

[...] zalewac przy 4700 kcal, nim sie obejrzalem mialem 16% bf i u mnie jest tak ze im wiekszy body fat tym bardziej juz tylko bebech rosnie- glowkowanie nad insulina. Blabla sto rad i Pozniej postanowilem: - Robic mase ciagle na Niższym bf nie przekraczajac przy tym 50-100g ww -Starać sie trymac inse na dobrym poziomie, wspomagac bedzie WitaminaC, [...]

[...] idę, przy wchodzeniu po schodach. Boli najbardziej z przedniej strony. Mam pytanie - co mogłam sobie uszkodzić? nadwyrężyłam? przetrenowałam? ile takie oszczędzanie kolan może potrwać? już mija tydzień, a zbyt wiele się nie zmienia. Wiem, że źle robiłam biegając za dużo- teraz zabrałabym się do tego mądrzej. Jednak potrzebuję rad co z tym zrobić

[...] -klatka:95 -udo:53 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedynie sarmy walilem ( rad + mk677) i teraz SAA PROPIONAT 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja przy zachowaniu jak najwiecej masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

witam wszystkich forumowiczów rzadko pisze ponieważ korzystam z rad i planów napisanych przez bardziej wtajemniczonych !!!!! jednak teraz mam mały problem pierwszy polega na tym że w wyszukiwarce nie mogę znaleźć artykułu Michail ABS II . po drugie mam spory brzuszek zwłaszcza dolna część więc wziąłem się za aeroby i ABS niestety tu piszą że to [...]

panowie forumowicze, chciałbym prosic was o kilka rad!! zaczynam dopiero i jestem że tak powiem (może nie całkiem) ale zielony w tym temacie. potrzebuje zrzucic zbędny tłuszcz i przyżeźbić swoje mięśnie, ułożyłem sobie splita(kazda partia 2x w tygodniu) ale jak czytam cały czas to forum to widze ze zdania sa podzielone co jest lepsze na poczatek: [...]

[...] Od 2 miesięcy ćwiczę na domowej siłowni ( ławeczka, łamany gryf i hantle) i niedługo drążek MP1036. Pracuję fizycznie 5 dni w tyg i tu chciałbym uzyskać od Was parę rad na temat diety jaką zrobiłem -chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Posiłek I 100g płatków owsianych 20g rodzynek 20g orzechów (nerkowca, laskowe, brazylijskie, [...]

Witam, jestem tutaj nowy i przybywam z potrzebą otrzymania mądrych rad od Was, użytkowników tego forum. Otóż mam 16 lat, mierzę 181cm i ważę 88kg, moim celem jest uzyskanie wagi w przedziale 75-80 do lipca, a jeżeli się nie uda to do końca wakacji, chce chodzić na siłownie ale ze względów finansowych będę mógł dopiero chodzić od sierpnia, a [...]

[...] z łatwością unika moich ciosów, mimo że staram uderzać dość szybko. Gdy dochodzi do kontrataku, to pojawia się ten problem, że ich ciosy są na tyle szybkie, że nie udaję mi się ich uniknąć i jestem zmuszony do przyjęcia ciosów na gardę. Prosiłbym o podsyłanie filmików na yt lub ciekawych artykułów, bądź napisanie swoich własnych rad. Dziękuje.

[...] ćwiczyć na siłowni? 1:59 Szymon Co sądzisz o używaniu boosterów testosteronu i hormonów wzrostu przez osobę między 16 a 19 lat? 3:18 Radek Czy mogę prosić o parę drobnych rad a zwłaszcza o środki, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową.. 6:51 Marcin Czy lepiej chodzić na saunę w dni wolne od treningu czy w dni treningu cardio. Dzięki z góry [...]

Witam. Sam już nie wiem :/ czy stosować redukcje czy masować ... Potrzebuje dobrej rady . Mam lekką oponkę na brzuchu , trochę wystające boczki oraz nie dużo mięsni i to jest mój problem . Nie wiem do końca jaką dietę stosować już dostałem pare rad lecz jedni mówią tak a drudzy inaczej :/ Jedni mówią - przemyślana redukcja to spale brzuchala i [...]

[...] brak powyzszych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.dobra 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 70kg -martwy ciąg:65 kg -przysiad: - 50kg Witam. Chcialbym zapytać jakie macie rady jak zmostkować to i co bić później. Potrzebuje bardzo szczegółowych rad gdyż raczej jestem laikiem... a może lepszy off na 2 miechy? obecnie szama 2500 kcal, przy offie [...]

Prosiłbym o radę. Obecnie nie chodzę na siłownię ale mam w domu hantle 2x3kg, ekspander metalowy, ławeczke skośną do robienia brzuszków. Chciałbym za pomocą tego sprzętu spalić tłuszcz na brzuchu bo mam i jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Tego tłuszczu jest naprawdę niewiele a nie mam za bardzo pomysłu jak mógłbym to zrobić najefektywniej. [...]

[...] nie miałem dużej ilości skutków ubocznych, a wyniki były nawet okey trochę jedynie zawyżona wątroba, prolka i teść który spadł wiec chciałem zeby drugi cykl był na ph co doradzicie z waszego doświadczenia, co na odblok za około 2 miesiące chciałbym rozpocząć cykl, bo kuruje się aktualnie Arimistane oraz Esselivem jak skończę opakowanie zobaczę [...]