rad

a no i łap soga, bo przynajmniej słuchasz rad nie jak niektórzy którzy tu wpadaja czasem i sie upieraja przy swoim

Nie no teraz wakacje będe miał to czas nie stanowi jakiejś bariery wiec raczej bede sie stosował do tych rad których mi udzielacie ;p

Pytanie dosc indywidualne.Ja bym nie wydawal 70zl zeby przeczytac kilka rad ktore sa na forach . Jak juz to za 60zl na allegro bym kupil Arnold-edukacja kulturysty.Napewno rady od jednego z najlepszych w tym sporcie by byly bardzo przydatne

aa i jeszcze jedno ;) jeżeli oczywiścię moge zapytać ;) przeglądam oczywiście forum i korzystam ze wszystkich rad, ćwiczeń, słucham się trenera, trenuję sumienie- w końcu marzenia trzeba spelniać ^^ ... ale chciałbym się spytać jak poprawić siłę lowkicków ?

[...] niego cm3 (tyle ze polowe zalecanej dawki zeby nie bylo zbyt duzo kreatyniny)... a potem... masz racje :) zakupie sobie tego CFM 2,5 kg i HP.... tyle ze slyszalem ze strasznie zle sie miesza... mimo wszystko bardzo dziekuje King za pomoc. napewno niedlugo zastosuje sie do Twoich rad i kupujac suple wybiore te ktore mi zaleciłes jeszcze raz dzieki

dzial odzywianie odwiedziles i stosujesz sie do 'jego' rad? :)

Jestes bardzo pomocny. Bardzo milo z Twoje strony ze udzielasz mi tyle rad. Dziekuje

Z pomocą waszych rad i atlasu ćwiczeń ułożyłem sobie plan. Możecie powiedzieć pare słów na jego temat? WTOREK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 - przenoszenie sztangielki 4x12 - rozpiętki na ławce poziomej 4x12 TRICEPS: - francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 4x12 - prostowanie ramion [...]

[...] pilnuje takich rzeczy. Za duzo weglowodanow-zejdz do 120-150g max i w zamian daj w tluszcz zaby kalorie sie zgadzaly. Z kaloriami mozesz zejsc do 2400. Ze wszystkich rad, ktore tutaj wyczytalem tak to mniej wiecej powinno wygladac. nie jestem pewien tylko co do tluszczy-jesli obnizysz wegle to sporo kalorii pojdzie w tluszcz... moze ktos [...]

Myślałem, że właściwa wzajemna proporcja minerałów jest istotna, okazuje się, że jednak nie według powyższych rad...

Ciosza ,Ty się pytasz ,a kolega Ci odpowiada i udziela rad byś Języka Ojczystego nie kaleczył ! Nie burkaj Tak w temacie, przysiad wpływa też na dolny odcinek kręgosłupa (z własnych obserwacji). Zmieniony przez - Magillo w dniu 2010-01-03 00:59:12

No wlasnie robie wg rad pana Janka ale te dlugie spodnie to nic nie daja :/ nie wiem jakies bandaze moze ? jak myslicie czy moze jednak ciut do przodu z ta sztanga .

W takim razie prosze wypowiedzcie sie owoce to sa cukry proste? ktore trzeba spozywac rano? czytalem te artykuly juz nie jeden rad..no ale chyba wyglada na to ze ni ***a mi nie idzi....

A ja znalazłen na to inny sposób, ale sam jeszcze nie testowałem. "Przed sezonem jesienno-zimowych przeziębień naukowcy udzielają konsumentom cennych rad związanych z neutralizowaniem nieprzyjemnego oddechu po zjedzeniu czosnku. Wg nich, wystarczy wypić szklankę mleka. Podczas testów zarówno z surowymi, jak i gotowanymi ząbkami czosnku mleko [...]

Przykłądac się do treningów, jak najczęściej trenować i słuchać uważnie trenera i jego rad.

[...] B: przysiady 3s żuraw 2s podciąganie na drążku(podchwyt) 3s wiosłowanie 2s pompki na poręczach 3s pompki z nogami na podwyzszeniu 2s unoszenie hantli na boki w opadzie 2s pompki odwrotne 2s wspięcia na palce 2s. podciąganie ugiętych nóg do klatki 3s Zastosowałem się do waszych rad, mam nadzieje, że to już ostateczna wersja.

Ty mi rad udzielasz? .....

[...] nie potrafisz przyjac, ze ktos kto juz albo bral dekstroze, albo jakis jego znajomy, stwierdza ze jest ona do kitu i to kasa wyrzucona w bloto... Jezeli nie chcesz sluchac rad i poswiecic kilku chwil na zapoznanie sie z dieta, badz wysluchania opini ludzi (nie mowie akurat o mnie zebys zaraz nie wywalil z jakims tekstem) ktorzy maja wieksze [...]

Ehhh nie przeczytałem że to ma być plan tylko pod siłę a nie typowo "kulturystyczny"... Możesz utrzymywać większą ilość serii, nie stosuj się do moich powyższych rad, poczekaj na wypowiedź TomQ.... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-19 22:59:26

moim zdaniem 14 lat to troche za mało na trening na ciężarach... ale czekamy co inni powiedzą... co do rad, rano najlepiej płatki na mleku jakieś, na noc białko z tłuszczem czyli np. ser biały z oliwą z oliwek, pierś z kurczaka i ryż to jest pokarm dobry równierz, owoce, ważywa jeść, jajka, makaron... przejrzyj sobie diety innych użytkowników, [...]