rad

Samemu się trudno nauczyć. Zapisz się do jakiegoś klubu, albo ewentualnie słuchaj się rad starszego kolegi który ma jakiś staż w tym. Samemu tylko złych nawyków się nabawisz :)

spoko, dostosuje sie do Twoich rad. Jezeli ktos znajdzie czas to takze prosilbym o jakis komentarz, napewno duzo mi pomoze.Pozdrawiam

Wszedzie 10, 10, 10, 10 skad ty brales informacjie. Ekspertem nie jestem ale moge dac kilka rad jak ja bym to zrobil jesli chodzi o triceps to do dipow bym dodal obciazenie I do 8 powtorzen a drugie cwiczenie bym robil 15 ale napewno nie sciaganie zamien je na francuskie siedzac lub lezac hantlami by byla faza rozciagniecia. Puziniej napisze [...]

[...] ma zostac jak w trakcie cyklu tak zeby zminimalizowac spadki... Wrzuć kreatyne najlepiej mono do tego jakiś booster testosteronu przez 2miechy. Spadki jakieś tam będą. To nie uniknione. Jest dużo artykułów jak zminimalizować spadki. Wystarczy poszukac. Bo rad jest bardzo dużo jak to zrobić. Powinno być ok. Na drugi raz leć na bombie dłużej hehe

Spokojnie można trenować boks bez sparowania.Nie widzę problemu.Przybory i treningi stacjonarne na pewno wzmocnią kondycję.Na treningach nauczysz się uderzać w worek,trenować packi z partnerem i na pewno skorzystasz z wielu rad trenera i kolegów z sekcji. Kickboxing jak najbardziej polecam.Moim zdaniem na początek lepszy niż Muay Thai.

[...] z pewnoscia nie pomaga. Potowki "zle sie czuja" na swiezym powietrzu i podczas regularnego dbania o higiene pod t-shirtem znikaja w ciagu kilku dni. Kilka rad to: - nie szoruj tego przypadkiem, bo nie wiadomo czy nie rozniesiesz na zdrowa skore - nie opalaj ! slonce lub solarium "przygasza" je na moment, a potem [...]

[...] z ciężarami ? Dopiero potem po ~2miechach wskakujesz powiedzmy na FBW trening. Potem idź do działu odżywianie i ułóż dietę albo chociaż stosuj tam jest takich 10dobrych rad żywieniowych na początek ;) Edit: mogę się mylić ale jeśli chcesz coś zdziałać na te wakacje jeszcze to możesz się zdziwić ;) Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu [...]

[...] suplementacja). Oczywiscie wszystko to moze przyspieszyc doping(np sterydy) i z checia ci pomoge w tej kwesti jesli tylko wypelnisz porzadnie profil klubowy. Nie sluchaj rad o stosowaniu Syntholu bo to nie jest dla ciebie, mozesz sobie zrobic krzywde i w dodatku wygladac jak kretyn, Synthol po krotce to fotma oleju wstrzykiwana domiesniowo, [...]

stary,,, zaden nawet najlepszy kulturysta ci nie pomoze.. a do tych rad co ci tutaj ludzie zapodaja tzn nie bierz ich doslownie do siebie... pisza ze masz robic tyle i tyle seri ,, takie i takie cwiczenia.. stary chodzi oto zeby roslo a jak nawet nie cwicysz bica i trica a rosnie ci to nie cwicz go dalej hehe nie no zartuje tylko chodzi oto ze [...]

Jakby co będę liczył na waszą pomoc w kwestii treningu czy diety, ale to dopiero jak przewertuje tony pomocnych rad na forum i ułożę co nieco pod siebie. Pozdro !!!

[...] mozna wydluzyc czas i intensywnosc tego treningu, a tluszczu nie bedzie. Opinia ludzi takich maximus (czytajacych posty nie sprawdzajac tego na sobie i dawanie beznadziejnych rad) jest g*o warta A co do gainerow to tez jak najbardziej potrzebna odzywka, przydaje sie kiedy zauwazamy braki w diecie, a nie chce nam sie wpie*ac kolejnych kg zarcia.

[...] człowiek jeść zdrowo to sam by musiał sadzić i hodować żywność ale staram nie jeść rzeczy skrajnie toksycznych i nie zdrowych, szynka jak szynka ale to że w wodzie jest rad i uran, pijąc Staropolanke 2000 w ilosci 1,5 litra dziennie przekraczamy poziom dopuszczalny o 30% co po paru latach moze prowadzic do białaczki to skandal ile ludzi [...]

nie "wrrr...pomocy" tylko posłuchaj powyższych rad :) dodam tylko że 60% suckcesu to dieta, 30% ćwiczenia i 10% suplementy

Jeśli chodzi o kręgołup to dla mnie największym kretyństwem (przepraszam za wyrażenie) na świecie jest ćwiczenie albo słuchanie rad w stylu "ćwicz martwy wzmocnisz mięsnie i bedzie spoko" Bez odpowiedniej diagnozy najlepiej lekarskiej nie ma sensu szaleć zwłaszcza jak sie jest na tyle niedoświadczonym siłaczem ze nie potrafi sie [...]

[...] Ale jak komuś odstaje srodek, to po co sie bawić w jakies ćwiczenia ktore podobno wchodza na ten obszar, albo liczyc na totolotka, że urośnie. Nie ma sensu też słuchać rad ludzi którzy mówią że od rozpiętek ze sztangielkami im urosł środek klatki. Nawet jeśli to nie są herezje, to pomogło mu tylko, z powodu "fajnej" pod tym [...]

Spoko, jakoś dam radę, tym bardziej że czuwa nade mną ktoś z w miarę dużym stażem więc źle nie jest, co do waszych rad to się postaram zastosować, czy zrezygnuję z węgli to nie wiem ale za to mam jeszcze jedno pytanie, czy jeżeli jedząc dziennie dość dużo białka w postaci mięcha, serów itp. czy jest wgl. potrzebna odżywka białkowa zaraz PO [...]

to mam na myśli że kupić therme to żadnen problem, rób co chcesz jak dla mnie to możesz nawet z***ać sobie całkiem zdrowie, skoro nie słuchasz naszych rad

Ok. Zastosuje sie do rad. Dziekuje za cala pomoc :)

Ja przez jakiś czas stosowałem się do "rad" Tombaka i nie było ciekawie ze mną

senior - czemu ma unikac tłuszczy? do autora - nie sluchaj takich rad, tłuszczu nie mozna eliminowac z diety.