No lifter !!! profil wypełniony .Napisze coś o sobie abyś mógł mi jakoś pomóc!!.Mam 20 lat , trenuje na siłowni już od 1,5 roku,mój trening ogólnie wygląda tak :
Pon -klatka , triceps
wtorek -------
środa-barki,brzuch
czwartek-------
piątek-grzbiet,biceps
Pewnie bedzie cię interesował mój
trening na barki!! wygląda tak:::
1.Wyciskanie sztangi srzed głowy 3s(7-9)
2.unoszenie sztangielek bokiem w góre3(7-9)
3.Wyciskanie sztangi zza głowy3s(7-9)
4.unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 2s(7-9)
podciągam się dużo na drążku !!!!!!
dieta!!! Staram się jeść 5 posiłków dziennie , białka jem ok. 2g na KG ciała
Weglowodanów ok. 4g/kg , w soim stażu treningowym stosowałem także suplementacje , były to najczęściej odżywki białkowe, robił już także cykl kreatynowy!!!
Znam się na treningu , i suplementacji także o dobrym odżywianiu nie jestem zielony!!!!!.Ale w dopingu to jestem zielony i to bardzo !!!!!!!
I teraz interesuje mnie pytanie , czy jest takie coś co powoduje rozrost w barkach , jak się się nazywa , jak działa ?, jakie są skutki uboczne ?, i jak stosować ? Jestem wąski w barkach i mimo że nabieram masy to niewygląda to za ładnie ,zdecydowałem się na przyszły rok na zrobienie sobie cyklu z deki i chciałbym go wziąć z tym srodkiem co powoduje rozrost w barkach(jak jest coś takiego).
Lifter , mam nadzieje że mi pomożesz!!!
POzDRO!!!!!!!
Anonim
Krzysztof Piekarz
lifter
Meta rulez
Totorino
