rad

Witam ! Chciałbym podzielić się z Wami moimi rozterkami. Z chęcią poczytam Waszych rad. Zastanawiam się co zrobić z następującym problemem. Otóż po skończonym ostatnio cyklu, podczas odbloku zaatakowało mnie z lekka gino (cykl na dole). Dodam ,że nie był to mój pierwszy cykl ani drugi cykl natomiast pierwszy po 2 letniej przerwie. Nigdy przedtem [...]

[...] i trwały zbyt krótko Dotychczas moja dieta opierała się dziennie na 1500 kcal, jednakże uświadomiłam sobie że to za mało. Wyliczyłam sobie ponownie zapotrzebowanie wg. rad Akopa Szostaka (wrzucił ciekawy filmik) i wynik jaki otrzymałam by utrzymać wagę to 2295 kcal. Chciałabym odjąć ok. 300 kcal, ponieważ jestem na redukcji ale nie wiem [...]

[...] i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i mierzę 185-186cm, także chce żeby tyle zostało.. tylko chciałbym przyśpieszyć efekty ćwiczeń, kolega doradził mi coś na pompę, bo podobno latem się więcej pije płynów i lepsza pompa, no ale ja się nie znam..:) na siłowni pracuję na rzeźbę, także mniejszy ciężar i więcej [...]

[...] rozpoczynam na temat pływania (i tu chciałbym wyprzedzić wszystkich nadgorliwych)..w moim wykonaniu:) od kilku miesięcy obserwuję szanowne forum...z wielu rad skorzystałem..w wielu tematach uzyskałem pomoc..za co dziękuję..ale nie na tym chciałbym się skupić..jako że to mój pierwszy post chciałem zawrzeć właśnie powyższe [...]

[...] wykonywalem cwiczenia) i dosc czasochlonne co mi za bardzo to nie odpowiadalo i zrezygnowalem... dziekuje wszystkim za zainteresowanie tematem i udzielenie mi odpowiedzi/rad ktore beda dla mnie zapewne bardzo cenne :) dodam rowniez ze w niedalekiej przyszlosci(1-2 miesiace) dojda mi cwiczenia calej sylwetki w domowych warunkach oraz 1-2 w [...]

[...] nie hamować wzrostu), triceps 56 kg, biceps 34 kg (na sztandze obórącz). Stosuję kreatynę od 3 tygodni i nie czuje żadnych efektów, czytałem wcześniej sporo i stosuję się do rad użytkowników, piję dużo wody, staram się dobrze odżywiać, kreatynę stosuję 4g na czczo rano i 4g zaraz po treningu. Chciał bym dowiedzieć się co mogę poprawić i czy może [...]

Siemka, przeglądając forum już od długiego czasu postanowiłem założyć konto i zapytać się was co myślicie o moim pierwszym planowanym cyklu i udzielili rad osobie która tego potrzebuje. Podobnych tematów jest na pęczki ale w każdym co innego, inne dawkowania, czasy, badania itp. W dużym skrócie, startowałem z wagą 93kg aktualnie zredukowałem do [...]

[...] pro gainer bo smakuje dobrze a nie jak ten co w ogole nie smakuje" O badziewnym samu gainera 737 , juz sie naczytalem ale bardzo milo ze sprzedawca udziela takich cennych rad :]. Plus dla niego ! W nastepnym meilu odpowiedzialem mu ze wlasnie konczy mi sie gainer Vitalmax 1 i czy to rzeczywscie prawda ze ten gainer jest az tak lipny. Odpowiedz [...]

[...] z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Zapotrzebowanie kcal założyłem że - 3060 kcal Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal [...]

[...] Personalnym i nim zostanę. Papierek przyjdzie z czasem, najwazniejsza jest wiedza i doświadczenie. Dziennik założony po to, aby śledzić swój postęp. Chętnie będę wysłuchiwał rad, mile widziane dyskusje i własne poglądy. Waga na dzień dzisiejszy ~85kg przy 180cm wzrostu. Celem na dzień dzisiejszy jest redukcja. Trening w systemie 2-1. 2 Dni [...]

[...] do 98.5cm %-) Zaczynam 6tydz redukcjii zlecialo 7.5cm z sadla i leci ale gora tez niknie i to mnie wkurza najbardziej zostalo 4-5tyg i jestem otwarty na podpowiedzi porady i slowa krytyki. Diete wkleje jezeli bedzie taka potrzebaw razie jak by ktos chcial pomoc/ podpowiedziec Mam wrazenie ze juz super wygladu nie osiagne mimo diety, tony [...]

Witam ! Zakładam tego bloga głównie by sprawdzać swoje postępy, ale również dla tego aby dzielić się nimi z Wami oraz oczywiście słuchać rad, pochwał jak i krytyki :D Jak sam temat wskazuję będę realizował program istniejący tutaj na forum autorstwa roniego z dodatkami z mojej strony. Jadę tym programem już jakieś 4 tyg.Myślę, że z czasem pojawią [...]

Witam chciałbym aby ktoś sprawdził i doradził trening na redukcje tkanki tłuszczowej dla mojej przyjaciółki. Chętnie wysłucham rad i co zmienić w nim. I trening jaki proponuje jej to napierw siłowy ponieważ dopiero zaczyna to układam żeby od razu nie zaczęła od czegoś czemu nie da rady podołać: Pn - 15 min. Rozgrzewki ( bieżnia, steper, wiosła) [...]

Siemasz ! Już jest luty więc trzeba powoli myśleć o redukcji na wakacje ;) Chciałbym posłuchać waszych rad i opini. Mam 19 lat , wzrostu 197 cm , waga 95kg. Przygode z siłownią zacząłem w czerwcu 2014 roku. Z wagi 89 kg wskoczyłem na 95 kg. Diety ścisłej nie miałem, lecz zdrowe odżywianie , kurczak z ryżem był ;) Jestem po cyklu kreatyny [...]

Witam drogi Olimpie i szanowni panowie Ambroziak i Szukala ! Zwracam sie do panstwa z dosc nietypowym problemem. Korzystalam z rad wielu dietetykow jednak problem ich przerastal. Mimo iz uzyskiwalam wymierne rezultaty, szybko ich dzialania zatrzymywalo sie. Choruje na atopowe zapalenie skory od 3 roku zycia, obecnie mam 23 lata. 4 lata temu [...]

Witam tak jak jest w temacie moim celem jest redukcja. Zakładam temat ponieważ oczekuję kilku cennych rad :) Może od razu przejdę do sedna sprawy , swoją przygodę z odchudzaniem zacząłem w styczniu gdy po świętach waga pokazała 118 kg coś się we mnie ruszyło postanowiłem więc coś z tym zrobić.Obecnie moja waga to 96 kg :) jako że idą wakacje chce [...]

[...] to mialem 37 w bicu,teraz jest 41 wydaje sie ze niezle ale mam problem z sila i wlasnie z tego powodu zamieszczam ten temat bo chialbym aby ktos mi udzielil fachowych rad. Chodzi mi o trening,do tej pory robilem masowke,a wygladalo to nastepujaco: Poniedzialek: Klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na [...]

Jestem nowym na forum i chciałbym zaciągnąć kilka rad.Czy taki trening na siłę może być?Otóż przedstawiam: Poniedziałki: (Mięśnie grzbietu) Przyciąganie linki/drążka górnego wyciągu go klatki piersiowej(2 lub 3 serie po 6 powtórzeń) (Mięśnie grzbietu) Martwy ciąg na maszynie(2 lub 3 serie po 3 powtórzenia) (Mięśnie naramienne) Wyciskanie [...]

mam problem i prosze o jakies konkretne porady. jestem sportowcem od wielu lat, wczesmniej pilka nozna, teraz futbol amerykanski. Aby byc lepszym graczem, bardzo staralem sie poprawic swoja predkosc, na treningach dawalem z siebie wszystko. Treningi mialem w soboty i niedziele. Bylo to zima(moze to tez ma znaczenie) kiedy na pewnym treningu, [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam , Pierwszy cykl - stosowałem sie do rad kolegów oraz tematów z forum ( niektóre były nawet z 2011 więc proszę o wyrozumiałość jakbym coś palnął ;) ) Zależy mi żeby zminimalizować skutki uboczne co do mety [...]