rad

[...] przyspieszyc wzrost moich miesnii:) totez mam kilka pytan odnosnie ukladania planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze wygladam:P ) [...]

[...] od 9 roku życia czynie uprawiałem sporty, mam 187 wzrostu i aktualnie około 80 kg masy ciała. Od 2 lat choruję na coś co powoduję bol w lędzwiach i rwę kulszową, po wielu poradach i wyzytach u różnych lekarzy, stwierdzono że jest to mała przepuklinka na dysku,jst nie operacyjna i nie powinna powodować takich objawów bólowych, niestety jest [...]

[...] wyskoczyć w marcu na pokaz ogolonych jajek %-) we will see... Może jakieś sugestie jeszcze co do tego planu? Rady, podpowiedzi? Na początku roku na pewno skorzystam z rad i doświadczenia osób, które startowały już i pod tym kątem będę się przygotowywał. Z suplementów będzie leciał chyba enan iran, meta z balkana, co do deki jeszcze nie [...]

[...] ciala nabycie gibkosci. Problem z utrzymaniem systematycznosci treningu ze wzgledu na godziny pracy i obowiazki ciezko dopasowac trening do diety prosil bym takze o kilka rad odnosnie treningu gdzie go wcisnac w ciagu dnia aby dieta sie pokryla z treningiem na dzien dzisiejszy trening bieznia brzuchy i areoby 30-40min ok 20h przed [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (bardzo słaba): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:120 -przysiad:110 Z chęciom przeczytam rad osób bardziej doświadczonych:D

Witam.Mam kilka niejasnosci i mam nadzieje ze udzielicie mi konkretnych rad a wiec do rzeczy.Od 5 tyg jestem na redukcji.Aeroby 7x week rano na czczo i 4 x week trening silowy bo chce przetestowac wkoncu na sobie czy podczas tego wlasnie treningu lepiej sie spala fat. http://www.sfd.pl/Utrata_t%B3uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html W [...]

Witajcie, Poniżej plan mój plan treningowy, który chciałbym poddać Waszej ocenie i Waszym sugestiom i modyfikacjom ale również posłuchać dobrych rad dotyczących suplementacji, jeżeli takie będą . Trochę o mnie: Wiek 34 l, waga ok 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu. Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 x 8 -martwy ciąg: niemoge robic (choroba) -przysiad: maxa nie robilem Takze w skrócie j/w pisalem niechcem konczyc cyklu i chcem przejsc na cos innego w planach mam j/w ale chcem usłyszec rad doswiadczonych ;) prosze o jakas rozpiske. Pozdrawiam i serdecznie dziekuje

[...] prostowanie ramion z linkami 2x12 (na dobicie) Piątek plecy,biceps wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia nachwyt 5x5 wiosłowanie półsztanga 3x8 w superserii z wiosłowaniem hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x6 uginanie młotkowe 4x8 Dodam że chciałbym położyć priorytet na klatkę i triceps. Chętnie posłucham rad bardziej doświadczonych kolegów :)

[...] wolelibyście się odblokować przed czy być jeszcze na bombce z winstrolu %-) - chodzi mi o samopoczucie? Narazie zakupilem ten zestaw i dokupie cos wiecej wedlug waszych rad. Deca 1ml/200 mg - 20 ampułek Enan 1ml 250mg - 20 ampulek Winstrol tabletki 100t - 10mg HCG 5000 ile hcg do cyklu? Clomid 30 tab Saw palmetto Dieta bedzie dopieta [...]

[...] oraz masy 66kg przy 177cm wzrostu w wieku 18 lat. Nie miałem większego pojęcia o dobrym treningu, a trenowałem na siłowni osiedlowej, gdzie jak wiadomo dostaje się tysiące rad, a tylko garstka z nich wartościowych. Trening oparty na metodzie prób i błędów. Dał mi wielką satysfakcję, ponieważ na nowo poznałem siebie, swoje możliwości i osiągi. [...]

[...] łydki: -Wspięcia na palcach stojąc 4x14pow -Wspięcia na palcach siedząc 4x14pow barki: -Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10pow -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x10pow -szrugsy ze sztangą 4x10pow ps.proszę o korektę treningu jesli bedzie coś nie tak postaram sie to zmienić i zastosować do waszych rad ale mam nadzieje ze jest wszystko ok

[...] Wgraj go na YouTube i zgłoś przez aplikację na naszym fanpage! Co Cię czeka, gdy wygrasz? - Zabierzemy Cię do Szczecina, gdzie ekipa Olympia Team udzieli Ci profesjonalnych rad z zakresu dietetyki, suplementacji i treningu. - Zrobisz pełny trening z bohaterem serii "Ćpaj Sport" - Sobotą - Dostaniesz od nas konkretny zapas suplementów i odżywek [...]

Przy pomocy atlasu ćwiczeń i rad zawartych na tym jakże wspaniałym forum "skleciłem" swój własny plan FBW. Plan dostosowany do 2 sesji treningowych w tygodniu. Ze względu na trochę dużą ilość ćwiczeń w porównaniu do innych planów będę je wykonywał po 3 serie 12/10/8 ze średnimi obciążeniami w stosunku do moich możliwość. Dość dużo czytałem i [...]

Witam mam pytanie odnośnie dopingu pod SW chodzi głownie o wytrzymałość,kondycje siłe i zbicie mięśnia jako że słyszę różne opinię od różnych "fachowców" chciałbym doradzić się kogoś ogarniętego w tych sprawach tutaj, ktoś kto mógłby szybko udzielić mi cennych rad bo do walki mało czasu a jest ona najważniejsza w mojej karierze a treningi dają [...]

Cześć Wybaczcie, że w dziale doping temat nie na temat }:-( ale nigdzie nie znalazłem wiecej konstruktywnych rad niż tutaj dzien jak codzień nagle czuje jakiś dziwny gorąc się na mnie wylewa i piecze od czubka głowy spływa na pysk i dalej w dół po minucie czuję ogień na całym ciele serce nienaturalnie szybko i mocno bije czuję spory skok [...]

Witam Chciałbym zrobić coś ze swoją posturą, tzn troche przypakować :D i potrzebuje kilku waszych rad. Mam 18 lat, waże około 60 kg 185cm wzrostu, bardzo mało ale nie moge, nie potrafie przytyć, chociaż odkąd zacząłem ćwiczyć coś sie ruszyło. Chce rozwijać całe ciało, ale najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i brzuchu. Ćwiczę juz około [...]

[...] jesli chodzi o grubosc ale gorzej jest z z szerokoscia :[ Moj Starz to ponad 2 miesiace Wiem ze to malo i nie moge sie spodziewac kolosalnych efektow ale chcialem sie poradzic Problme twki moze w tym ze podciagania nie robie na drazku ( jestem zbyt slaby i wydaje mi sie ze robilbym za malo powtorzen ) natomiast na takiej smiesznej maszynie [...]

[...] SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 106 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE rok temu przez 2 miesiące turinabol solo, później : gw i rad 140 również dwa miesiące, następnie przez 3 miesiące tb 500 i ghrp-6 skończone w sierpniu, teraz leci enan solo od połowy listopada, dziś będzie 20 strzał 8. TRENING: [...]

Czesc wszystkim mam zaplanowany cykl na metce (100tab) kumpel z silowni ktory mi ja zalatwial rozpisal mi jak brac ale wole sie jeszcze skonsultowac z wami gdyż dobrych rad nigdy za wiele :) więc do rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy [...]