rad

Witam wszystkich. Bardzo zaciekawił mnie temat. Jeśli można chciałbym zapytać się o moją sytuację w tej kwestii bo widzę że mogę zdobyć kilka cennych rad bądź utwierdzić się w tym co robię. Wiadomo, warto się uczyć od bardziej doświadczonych :) więc do rzeczy.

Aia, a ja bym polecał wejśc do działu dla pań i tam spytać o poradę. Kobiety chętnie udzielają wszelkich potrzebnych rad. A kto jak nie kobieta, doradzi dobrze drugiej kobiecie.

Ciekawe co to za dieta skoro nie możesz przytyć. ważysz 57 kg. i już masz problem ze wzrostem wagi??? Posłuchaj dobrych rad bardziej doświadczonych kolegów i naprawdę przyłóż się do diety. Masz dopiero 15 lat i 5 miesięcy stażu, na suple przyjdzie jeszcze czas.

poslucham twoich rad... bede sie saral..

Do autora tematu! nasta niestety nic nie wie o bieganiu.... w jego dzieniku treningowym dalem mu kilka rad, pozniej mowil to samo komus ze to niby od niego... daje plany treningowe ulozone przez siebie ktore nic nie daja. udaje ze jest inteligentny i wie duzo o bieganiu ale tak nie jest! Jezeli biegasz juz pare miechow to super da sie cos [...]

Dzieki za odpowiedzi wypadkowa waszych rad jest nastepujeca trening aerobowy robie 4X tygodniu po 60-min (na razie tylko na rowerku, bo steppery na sil mi wysiadly) owoce jem do godz 15,00 (bo o 17.00 ma trening) ostatni posilek jem okolo 19,00-19,30 i sa to przewaznie gotowane lub duszone warzywa na wodzie z soja lub ryba lub ciecierzyca. Dam [...]

Jeżeli "pan z siłowni" dał ci taką rozpiskę na początek to ja bym mu już podziękował i nie brał od niego żadnych rad więcej. Na początku powinieneś robić większą liczbę powtórzeń, żeby przywyczaić mięśnie do treningu siłowego. Idealnym planem na początek jest trening ACT. Jeśli jednak nie masz możliwości, żeby go wykonywać to może być [...]

Ok, dzięki za zainteresowanie się tematem. Zastosuję się do waszych rad i zobaczymy co będzie, będę obserwować. Po sogu ;)

własnie zastosowalem sie do Twoich rad i poprawilem go, klatka tylko zostala bez zmian

[...] oleju czy oliwy na patelnie?) Ja sie nie smialem bo mialem tenb sam problem Musialem sie uczyc gotowac od takich wlasnie podstaw "jak ugotowac kurczaka". Moja rada - zapytaj mamuski!. Ja tak zrobilem i dala mi naprawde wiele dobrych rad co do gotowania. Kurczaka wrzucasz do zimnej wody i gotujesz razem z nią. Gdzies tak 20 - 30 [...]

300 mety,10ml prolki i 6 ml deki durabolin. byłem wtedy w woju,g**** sie znałęm ,słuchałem rad kolegów co sie znali tyle co ja czyli też g****, diety nie było bo w woju jak. siła poszła super, masy nie wiele. po woju odprawka,chlało sie i zostało g**** z tego. ;) gdybym miał tą wiedze co teraz nie ruszałbym tego wcale albo wykożystałbym te środki [...]

Dziękuję bardzo, zastosuje sie do powyższych rad. Pozdrawiam :)

Nawet nie ale sam narzeka. Ma kręcone włosy i zapuszczoną brodę a do tego łysieje. Jeśli mogę pomóc to czemu z Waszych rad nie skorzystać :-)

dieta faktycznie do poprawki, więcej prochu niż natualnego jedzenia posłuchaj się rad, jak BPL, to nie jest tak że będziesz codziennie liczył kalorie, jednak jakiś schemat musisz wypracować a bez liczenia nie da się tego wykonać

jw dobra rad by sprobowac w Twojej sytuacji wysokich tluszczy, trening fbw 3 razy w tygodniu w zupelnosi tez powinien na tym poziomie wystraczyc bez zajazdow

I co żadnych rad? No nic, trudno.

Co tutaj sie dzieje? Doradzacie kolesiowi jesc zapiekanki,fast foody duzo nie zdrowych tluszczow itd, przy jego i tak bardzo nie zdrowym stylu życia? ogarnijcie sie jak chcecie sie prowadzic w taki sposób to co wy robicie na tym forum? i te wszystkie wyliczenia przyrostu miesnia tygodniowo tez mozna sobie wsadzic ... ? Autor przede wszystkim [...]

a od kiedy to kulturysci nie jedzą prawie tłuszczu? na pompkach może zrobić bardzo dużo. Nie masz za bardzo pojęcia to może nie udzielej takich rad

[...] czy jak zmianę sposobu odżywiania na STAŁE. to co napisałeś jest bardzo mądre... do autora: my zrobiliśmy wszystko co się dało. teraz już tylko musisz sobie sam odpowiedzieć czy chcesz dietę i rozbudowaną sylwetkę czy mięsień piwny i zatłuszczone ciało. Możemy jeszcze tylko poprawić twoją nowa dietę i udzielić rad, resztę pozostawiamy tobie.

Witam, spoko, dzięki za pomoc, a swoją drogą własnie troche już jest lepiej, zastosowałem się do powyzszych rad, no i teraz wiem, że mam słaby jeszcze chwyt, szczególnie w lewej ręce, znacznie odstaje ona siłą od prawej, jak niosę walizki to lewa się za szybko otwiera, a w prawej jeszcze czuję że mogę trzymać i nieść, no cóż, poprawić i wyrównać [...]