Trening siłowy

Witam wszystkich. Mam pytanie co do treningu siłowego. Narazie Pan z siłowni dał mi taki trening, lecz sadze ze jest on troche za ostry jak dla mnie. Jestem dosc poczatkujaco osobo. Mam 17 lat 85 kg wagi 183 cm wzrostu
Oto moj dotychczasowy trening:

TRENING I
1.przysiad x/10 x/8 x/6 x/4 x/3,3 x/2,2
2. Wyciskanie na ławce płaskiej x/10 x/8 x/6 x/4 x/3,3 x/2,2
3.rozpietki x/6 x/4 x/3 x/2,2 x/1
4.martwy ciąg x/10 x/8 x/6 x/4,4,4 x/2 x/1
TRENING II
1.wyciskanie wasko x/10 x/8 x/6 x/3,3 x/5,5,5
2. barki wyciskanie x/5 x/4,4 x/3,3 x/2,2 x/1
3. wiosłowanie sztangą w opadzie x/10 x/8 x/6 x/4 x/3,3 x/2,2
4. biceps x/6 x/5,5 x/3,3 x/2,2 x/1
TRENING 3
1. Wyciskanie klasyczne x/10 x/8 x/6 x/4 x/2 x/5,5,5
2. Wyciskanie gl w dół x/10 x/8 x/6 x/3,3,3
3. Rozpietki x/10 x/8 x/6,6 x/4,4
4. Martwy ciąg x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2 x/3,3
Trening 4
1. Przysiad x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2,2 x/1,1
2. Wyciskanie klasyczne x/10 x/8 x/6 x/4 x/2,2,2 x/1,1
3.Wyciskanie wasko x/10 x/8 x/6 x/4,4,4 x/2,2
4. Triceps x/6 x/4,4 x/3,3 x/2,2 x/1

Co sadzicie o tym treningu i czy macie jakies sprawdzone lepsze treningi siłowe? Prosze o porady i pomoc

ogólnie rzecz biorąc mam podobny trenning ;] i jak narazie spoko jest tylko wiadomo ciężar dobrać do możliwości swoich ;p

Jeżeli "pan z siłowni" dał ci taką rozpiskę na początek to ja bym mu już podziękował i nie brał od niego żadnych rad więcej. Na początku powinieneś robić większą liczbę powtórzeń, żeby przywyczaić mięśnie do treningu siłowego. Idealnym planem na początek jest trening ACT. Jeśli jednak nie masz możliwości, żeby go wykonywać to może być zwykły trening ogólnorozwojowy.

Na plan typowo siłowy jest zapewne dla Ciebie za wcześnie.

W początkowym okresie treningów siła rośnie wraz z poziomem wytrenowania