Sucha masa czy redukcja

wrzuć do sprawdzenia swoją dietę obecną tutaj
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Chłopie redukuj bo tu jest ze 30kg do uciecia

Biorę się od dzisiaj za redukcje.

Dzień treningowy:
1, Budzę się
2. Spożywam WPC+BCAA+Creatine xplode+Kawa czarna
3. Trening 2 do 4 km Nordic Walking
4. Spożywam WPC+Izotonik ISOActive
5. Spożywam Obiad (mięso, surówka, ryż/kasza/ziemniaki) + Creatine xplode
6. Trening siłowy SPLIT
7. Spożywam WPC+Izotonik+Lekki posiłek
8. Spożywam kolację np. jajka gotowane, warzywa.

Już kolega mnie próbował namówić na liczenie kalorii czy tam B/T/W, ale to nie dla mnie.
Spróbuję tak jak napisałem.


Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2017-01-15 14:18:30

Za dużo prochu zdecydowanie. Za mało normalnego jedzenia. Polecam zajżeć do działu odżywianie i poczytać

Masz dużo do zrzucenia,lepiej zacznij liczyc kcal, bo jak zaczniesz za mało jeść to możesz się nabawić problemów i kłopotów z metabolizmem...

jwprzeciez to co napisales to glodowka

Dokładnie 2 normalne posiłki i to wszystko , metabolizm zwolni strasznie choć już pewnie tak jest i trzeba go podkręcić inaczej w miejscu będziesz stać, kalorie wystarczy raz policzyć a później się trzymać schematu do kolejnej korekcji

dieta faktycznie do poprawki, więcej prochu niż natualnego jedzenia
posłuchaj się rad, jak BPL, to nie jest tak że będziesz codziennie liczył kalorie, jednak jakiś schemat musisz wypracować a bez liczenia nie da się tego wykonać

W załączniku dzisiejszy dzień żywieniowy.
Mało kalorii mi wyszło, a głodny nie jestem.

Trochę błąd z tłuszczem przed treningiem...

No okej, jeden dzien możesz nie czuć głodu, każdy czasami ma dzień taki, że w ogóle nie ma apetytu, ale na dłuższą metę będzie to katorga i głodówka dla Ceibie, może waga szybko zacznie lecieć, ale później (jeżeli o zgrozo wytrzymasz nasz takim czymś) organizm się na Tobie odegra... Zrób tak jak Ci radzimy, taka droga będzie najlepsza dla Ciebie i organizmu.

Dodatkowo, takie dramatyczne ucinanie kalorii dodatkowo obciąża organizm, metabolizm się załamie i w rezultacie będzie tylko gorzej.


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-16 18:29:02

niestety musze potwierdzic info kolegi wyzej, tyle to jada kobieta 55kg na redukcji, a nie wielki facet