rad

[...] (11-06-2021): morfo wszystko w normie cholesterol calkowity 120,5mg/dl 140-190 L hdl 51,4mg/dl >40,0 nie hdl 69,1mg/dl ldl wyliczany 51,56 triglicerydy 87,7 <150 estradiol 145,1pmol/l 41,4-159 fsh 3,2 mIU/ml 1,5-12,4 LH 4,9 1,7-8,6 testosteron 27,56nmol/l 9,9-27,9 badania w trakcie (23-06-2021): cholesterol hdl 38,4mg/dl >40,0 [...]

[...] wodę, herbata do kolacji, śniadania, nieraz kawa do południa. W weekendy odrywam się od powyższego jadłospisu i jem na co mam ochotę, słodyczne, fast food, ogólnie "wszystko" niekoniecznie "zdrowe i wartościowe". Jeśli ktoś mógłby skorygować, udzielić jakichokolwiek sensownych żywieniowych rad, uzupełnić braki. Nagradzam, dzięki, pozdrawiam.

[...] jestem na waszym forum od niedawna ale już widzę że to skarbnica wiedzy. Bardzo zaskoczyło mnie że takie mózgi dietetyczne udzielają rzeczowych, konkretnych i przydatnych rad przeciętniakom takim jak ja. Aż za dużo tych informacji... Gubię się. Do rzeczy. Oczywiście jak każda baba jestem za gruba, z tym że ja NAPRAWDĘ JESTEM ZA GRUBA. [...]

[...] Od początku lipca jeżdżę rowerem, przez większość dni w tygodniu gram w siatkówkę 1/2 h, i kilka razy w tygodniu ćwiczenia na nogi, brzuch. Przydałoby mi się kilka cennych rad bardziej treningowych, oraz wytępienie z mojego mózgu chęci spożywania małej ilosci jedzenia . Myślałam o zakupie spalacza i białka, ale nie wiem z której strony się za [...]

[...] (1,5h) Odżywianie: wczesniej było dziadowo (wegle, tłuste potrawy, objadanie sie na noc przed komputerem; słodkie gazowane napoje) teraz postaram się dostosować do Waszych rad (zazwyczaj jestem uzalezniony od tego co jest w lodówce) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: penicylina ? cel- wpisze tutaj- wszystko z wyżej [...]

[...] wszystkich. Założenie konto skłoniło mnie przez wczorajszą porażkę.. a że jestem początkujący, pomimo że wiele czytałem nie uważam że wiem na tyle by nie posłuchać waszych rad i opinii na ten temat. Mam skłonności do słodyczy, uwielbiam czekoladę, orzeszki w panierce paprykowej, chipsy, cukierki i czasem po nie sięgam. Mam 180cm wzrostu i ważę [...]

Witam. Mam nadzieje ze nie sprawi to nikomu problemy jeśli założę swój temat i poprószę o kilka rad związanych z tym co robię. mam dylemat związany ze zmniejszeniem obwodu klaty i siły. mianowicie wygląda to tak: gdy zaczynałem ćwiczyć w kwietniu zeszłego roku warzyłem 82 kg (178 cm wzrostu). przez około 5 miesięcy pracowałem nad spalaniem i dało [...]

[...] spożycie białka ? Czy kiedyś było inne ? Dietetycy i mój kolega (podnoszenie ciężarów - ogólnie ludzie,którzy są silni,duzi ale nie wyglądają zbytnio "kulturystycznie") radzą mi spożycie białka ok.2 - 2.2 g max... ok.fajnie - zdrowo na dłuższą metę..natomiast mój znajomy (były zawodnik kulturystyczny i kilku innych kulturystów - nawet [...]

[...] z których naj­większą jes­tem ja sam." olałem maturę (która notabene i tak poszła mi nadspodziewanie dobrze) i podporządkowałem swoje życie by osiągnąć cel. Zacząłem od rad kolegi po czym trafiłem na sfd i do czerwca 2013 zrzuciłem 20 kg. Cel został osiągnięty. AWF czeka na ivvana otworem. Niestety przyszedł czas na pracę wakacyjną. Wiem [...]

-pisze od kolegi bo nie mam komputera a powiedział że tu mi ktoś udzieli pomocy ! Potrzebooje Pomocy i ogólnie kliku wskazówek i rad !!! Może zaczne od tego mam 19 lat ,Staż treningowy 3,5 roku .Waga obecnie po redukcji ( 75 kg ) Za sobą 2 cykle : 1. 10 ml test cyprionate + 70 metanabolu ( odlbok 12 clomidu ) 2. 20 ml test propinotae + 100 [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: mż Dziewczyny, postanowiłam napisać na forum, ponieważ widziałam tu wiele pięknych metamorfoz oraz cennych rad, które często dobieracie do konkretnych przypadków. w związku z tym postanowiłam pokazać tu mój przypadek i prosić was o pomoc i rady, aby móc osiągnąć cele. generalnie [...]

[...] tak uważam za indywidualną. Kwestia jest dla mnie cholernie ważna,ponieważ mam dość śmiechów ze strony znajomych itp,więc bardzo zależy mi na jak największej ilości mądrych rad i konkretnych opinii za co z góry dziękuję. Mam skończone 25 lat,jak wiemy,od tego wieku poziom testosteronu pomału spada.Problem głównie polega na tym,że zarost na [...]

[...] więc mam trochę ograniczony czas, ale w tyg po lekcjach min. 1-1.5h nie powinno byc problemem; - nie chcę brać żadnych suplementów (nie mówiąc już o sterydach!), ale kilka porad co do zrównoważonej diety byłoby całkiem na miejscu; - jakby coś jeszcze było ważne, to pytajcie. Jeszcze raz mówię - wiem, że o tym juz było. Ale daliście różnym ludziom [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem, myślę, że trafiłem do odpowiedniego działu. Chciałbym prosic o kilka rad odnośnie odżywiania. Przedstawie jadłospis z pięciu dni oraz zdjęcie mojej sylwetki. Chodzi mi o zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Szczególnie na dolnej partii mięśni brzucha. Poniedziałek 6:45 – pobudka 8:00 – serek wiejski z [...]

[...] przez ten miesiąc robić po 3-4 obwody a powtórzeń między 12-20 ale różnie to bywało ( czasem tylko 2 , 3) do końca tego roku pojadę tym planem chociaż chce coś jeszcze dołożyć. Zapraszam do komentowania czytania i oczywiście udzielania mi cennych rad i wskazówek. Codziennie odwiedzam dział więc postaram się często dokonywać wpisów. Pozdrawiam

[...] płynie nieubłaganie, a siły witalne się wyczerpują. Forum świetnie nadaje się do odpowiedzi na pojedyncze pytania. Jest wspaniałym narzędziem do wymiany poglądów, dawania rad i dzielenia się wiedzą. Można wyciągnąć z niego mnóstwo rzeczy. Jest jednak miejscem gdzie niestety można stracić za dużo czasu. Ubolewam strasznie nad tym, iż nie ma [...]

[...] : obecnie dostarczam dziennie tyle kalorii ile wyliczyłem sobie w dziale odżywianie na forum. Wczesniej korzystałem z diety masowej i redukcyjnej. Korzystam ze wszystkich rad wyczytanych w tym dziale o ilości posiłków, warzyw, rozkładu białka, ww, tłusczczu na kg ciała etc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie Carbo [...]

[...] Zdarzają się dni gdy jem 3000-3500kcal ale również takie gdy jem 2500kcal. Trenuje naprawde ciężko i uważam, że technike mam całkiem niezłą (metoda prób i błędów jak i wielu rad od ludzi z wyższym stażem). Czy problemem mojego zastoju może być "wahadło" z kaloriami ? Raz na dwa-trzy tygodnie zdarza mi się też przyimprezować i nie patrzeć na [...]

[...] wiadomo z rozsadkiem Dodam ze 1-3x plywam ale plywam nie udaje , 1x tygodniowo staram sie przebiegnac z 5-7km Chcialbym Was prosic o zerkniecie na to i udzielenie mi jakis rad zeby dobrze i zdrowo jesc oraz rozsadnie cwiczyc czy to co napisalem ma jakis sens, dodam mialem z 10kg nadwagi sily tez duzo ale przy wzroscie 174 wazylem 81-82 i sporo [...]

[...] 3000g (wiem, że nie jest najlepszy ale chcę zobaczyć czy na mnie dobrze zadziała), kreatynę Olimp - Creatine Xplode oraz MZB lub inne witaminy. Chętnie też wysłucham waszych rad na temat tych suplementów - może radzicie coś innego. Proszę o ocenę planu. Zastanawiam się czy nie za dużo tego robię i czy nie przerzucić się na takie plan gdzie będę [...]