rad

[...] prawe sie podkurcza i tak wystaje. 6'. Na to może mieć też wpływ słabych mieśni i nadal utrzymującego sie obrzęku ? to narazie tyle proszę o odpowiedzi i jak byś mógł Kradam to podeślij mój temat innym expertom bo im więcej opini i rad tym lepiej. Bo ja naprawde strasznie to psychicznie przeżywam choć teraz już mniej ale momentami znów mi [...]

[...] planow 'na sposob' (armagedony itp) nie jestem laikiem, wiec nie potrzebuje szczegolowego wyjasnienia mechanizmow i zasad a jedynie odpowiedzi na pytania; a juz napewno rad o asekuracji na pewno nie prosze tez o kopiowanie i wklejanie tutaj fragmentow innych postow z sfd lub netu. mam prosbe: jesli ktos chce napisac cos tylko po to zeby [...]

[...] skasowac bo szwagierka mi 3 dzieci podzucila do pilnowania takze troche jestem zla bo mialam inne plany no ale coz tak to jest jak sie nie potrafi odmowic to moze pare rad na jutrzejszy trening ja wole maszyny i bieznie ale wszyscy mi mowia ze zamienie tluszcz na miesnie i bede jak kulturystka wygladac tego bym nie chciala no i nadal [...]

Za mało białka :-) W dojrzałym wieku należy jeść więcej białka (jeśli jest się ogólnie zdrowym) z racji upośledzonej z wiekiem sprawności układu pokarmowego :-) Masz radość z treningu a więc może posłuchasz się wcześniejszych rad?

Ola, składam spóźnione zyczenia urodzinowe:-) co do rad, to tak naprawddę jest mnóstwo ziół i "domowych" sposobów na regulację miesiączki, tylko często trzeba wiedzieć, co nie gra. akurat olejek z wiesiołka jest bardzo dobrym pomysłem, gdyż ma mnóstwo innych zalet. także jeżeli nie pomoże Ci uregulować cyklu, to i tak na tym skorzystasz.

[...] 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 6/6/6/6/6/6 E = 6/6/6/6/6/6 F = 11/11/11/11 G = 11/11/11/11/11/11 H = 2/2/2/2/2/2 K2 = 13/13/13 ( 75 cm ) Trening lekki i przyjemny. Postanowiłem trzymać się rad autora i nie zamieniam narazie E na E1. Niech kolana dojdą do siebie bo jeszcze lekko pobolewają. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-31 17:10:18

[...] = 10/10/10/10/7/6 E3 = 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10/ G = 11/11/11/11/11/11 ( 2 sec spięcia ) P = 10/10/10/10/10/10 K2 = 12/12/12 ( krzesło,nogi szeroko ) Wazz dostosowałem się do Twoich rad i A5 jak i A2 wskoczyły dość lekko. Problem zaczął się od C2. Ostatnie trzy serie z wielkim trudem wykonałem. E3 i F potyrały mnie niemiłosiernie :))

Ok, dzieki bardzo za pomoc. Dostosuje sie do rad i po tygodniowym wypoczynku wracam do treningow!

[...] TRENNING: Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s23.html 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 4*42,5kg/4*45kg/4*47,5kg/4*49kg/4*52,5kg/4*52,5kg zastosowałam się do rad Huberta i szło %-)nie mogę uwierzyć,że oddychanie też daje powera, była moc następnym razem podłożę kążki bo mam trochę niski. 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o [...]

[...] ciało ściagając jednocześnie linka do siebie) 60sek przerwy 1*10*5kg/1*10*7 kg/1*10*7kg/1*8*10kg/1*5*10kg Jednak technika ostatnio kulała, teraz ię skupiłam zatosowałam do rad i było w ch** ciężko %-) 3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 12*5 kg/12*7kg/12*10kg/1*10*10kg Łaopatki tyrałam, ostatnia seria [...]

[...] Jara się, że będzie mnie tym brązerem smarować hehehe %-) A.co dopiero jak założy te krótkie spodenki jak fitnesiary xd Szkoda tylko, że ma dietetyka zyeba. I nie słucha się rad. Stać ją, moglaby być przez Tadzia prowadzona, albo LukaszK, ale uparta slucha dziada co siedziował na targach beactive. A z jej zaparciem do diety itp wygladala by 3x [...]

[...] gdybyś go całkowicie wyeliminowała. Ze względu na Twoją bogatą przeszłość dietetyczną poczekajmy na Szefowe, a Ty skiknij sobie do artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . Grubas - bardzo proszę o powstrzymanie się od takich rad, bo głupoty piszesz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-07 21:40:18

akurat nastawiłem się na fbw, z racji lekkiego przejedzenia splita i czynnika psychologicznego, ale zastosuję się do Twoich rad, no i żeby to nie wyglądało tak że grymaszę. Trening wstawię później do oceny kiedy dobrze go przemyśle żeby nie zaśmiecać tematu i nie marnować wam czasu, co do periodyzacji to najwidoczniej czeka mnie długa lektura bo [...]

ejjj no.. Chciałem mu sprawić radość.. Przecież napisałem, że nie w celach szyderczych to piszę Masz nnie nie za tego kim jestem... ale spoko, mogleś to tak odczytać... Moim zdaniem warto rozmawiać... Też nie lubie jak ktoś kozaczy na necie - wystarczy se dane wymyślić do profilu i jesteś gość. I jestem pewnien, że sporo kolesi tak robi na forum, [...]

W tamtych dietach było nieco więcej tłuszczu. Swojego czasu podczytywałam tłuste życie i stosowałam się do tych rad. Było lepiej. Ale chciałam zwyczajnie odpocząć od komponowania michy i komuś zaufać. Ale 15 g tłuszczu w diecie mnie położyło na łopatki i dalej leżę :P Co do tej diagnostyki - lekarze wybałuszali oczy, że normalna kobita nie tyje 22 [...]

[...] drazku, w ogole mi nie wychodzi, ale m.in dlatego ze malo mieejsca mam, bo jest rozporowy, w futrynie. Daje dlatego podchwytem, i nieco lepiej wchodzi, ale jeszcze nie umiem. Dzieki Pawel ze to napisales, skorzystam z rad. A Hiperkoks - do przodu sila ladnie, ale masuj masuj jeszcze dziku :) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-31 21:53:37

[...] akceptuje ze istnieja i dziala i inne sposoby. Ale czasem jak widze co pisza "nastoletni mistrze" to rece opadaja. Trzeba nad tym zapanowac, bo prawde mowiac czesc rad dawanych jest powtarzana paplanina nie sprawdzona przez nikogo. ps. DrStrong, wybacz ale nie mam czasu odpisac ci z pelnym poswieceniem uwagi w tamtym temacie ani w [...]

[...] i dziala i inne sposoby. Ale czasem jak widze co pisza "nastoletni mistrze" to rece opadaja. Jakieś konkrety? Trzeba nad tym zapanowac, bo prawde mowiac czesc rad dawanych jest powtarzana paplanina nie sprawdzona przez nikogo. Zapanować, czyli co - banować każdego usera i kasować każdą odpowiedź, jaka mi się nie podoba? I wtedy z [...]

[...] rzucić okiem na posty w których pisał Tomasz R. Po analizie postów i proponowanych przez niego treningów doszedłem do wniosku iż nie należy się go pozbywać z forum. Jego rady i treningi są nieocenione. Sam po pięciu latach treningów i słuchania "złotych rad" instruktorów przekonałem się, że typowy trening kulturystyczny jest do [...]

[...] a mało praktycznej,czy lepiej jak ma dużo praktyki ale g**** wie z teorii jak należy poprawnie ćwiczyć... Sam po pięciu latach treningów i słuchania "złotych rad" instruktorów przekonałem się, że typowy trening kulturystyczny jest do niczego i działa tylko na koksów. Dla normalnego człowieka jedynym skutecznym treningiem jest [...]