rad

eliasz79- nom po profilu patrząc to lepiej wyglądam niż Jodełko ale warto posłuchać różnych rad na temat ćwiczeń i przeskoczył bym właśnie na 4 dniówke bo to już mi wiele osób mówiło

zastosuję się do tych rad:) niestety nie posiadam poręczy wie odpadają pompki:/ I Jeszce jedno pytanie, wiadomo ze triceps to ponad 70% łapy, mogę go ćwiczyć 2 razy w tygodniu?? np dorzucić go do barków?

[...] Sprawdziłem wyniki i było ponad 160 co i tak jest kosmos. Chyba trzeba mieć predyspozycje bo moje 76 to jednak trochę śmiech a teraz to nie wiem czy 30 zrobię. Chętnie posłucham rad speców o ww https://ms.gov.pl/pl/dzialalnosc/zaklady-poprawcze-schroniska-dla-nieletnich/aktualnosci/news,4801,iii-mistrzostwa-polski-nauczycieli-w-wyciskaniu.html

[...] uświadomiłeś mi, że moja wiedza nie jest wystarczająca, aby udzielać komuś informacji, więc więcej udzielać ich nie będę, jak do tej pory nikt nie miał zastrzeżeń do moich rad, dlatego sądziłem, że znam się "nieco" na tym, ale nie popełnia błędów tylko ten który nic nie robi Decadeuko zwracam honor, myślałem po prostu że mam rację, [...]

dlaczego wszystkich którzy mają odmienne zdanie od moderatorek banujecie i usuwacie ich wypowiedzi ? Dlatego, ze są niezgodne z regulaminem działu a prośba o zaprzestanie "doradzania" został olana. Od doradzania w Ladies są moderatorzy, doradcy i doświadczone użytkowniczki. Teraz pytanie chcesz działać według zasad panujących tutaj i ciężkimi [...]

Ja kiedyś też wziąłem się za samodzielny serwis i regulację, i niestety skończyło się to tak, że musiałem kupić nowo deskę. Przy drugiej desce już byłem mądrzejszy, a dodatkowo fajnych rad udzielili mi chłopaki z serwisu, także polecam, można podyskutować z nimi o każdych wątpliwościach.

to koniecznie musisz zaczac ogladac, takich rad nie uslyszysz nawet od mr O ;-)

Tak myślałem, że taki FBW nie wchodzi za bardzo w grę, po prostu w sieci znalazłem temat o fbw z priorytetem i ciekaw byłem czy coś takiego jest złym czy też dobrym pomysłem. No cóż, w takim razie posłucham rad i ułożę bardziej "zaawansowany" split na jakieś 10 tygodni. Dzięki wielkie za odpowiedź, sog.

Nadwyżkę łatwo złapać wszystkim.... Chodakowskiej raczej nie próbuj. A kolegę najpierw poprosimy o założenie własnego dziennika. Zobaczymy co on za jeden i wtedy rad bedziemy słuchały... albo raczej nie. Najlepiej byłoby skupić się na tym dlaczego w ogóle musisz redukować. Spróbować zrozumieć i poznać te zachowania które się doprowadziły do stanu, [...]

Zastosuj się do moich rad będzie dobrze, warunkiem jest dobre, bo powolne i techniczne wykonywanie ćwiczeń, tak żebyś zdążył "poczuć" mięśnie. Ilości serii nie zwiększaj bo przetreenujesz. Jedź tym planem tyle, ile będziesz miał postępy. Po pewnym czasie mozesz spróbować ciężkiego FBW 5x5. pozdro

[...] bedziesz musiala obronic? To zalezy od sytuacji. W treningu kobiet chodzi o to zebys nie dala sobie krzywdy zrobic a nie o skopanie czyjegos tylka. Stad nie ma uniwersalnych rad w stylu "kolano z wydkoku, uchimata i skok na twarz" jak w przypadku faceta. Tutaj sprawa jest bardziej sytuacyjna i zalezy od rodzaju zagrozenia i dystansu. [...]

Widać że ktoś ci dał kilka rad;-) ale jest kilka małych mankamentów do poprawy. jednak bez paniki - porobisz MC z 6 miesięcy albo rok i będzie super;-) ja tam zwalam wszytko na poczet bycia Świeżakiem. i tak robisz wszystko z 10 razy lepiej i dokładniej niż ja jak zaczynałem. kwestia przyzwyczajenia organizmu do prawidłowej trajektorii ruchu i [...]

[...] lepiej robilo. i tak jak mowilem 9 kilo zszedlem w chyba poltora miesiaca i nie bylem zadowolony ze swojego wygladu. ale mysl mam taka, zeby uderzyc ten salbutamol jak da rade go jeszcze zamowic- on jet sam w sobie antykataboliczny. a po tych 6 tyg. wejsc na cykl pod termogenik- AMP2 i diete dalej ciagnac tylko zwiekszyc jeszcze bialko [...]

Słuchaj rad lekarza i nic nie kombinuj Poza wzięciem się za redukcje

Witam ponownie. 1.Zastosowałem się do waszych rad, niestety odciski popękały Do czasu zagojenia jestem wyłączony z podciągania na drążku. Podciąganie zamieniłem na wiosłowanie sztangą w opadzie. I tu moje pytanie. Czy do wiosłowania w opadzie mógłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenie, ale tylko na dolną partie pleców np martwy ciąg lub jakieś inne [...]

Pietrzyk91 ćwicz i zobaczysz efekty przyjdą. Dwa miesiące temu miałem mniej niż ty w bicu a obecnie mam akurat 35. Więcej rad nie potrzebujesz bo chyba znasz ćwiczenia na bica.

Dziekuje bardzo zastosuje sie do powyzszych rad. Wyliczylam ile tych kalorii powinno byc, mianowicie 1760, z czego 522 z bialek, 480 z wegli i 80g tluszczow - czyli ile? i co z niedziela kiedy nie trenuje? tak samo jesc? i jeszcze jedno pytanie- otoz kilka razy w tygodniu pracuje w nocy, mam ok. 1 godziny polgodzinna przerwe na posilek, co brac [...]

[...] mógłbyś osiągnąć, jakbyś chciał. Ale jakoś nijak ma się to z rzeczywistością. Gdzie ja napisałem, że jestem wyznacznikiem wiedzy albo czegokolwiek? Wcześniej korzystałem z rad tutejszych 'specjalistów', przy np redukcji. Efekty co prawda były, ale nie takie jakbym chciał. No i przede wszystkim, wszystko trwało dłużej. Niedawno poznałem metodę, [...]

nie wyglada to na gino Pekzu, juz ty lepiej nie dawaj rad ludziom. te piersi to nadmiar fatu i tyle, u kazdego grubszego to mozna zaobserwowac, tez cos takiego mam, ale juz w malym stopniu

[...] 1xna siłowni byłem 15 lat temu nie równa się ćwiczę od 15 lat cały czas wyglad nie jest satysfakcjonujący Temat zniknie bedziecie mieli spokój. Co nie zmienia że pomyłką było myślenie że kilku klasowych zawodników zechce ułatwić tą j**aną redukcje a rady typu Wojtusia tylko wk***iają. ODPOWIEDNI ROZKŁAD SKŁADNIKÓW MAKRO wiecej rad nie potrzebuje