rad

[...] Wlasnie sie wbijamy z hukiem na muscletalk - mamy tam Neala Cranwella ktory nam to prowadzi. Reklama tam kosztuje 1700 na miesiac ;( Jesli chodzi o sfd, to chcialem zasegnac rad profesjonalistow odnosnie wszystkich wymienionych stron. Wasal, masz racje, juz sie zamykam i tylko bede grzecznie notowal wszystkie uwagi! Forum w jezyku angielskim! - [...]

[...] . Otoz tak masa w granicach 70 kg wymiary lekko poszly w gore : klatka - 109 , lapa 37 , udo 59-60 reszty nie sprawdzalem . Wracam do prowadzenia dziennika zeby korzystac z rad i relacjonowac swoje wyczyny na zelastwie : Dzis padl w aucie akumulator musialem pchac sam (moja aa za kierownica ) , dlatego ogolnie zmeczyly mi sie barki ale jakos [...]

Danone: gratuluję reda... BCAA - nie biorę tylko Amino Anabol (a to chyba różnica...). Ok zastosuje się do twoich rad. Cool: "Z poprawkami Danona wyglada ok. Rosnij. " będę rósł (mam nadzieję), ale nie musiałeś już dodawać takiego komentarza. Marcinecki: a sorry, za to, że dałem do OLIMP'a... ufam wam hehe Ziki: chodze spać przeważnie [...]

[...] okazac sie calkiem ciekawy jesli chodzi o efekt a moge zapewnic ze relacja bedzie i bede robil to starannie z fotami zarcia lykanych supli itd :) eor skorzystam z twoich rad rzeczywiscie meta zaczne lagodniej przez 1 tyg i potem wejde na 30mg co do omy to planuje poniedziałek rano lub czwartek wieczorem lub pon wieczor i pt rano deke chcialem [...]

Słuchając Was i Waszych rad doszedłem do wniosku, że przystępuję do diety na mase mięśniową. Wyliczając jeszcze raz moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś takiego : Podstawową przemianę materii (BMR): BMR = (9,99 x 76kg) + (6,25 x 184) - (4,92 x 20) +5 BMR = 759,24 + 1150 - 98,4 + 5 BMR = 1815,84 Kalorie spalone podczas aktywności [...]

Z pewnością masz rację:)Stosuję się więc dalej do Twoich radA jak zacznę trenowac zobaczymy co sie będzie działo.

no jest spoko + zastosuj sie tez do naszych wcześniejszych rad !! co do kregosłupa to moze przestanie boleć ! z zycia - mama miala ucisniete korzenie - rwa kulszowa - miesiac sie pomeczyla i jest ok ! ale teraz o siebie dba - nie schyla sie za duzo , nie dźwiga ...

[...] spedzam na forum i na stronach poswieconych koksom. zaczalem poprostu watpic w Ome po przeczytaniu tylu negatywnych wypowiedzi.....dało mi to do myslenia. czytajac takie porady i artykuly zauwazylem ze wsrod sterydow najbardziej wlasciwie chwalona jest Deca, wiec pomyslalem, ze moze lepiej wlozyc troche wiecej kasy w to niz w Ome skoro jest tak [...]

[...] to niby co mialbym w tym za interes? Firmy odzywkowe tego nie popieraja, to forum raczej globalnie ignoruje ten dzial bo to sie dobrze nei sprzedaje, ludzie wola sluchac rad nakoksowanych kulturystow, myslec ze od supli (sprzedawanego przereklamowanego badziewia) czy koksu beda wielcy (bo tka powiedzialy rekalmy Megabola i koledzy z silki). [...]

SnicK i FighterSSJ dzięki za odpowiedź! Ekspercie SFD, dzięki za radę, ale jeśli moge zrobić coś sam (przy pomocy dobrych ludzi) to nie będe płacił za to specjalistą ;-) wolę pieniądze przeznaczyć na produkty bądź sale treningową ;) A więc dostosowując się do waszych rad, minimalnie zmieniłem przykładowy dzień swojej diety. Wygląda teraz to mniej [...]

Nikt Ci konkretnych rad nie dał... Aby skutecznie się redukować WYMAGANE jest połączenie DIETY z TRENINGIEM i AEROBAMI!! Zacznij od diety...zapomnij o odżywianiu na "oko". O ile sprawdza się to w budowaniu masy, to przy redukcji nie najlepiej. TU MASZ W ZASADZIE WSZYSTKO http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html - mnóstwo rad i porad :-)

Czy ja wiem czy koksił... Pamiętam go z rambo jedynki, tam był fajnie porzeźbiony. Albo w dwójce. Szkoda, że nigdzie nie można znaleźć jego sposobów i rad co do treningów. Ale w sumie on nie był prawdziwym kulturystą, tak jak Arnie.

rob siady 4x dygodniowo ;) lacz je na treningu z martwym ;) dojdzie praca+ stres= podziekujesz fachowcom za rad yy ;)

[...] zamiast juz robic nastepna serie to jeszcze gadasz o jakichs laskach, samemu jest gorzej robic ostatnie serie, ale jak kogos poprosisz na pace to nie wierze zeby nikt Ci nie pomogl np z 1 seria wyciskania na lawie Tak wiec podazaj sladem kroliczej nory... yyy znaczy rad kolegow "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Miałem na koniec tygodnia urwanie głowy, wracam do Was po weekendzie. Postanowiłem, że będę dodawał 1 posttygodniowo podsumowujący cały tydzień treningów. Posłuchałem rad i poczytałem trochę na temat treningu biegowego, bez interwałów się nie obejdzie. Jeśli chodzi o podciągnięcia na drążku, to plus jest taki, że nie muszą być to czyste, siłowe [...]

No jest to chyba istotny temat ;) A może ktoś ma doświadczenie w tym temacie, z rad moje pytanie:)

Czytanie ze zrozumieniem sprawia ci chyba trudnosci Fu. W ktorym miejscu udzielilem rad? Przedstawilem trening o ktorym uslyszalem ja i o ktory pytal wyczesany.

Dzięki za pomoc. Posłucham Waszych rad i chyba zakupię teścia. Rozumiem, że nie ma sensu robić krótszego cyklu niż 12 tyg? Hcg to mus przy takim cyklu? różnie ludziki piszą. jest sens, ale na krótszym estrze czyli prop/acet wtedy możesz dać 8tyg pamiętaj jednak, że mięśnie potrzebują czasu by rosnąć, testosteron jest o tyle pięknym koksem, że nie [...]

jezeli chcesz pomocy i konstruktywnych rad to najpierw , napisz jakimi ciezarami pracujesz w podstawowych cwiczneniach??? zoabczymy jak u ciebie z podstawami,i wtedy bedzie mozna myslec, jezeli chcesz akceptacji planu zamiast pomocy to powiedz od razu , żebym nie pisał na marne. pozdrawiam