rad

[...] zaliczać do straconych jeżeli nie masz apetytu. Należy słuchać swojego organizmu bo to on najlepiej wie co jest mu potrzebne. Żaden dietetyk i żadna dieta nie da Ci lepszych rad niż własny organizm. Brak poczucia apetytu? W porządku. Widocznie organizm nie potrzebuje kalorii. Może to być spowodowane zbytnim nasyceniem czy infekcją bakteryjną lub [...]

Ok, dzieki Panowie, skorzystam z Waszych rad :)

Kilka rad odnośnie diety: Zamiast płatków takich kukurydzianych lub co gorsza tych słodkich daj owsiane lub od razu jajecznicę zamiast tego + chleb pełnoziarnisty. Drożdzówka out, i ten posiłek o 18 ( potreningowy?) zdecyodwanie słaby, powinno być to co o 14.00 ( źródło węgli, białka + warzywa - raczej nie pierogi). 21 też słabo. Jeżeli chcesz [...]

ok, zastosuje sie do twoich rad, może dzieki temu bedą jakieś efekty. Zmieniony przez - alex1985 w dniu 2008-07-27 23:54:19

[...] na drążku-możesz je zamienić na wyciąg dolny w siadzie płaskim wąski uchwyt,z trica-ostatnie cwiczenie jest niepotrzebne,nie widzę nóg-nie trenujsz ich?Ogólnie ok,ale za dużo ćwiczeń-jak na Twój staż.Pozdro(jeśli chcesz uzasadnienia moich rad-pytaj) Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] bo waga nijak się ma do rzeczy. Są osoby ważące te 80kg i mające tyle samo w bicepsie co ty- także mogłyby powiedzieć i wyśmiać cię, że przy tak dużej masie nie potrafisz uzyskać proporcjonalnego obwodu ramienia do masy ciała. Takie uwagi są poniżej pasa, tym bardziej nie na miejscu gdy ktoś naprawdę radzi z głową. Trzeba słuchać mądrych rad.

[...] sie ładnym opakowaniem i smiesznymi wykresami ile sie na tym rośnie,a nie pisz głupot na forum.A jeśli chcesz wiedziec jak bedzie najlepiej dla Ciebie to słuchaj dobrych rad i zapomnij o nitrobolonie bo juz teraz są lepsze produkty z tej kategorii.Za jakiś rok,kiedy jak sie postarasz bedziesz gotowy zeby dobrze wykorzystac stack kreatynowy [...]

[...] a jednak ich brzuchy nie wyglądają najlepiej, mają je zazwczyaj dobrze zatłuszczone, a chyba nie o to chodzi. Niektóre na szczęście są bardzo cacy i mają niesamowite brzuszki mmmm sama słodycz . Pewnie zaraz jakiś "expert" odpowie Ci na Twoje pytania i da miejmu nadzieje kilka przydatnych rad które pomogą Ci osiągnąć zamierzony cel

Dzięki za pomoc:) Skorzystam z twoich rad i dam sobie jeszcze czas. Co prawda okres szybkiego wzrostu chyba mam już za sobą, ale nie zaprzeczam, że jeszcze sie rozwijam. Póki co wyrzuce z jadłospisu to co wyda mi sie niezdrowe i skupie sie na świeżych produktach, a przed treningami zwiększę ilość białka w posiłku. Jeszcze raz dzięki:P

Dostajesz tutaj sporo rad...więc dobrze byłoby dać z siebie trochę szacunku...i mieć nieco kultury.

w twoim wieku masz wiele opcji: prop prop+wino prop+meta enan+meta enan poczytaj. uzyj wyszukiwarki. kazdy doradzi ci to zo uwaza za sluszne ale on a nie ty. dlatego jesli juz sluchasz rad to i tak musisz cos sam wiedziec bo chlopaki podali ci kilka ocji a ja dolozylem wiecej i znowu stoisz w miesjscu bo sie boisz ruszyc bo dalej nie wiesz co i [...]

Niunia jesli chcesz słuchac rad dzieciaków to naprawde ci wspólczuje.:) i tyle w temacie.Wiecej sie nie odzywam niech super specjalisci co najpierw sie burzyli i mieli siedziec cicho a jednak po moim opierniczu sie zaczeli udzielac teraz sobie piszą :)

probojemy ale Ty nie chcesz sluchac rad z tego co widze Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-14 22:12:54

pare rad w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko(zwierzece) owoce ogranicz do sniadania/po treningu dodawaj do posilkow za wyjatkiem potreningowego orzechy/oliwe/nasiona slonecznika,dyni w kazdym posilku warzywa

dzieki biniu i axel za pomoc mdragon ustosunkuj sie do rad, rozpisz plan ze zmniejszonymi seriami

Dobra to zastosuje się do Waszych rad. Ale na razie wrzucę jednak 2 serie 5/5 interwałów, bo dzisiaj po treningu zrobiłem i trzeciej serii już nie dałem rady zrobić, a jakbym zrobił to pewnie na jakies 50-60% możliwości maks, więc odpuściłem. Postaram się z czasem zwiększyć objętość tych 2 serii i robić np 6/6 albo 7/7 itd, ale 3 serie chyba [...]

[...] dieta bo strasznie ciezko sie to układa? Jakoś zacznij. I obserwuj efekty. Może zaczniesz tyć. To trzeba obciąć ww. Może nie masz siły - trza dodać. i jeszcze jakies dobre rady na początek? Z dobrych rad dla początkujących : Pamiętaj o rozgrzewce. Jakieś 10 min. aerobów. Jak ćwiczysz duże grupy mięśniowe dodaj ze dwie serie rozgrzewkowe na [...]

O taką odpowiedź mi chodziło, wielkie dzięki. W takim razie posłucham się rad bardziej doświadczonych i będę trenował wszystkie partie mięśniowe tym samym priorytetem. Również od dziś większą wagę przyłożyłem do swojej diety i staram się jeść trochę więcej zdrowych kalorii. Od następnego poniedziałku zaczynam trening siłowy, pozdrawiam.

[...] latek chcacy zostac Arnoldem to; na 99.9% nim nie zostaniesz i jesli nie nalezysz do sekcji chocby jakiegos ts(juz nie mowie o bb) i nie szykujesz sie do jakichs zawodow to jesli wezmiesz towar jestes d****em i tu saa nie pomoga. A jak masz byc kims w sporcie to znasz droge i nie musisz czytac rad na forum. To taki dar ktory albo masz albo nie.

Wiesz Paatik...z chęcią bym Ci udzielił cennych wskazówek i mądrych rad....ale jeżeli opcja sznurków jest aktualna to ja kibicuje fansowi. I myśle że nie tylko ja%-)