potreningu

[...] Oveja, może jej wegetariańskie posiłki Cie zainspirują :-)) A tu parę słów o zaletach treningu siłowego (i wpływ na sylwetkę): http://www.sfd.pl/-t585708.html http://potreningu.pl/artykuly/517/trening-silowy-a-estetyka-sylwetki-kobiecej (z tym, że Ty zacznij od ćwiczeń na maszynach, wolne ciężary wprowadzimy później, jak jeszcze z nami [...]

[...] sie juz taka nazwa jak "chudy tluscioch". Mozna byc szczuplym, a przy tym miec sporo tluszczyku :) Oczywiscie tego tluszczu nie mam strasznie duzo, jak liczylem na stronce potreningu.pl to bylo go ok. 15-16%. Miesnie urosly troche, a teraz moze trace tluszczyk. Ostatnio nawet jak opieralem udo o fotel to mniej sie rozwalalo niz kiedys. Bo jak [...]

A wzialem go sobie z http://potreningu.pl/artykuly/502/kettlebells--moda-czy-efektywny-trening-fakty-i-mity :) Tylko nie 20burpees, a 10 bo nogi ostro dostaja po machaniu sztangielka 10kg.

[...] jakością mięśni z (jeśli trzeba będzie) suplami, ale koniecznie bez dopingu. Diety nie trzymam. Jem inticyjne, tak żeby było zdrowo i dużo białka. Z kalkuratora na potreningu wyszło mi że do utrzymania wagi potrzebuję 3000kcal. Wiec skoro chcę po woli masować to myślę że te 3200kcal z przwagą białek powinno być Chyba ok ? Ostatnio np [...]

[...] jakością mięśni z (jeśli trzeba będzie) suplami, ale koniecznie bez dopingu. Diety nie trzymam. Jem inticyjne, tak żeby było zdrowo i dużo białka. Z kalkuratora na potreningu wyszło mi że do utrzymania wagi potrzebuję 3000kcal. Wiec skoro chcę po woli masować to myślę że te 3200kcal z przwagą białek powinno być Chyba ok ? Ostatnio np [...]

abs to badziew. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2033/jak-uniknac-kontuzji-w-treningu-silowym-i-biegowym Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-07-27 15:49:19

http://potreningu.pl/artykuly/2118/kaptury-szrugsy-vs-trening-funkcjonalny

[...] i interwalow, a za kilka msc. (3-6) do treningow kb. W planach mam 2g/ 2,5 g biała + 4g węgli - reszta to tłuszcze przy lekkim deficycie. Wg. wyliczen z kalkulatora z potreningu to mniej wiecej 2850 kalorii. W chwili obecnej jestem na lekkim deficycie 2600 (2 sesje treningowe z glowy) i staram sie obserwowac.. Kontynuowac czy jest to [...]

Na temat brzucha ostatnio byl artykul. http://potreningu.pl/artykuly/2467/miesnie-brzucha-na-100--jak-uniknac-najczestszych-bledow-w-treningu

[...] jest shrimp :-)) poczytaj sobie. źródła jedzenia może i niektóre zdrowe ale proporcje.. jesz praktycznie same węglowodany @@-) wpisz swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu.pl (login i hasło takie same jak na forum) i wtedy będzie lepiej widać. no i dopisza tam wszystkie podjadania :-)) edytuj swoje posty zanim ktoś odpowie, klikając [...]

Jak wpisuję w wyszukiwarce sfd to nic nie wychodzi po pseudonimie a jak w potreningu.pl to jest tylko shrimp2 więc nie wiem gdzie to jest

[...] 1800 kcal z czego weglowodany maja byc do 100g a reszta dowolnie. Nie patrz na resztę ludzi tylko na siebie. Sprobuj po malu wlączać mięso. Nie trać czasu na głupoty, tylko wrzuć tu wypiski z jedzenia (potreningu.pl login i haslo takie jak na sfd) Jak nie zaczniesz zmian od dzis to od kiedy? od 1 lutego? :-> takie plany nigdy nie wychodzą....

Reakcja na sery może też być związana z zupełnie czymś innym, niż uczulenie - chodzi o dużą ilość wit.B12: http://potreningu.pl/articles/4063/witamina-b12-a-tradzik--interesujaca-zaleznosc Przy dobrej diecie, bogatej w mięso, ryby, jajka - ma się w organizmie dostatek wit.B12, więc dołożenie do tego większej ilości sera może spowodować nadmiar ... [...]

http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego Tutaj wojtek Tadziu pisze cos o oleju lnianym jak cos :)

To warto też przeczytać co pisze o rzepakowym http://potreningu.pl/articles/280/olej-rzepakowy--cennym-skladnikiem-diety Do tego rzepakowy jest bardziej uniwersalny bo nadaje się również do smażenia jak i do jedzenia na zimno / sałatki etc. Na Lniany. Sobie nie posmazymy i chyba cena też zdeka większa. Do tego jakość. Nie każdy Lniany to taki [...]

http://potreningu.pl/articles/4993/objadanie-sie-na-tle-nerwowym akurat z dzisiaj Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-10-11 14:30:18

[...] to się włączył radar na dojadanie. Ale powstrzymałem się i zapanowałem. Co dziwne - po porannych posiłkach B+T nic takiego się nie dzieje. PYTANIE DNIA: Jak oceniacie mozzarelle jako źródło białka i fatu? Czytałem art na potreningu i wychodzi na to, że jest ok. Czy raz na jakiś czas takie 250g mozzarelli - zamiast porannych jajek - styknie?

[...] melisa warzywa: papryka, cukinia, brokuł, ogórek, rzodkiewka, kalafior, szparagowa, pomidor suple: omega3, ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-06 Trening 30-20-10 push press 20kg sit- ups pompki (52męskich i 8damskich) przysiady (bez [...]

[...] mięta, bratek, drin warzywa: papryka, kalafior, brokuł, szparagowa, pomidor, cukinia suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3, kolagen 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-08 Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka 30kg/ 40kg) 62,5kg/ 65kg/ 67,5kg/ [...]

[...] szparagowa, brokuł, por, brukselka, kapusta czerwona, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-18 Trening Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 (rozgrzewka 10kg/ 15kg) [...]