PODSUMOWANIE DZIENNIKA KWOKA- REWOLUCJE 5 miesięcy ---CO TUTAJ SIĘ DZIAŁO?--- Mimo że forum podczytywałam około rok wcześniej, to głównie jako mobilizację do ćwiczeń. ( odwalałam machanie kończynami bez sensu ze 3 lata) Na forum wkręciłam się dopiero w sierpniu pod wpływem całkowitego impulsu. Założyłam spontanicznie temat. Jakimś sposobem, [...]
Dementuję plotki}:-( Kwoka nie marudzi ,jedynie co Kwoka ma ,to marzenia :-)) };-) I ciągle ćwiczę zarzut @@-) bo będzie go dużo w konkursie:-)) };-) To lecimy z treningiem i dietką,czy jesteśmy w konkursach, czy nie };-) bo podsumowanie nikogo nie ominie :-)
Podsumowanie tygodnia. Realizacja: Dieta 100% Trening 100% Niestety na treningu zatrzymałem się na ciężarach. Bill Starr 6 tydzien. Od poniedzialku zmiana na trening Tht. Dieta mi bardzo pasuje. -0,6kg w tym tygodniu wiec idzie jak ma isc a zjadam nawet cuksy placki jak mam ochote. To mi pasuje. I jednak wieksza liczba wegli to wieksze checi. [...]
[...] Kcal 2200 b/t/w 185-60-230 DT: Kcal: 2800 b/t/w 220-50-367 Wpadnie dzisiaj Cheat Day, bo muszę sobie trochę zluzować jeden dzień psychicznie od tak niskich kcal %-) Postaram się może zrobić jakieś małe podsumowanie tych 11 tyg, ale nie obiecuje. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-07-28 09:26:41
Podsumowanie- mega wyszła, sory za brak kontaktu, ale miałem "ulrop" %-) Nawet widzę, że zarzut zaczynasz wreszcie załapywać, bo jest tupnięcie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-03 15:44:54
28.03.15 / dzień 18. Dieta: 1. omlet (jaja, banan, olej kokosowy) 2. chleb, masło, kawałek pleśniowego 3. ziemniaki,szpinak, jaja 4. chleb, masło, smalec, kawałek babcinego pasztetu + rodzynki po treningu Jak nie liczę i jem tylko to na co naprawdę mam ochotę to jem dużo mniej, nie jestem głodna, ale też zjadam mało warzyw - dziś jakieś 4 [...]
KONKURS - PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać, bo jak to Ruda stwierdziła- i tak nikt tego nie czyta. Chciałabym jednak podziękować Marcie i Obli za zmianę mojego myślenia- przed konkursem bałam się każdego grama tłuszczu, który mógłby się pojawić na moim ciele, a co za tym idzie- bałam się każdej nadwyżki kalorycznej %-) Teraz akceptuję w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] day off ze względu na pracę, jutro ostatni trening robię z rana, później troszkę cardio, ogarnianie spraw bieżących i zamykamy tydzień treningowy.Jutro też zrobię tygodniowe podsumowanie czy coś tam się zaczęło ruszać z wymiarami i wagą, na pierwszy rzut oka widzę, że fajnie woda zjechała, ale to się wszystko okaże jutro. A ta premiera książki o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MINICUT DZIEŃ 7 Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu. Zapoznałem się ze wszystkimi ćwiczeniami, więc teraz już do przodu :). Pierwszy tydzień minicuta wjechał na prawdę spoko, były lekkie uczucia głodu ale mam nadzieje, że w drugim tygodniu organizm już się przyzwyczai do deficytu. Kalorie zostawiamy na tym samym poziomie, cardio również zostaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, Trochę się nie odzywałem, bo laptop mi padł i musiałem sam sobie sprawić prezent na święta w postaci nowego %-) Przez te kilka dni nic wielkiego się nie działo, dlatego żadna strata, że się tutaj nie udzielałem :-D Podsumowanie kolejnego tygodnia redukcji, bo już nie nazywam tego minicutem, z racji tego, że pociągniemy go do końca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No elo %-) Czas na szybciutkie podsumowanie kolejnego tygodnia masy: Waga 82,2 Obwód Pasa: 80,3 Obwód Uda: 61 Obwód klatki: 104,5 Obwód Ramienia: 38 W tym tygodniu będę musiał zrobić 4 treningi w 4 dni, bo później wyjeżdżam w okolice Karpacza trochę ochłonąć %-). Najbardziej jaram się, że będzie tam jackuzzi na powietrzu także wiem gdzie spędzę [...]