podsumowanie

TYdzień 1 Nowego planu Klata, biceps, triceps, przedramiona, brzuch Wyciskanie leżać- 100kgx6,6,6,6,6,5 Pompki na poręczach-12,10,10,10 Wyciskanie francuskie sztangielkami-10kgx8,7,7 Prostowanie ramion na wyciagu górnym-12,10,8 Uginanie na siedząco ze sztangielkami-10kgx10,10kgx8, 13kgx10 Uginanie ramion na wyciagu-8,8,8 Prosotowanie przedramion- [...]

dziewuszki moje kochane dzis minął równy miesiac WIELKIE PODSUMOWANIE MIESIĄCA: stare wymiary NOWE WYMIARY STRATA CM klatka: 92 cm //// 89 cm (3 cm) talia: 75 cm //// 69 cm!!! (6 cm) Pas nad pępkiem: 82 cm //// 74 cm (8 cm) Pas pod pępkiem 87,5 cm //// [...]

zapomniałem o tym spalaczu już wczroaj miałem Tobie napisać zebyś go nie brała kawa/zielona herbata i nic więcej ja myślę, że niepotrzebnie odliczasz dni, bo: - nie da się "zaprogramować" organizmu - wrzucisz podsumowanie wtedy, kiedy efekty będą wg Ciebie najlepsze. Może to być za 7 dni albo za 14dni...

Tany odpisałam Ci u siebie i jeszcze raz tu wklepię, nie zawieszaj dziennika plisss nawet raz na tydzień daj jakies podsumowanie i tez będzie dobrze, bo ta nasza stara paczka się rozlatuje Buziole i dobrej nocy

PODSUMOWANIE 3 MIESIECY REDUKCJI miedzyczasie w lutym tygodniowe odstepstwo od diety co zaskutkowało nabraniem wody. szczytyowym momentem moich pomiarów byl dzien kiedy w pasie mialam - 12 cm. Ale musialam się zle zmierzyc bo wiecej - 12 cm na brzuchu nie było. Albo ostatanio utyłam. 1.11.2009 1.03.2010 UDO: 57 cm [...]

NIE DACIE WRZUCIC WSZYSTKIEGO NIEDOBRZYZNY ZATEM JESZCZE RAZ BY BYŁA JEDNA CALOSC I PORZADEK. PODSUMOWANIE 3 MIESIECY REDUKCJI miedzyczasie w lutym tygodniowe odstepstwo od diety co zaskutkowało nabraniem wody. szczytyowym momentem moich pomiarów byl dzien kiedy w pasie mialam - 12 cm. Ale musialam się zle zmierzyc bo wiecej - 12 cm na brzuchu [...]

Wczoraj razem z Akopem zrobiłem 3 w tygodniu trening klatki i bicepsów. Dzisiaj mam przerwę bo przyjechałem do Kielc na podsumowanie roku sportowego. Jutro już normalnie będę trenował tylko zmienię trochę kolejność partii. Jako że wróciłem do domu rodzinnego to pewnie pozwolę sobie na domowy obiad i jakiś deser ale nie będę się obżerał na [...]

Trzymam mniej wiecej tą sama wage, okolo 94kg teraz jest. Na dniach pojade do Akopa, przekminimy jakis plan dzialania, zrobie kilka fotek i małe podsumowanie suplementów których uzywałem jakis czas temu. Juz dawno mialem to zrobic ale zajety bylem praca.

[...] http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71559.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71563.jpg Miałem zrobić małe podsumowanie testu czyli opis poszczególnych supli ale nie mogę sie jakoś zebrać bo albo jestem zajęty albo zmęczony. W tej chwili z odzywek Hi teca biore Bcaa Powder bo są [...]

Sobota DT No i po ostatnim treningu mikrocyklu. Było ciężko, ale 12 tygodni ostatecznie domknięte piękną klamrą. Jutro wpadnie mini-podsumowanie, a od poniedziałku zaczynamy z nowym planem. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kg x 10 22kg x 10, [...]

[...] słodzikiem i kakao + banan, dalej potreningowy, także można było poczuć uroki końca zobowiązań, ciężkiej pracy i wyrzeczeń treningowych... na ten rok oczywiście %-). Jutro podsumowanie, okraszone fotkami (w końcu już 5 miechów masy za mną - przewidywany półmetek). Lustrzanka co prawda filmów nie robi, ale ze zdjęciami chyba sobie poradzi %-) [...]

Podsumowanie przeszło bez echa jak widać... %-) Wtorek DNT DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56e157777a474946af7b9506a1583b4f.jpg

[...] tydzień jeszcze około zera, ale na oko, bez liczenia, natomiast od przyszłego startuję z rozsądnym deficytem i zaczynam walkę z fatem. Pewnie jeszcze ogarnę jakieś porządne podsumowanie masy, jakieś fotki na pewno, no i cele na następny okres. BARKI + TRICEPS 1. Military press 15 kg x 8, 20 kg x 8, 25 kg x 8, 27.5 kg x 8, 30 kg x 8 + 25 kg x 12, [...]

PODSUMOWANIE MASY No i stało się - nadszedł koniec okresu masowania. Masówka trwała od sierpnia, czyli niecałe 9 miechów, natomiast waga zmieniła się następująco: 81 kg -> 90 kg Był to dla mnie kolejny okres nauki, poznawania swojego ciała i optymalnych dla niego rozwiązań. Zaliczyłem niemały progres siłowy, ale o tym informuję na bieżąco między [...]

a mnie to zawsze ciekawilo, lubię sprawdzać, zdziwiłbyś się jak wiele cech jest związanych nie tylko z genami od rodziców, ale także z dniem narodzin, położeniem planet itp. Osobowość: Ten, co niesie płomień Charakter: 98% Promieniowanie: 98% Rezonans: 86 000 drgań/sek. Kolor: Czerwony Główne cechy: Wola - Dynamizm - Zmysłowość - Zdro­wie [...]

Rude :) Akurat parę stron było twoich.. ale przyznam, że za***istą masz piwnice :) Taki azyl od wszystkiego. A nayebaliście tyle stron, że trzeba było zrobić mini podsumowanie ;)

@Kuba Magnumki wymiataja :-D Jadlbym dziennie kilka jakbym mogl %-) Tak nie ma co ukrywac forma zyciowa :-)) Za dwa tygodnie zrobie podsumowanie redukcji to moze bedzie cos widac %-) ale nie bede sciemnial w takiej formie nawet jesli dla niektorych nic specjalnego swiat mnie widzial :-)) 21.08.2017 Poniedzialek Plecy 1) Lawka rzymska bez [...]

[...] powinno. Po treningu wjechaly nalesniki z platkow ryzowych z dzemem malinowym i miodem %-) Malo spie i czuje okropne zmeczenie ale nie ma zmiluj sie, jeszcze 10dni i zrobie podsumowanie do ktorego wrzuce sooro fotek w tym takze dla porownania z przed dwoch lat. Na koniec wrzucam szybka fote zeby nie bylo ze pisze ah ohy jaka forma a tu bida. [...]

W końcu chwila czasu i już samopoczucie wróciło do akceptowalnego poziomu więc można dać jakąs wpiske i podsumowanie pierwszego startu w tym sezonie. Co tu dużo pisać - było zaj**iście :-D już pomijam kwestie samego miejsca które udało mi się zając w tak mocnej obsadzie ale po roku czasu znów te emocje,klimat i zapach bronzera, to jest jak magnes [...]

[...] 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 ROZPISKA Z CIĘŻARAMI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ad402d652254c6b85df25d710acf227.JPG Za tydzień zrobię podsumowanie BILL STAR 5X5 po 10 tygodniach treningu i zamierzam zrobić tydzień regeneracji . Teraz pytanie dalej jechać tym treningiem czy zmieniać. Dodam że od początku [...]