podsumowanie

I Posiłek - 6:40 1.Mleko 3,2% - 200ml 2.Płatki owsiane - 100g rodzynki, orzechy wloskie jaja II Posiłek - w szkole - około 11:30 chleb razowy masło warzywa - 5szt. 2.Twaróg chudy - 125g (42g B, 152g W, 9g T, 860 kcal) III Posiłek - przed treningowy - 15:30 1. Pierś z kurczaka - 150g 2. Ryż brązowy/kasza/makaron durum - torebka (50g) 3. [...]

Witam I Dzień (klata + triceps) Klata: -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 3-4 serie po 8 pow. ODP. 4 serie , najlepiej 12x10x8 powtorzen tak okolo -Rozpiętki na atlasie 3-4 serie po 8 pow. ODP.To dałbym na koncu -wyciskanie poziome na atlasie 3 serie po 8 pow. ODP.Skasował bym to wogole... Podsumowanie KLATKI : Hmm.. Dalbym tez do tego [...]

[...] modyfikacjami. @FighterX super konkurs, zmotywował mnie do kroków, których pewnie nigdy bym nie podjął:) @Ghotra, Pit jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie. Małe podsumowanie: Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super. Przekąski: zawsze wpadały jabłka więc tutaj bez zmian. Obiad: Brakowało mi tylko [...]

mogłeś szybciej pisać teraz już nie mam czasu na dogłebne analizowanie - sesja na całego sie zaczęła dociągne do końca tygodnia zrobie podsumowanie i to będzie na tyle... także kolejne i zarazem ostatnie typy dopiero w weekend bo w tygodniu i tak nie ma nic ciekawego. jakieś prpozycje na weekend, chociaż na koniec coś odrobie

a fakt... skopiowalem podsumowanie niezgodne z moimi wyliczeniami (moj blad), ale odbiegajac o tego chcialbym glowie sie zapytac jak ulozyc diete dla osoby, ktora praktycznie po sniadaniu chcialaby pocwiczyc. Moge zostawic tak jak to robilem do tej pory przesuwajac trening z 18:30 na 9:30 ?

[...] niz maciek, takze potrafiacy zauwazyc kolege gdy jest w lepszej sytuacji, caly mecz moze przechodzic w jednej-dwoch sytuacjach nie upilnowany moze pograzyc druzyne podsumowanie - dwoch bardzo dobrych pilkarzy moim zdaniem na obecna chwile najlepsi atakujacy w reprezentacji , wybieram franka poniewaz pochodzi z bstoku i to za nim [...]

[...] Holandia wygrała z Francją, ale pomarańczowi mieli przebłyski i nie jest to jakaś wielka sensacja że wygrali, chodź jak widać po wyniku łatwo nie było, co do naszej reprezentacji to niestety kolejna przegrana tym razem po walce, ale my mieliśmy inne cele, podsumowanie mistrzostw jedna wielka klapa, jak najszybciej powinniśmy wyciągnąć wnioski

[...] a trend towards reaching anaerobic threshold in both creatine groups, stacked and chelate conditions natomiast na tej samej stronie ktora omawiamy znajdziemy i wykresy jak i podsumowanie ktore poprzednio wkleilem jak i inne testy ktore badano kazdy moze sam kliknac i ocenic nie twierdze ze wszystkie testy wypadly lepiej ale chyba przyznasz ze [...]

[...] partię raz w tygodniu (ja tak NIGDY NIE trenowałem, tylko zawsze sam układałem sobie trening i niewiele sugerowałem się treningiem innych, tylko moimi upodobaniami i możliwościami gospodarowania czasem oraz własnym doświadczeniem treningowym) Dzakas001 - super podsumowanie napisałeś niektórym. Też trenujesz w jakiś niekonwencjonalny sposób?

[...] poszły dobrze z jedna przerwą ale czwórki paliły pod koniec. MISKA soczewica - warzywa- bełt (nie wchodził mi dzisiaj wypiłam tylko 1,20 litra) - piers kurczaka wędzona - kabanos Od jutra robię płukanie nerek, bo muszę do środy skończyć, bo w czwartek po obiedzie jadę na weekend do Sosnówki, podsumowanie postaram się w czwartek rano wstawić.

[...] - płukanie nerek - dzień 5 - koniec Dzisiaj tylko ekstrasy, bo musiałam popakować rodzinę na wyjazd, odebrać siostrzenicę, oddać królika w dobre ręce (babci). Jutro wstawię podsumowanie, bo nie wiem czy jak wrócę w niedzielę będę w stanie. MISKA rano jak zwykle protokół poranny - arbuz, potem sałata-ogórek-pomidor, Na jutro zaplanowałam placki [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01cf5cde4f9a449d827639109551939b.png PODSUMOWANIE Po pierwsze chwiałabym podziękować Izie, że zaproponowała mi udział w kolejnej przemianie i za to żę próbuje na wszystkie sposoby ugryźć moją oporna materię};-) Celem mojej przemiany nie była spektakularna redukcja, lecz nalezienie mojego punktu "0" i sposobu na jego [...]

Kilka kwestii dot. realizacji zamówień: Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów BIOTECH ze sklepu sfd wraz z ceną ( wybieracie pojedyncze produkty nie pakiety ) Podsumowanie produktów ( kwota ) Od dzisiaj macie 2 dni na przesłanie zamówień. Jeśli ich nie otrzymamy to [...]

mniej prochu daj i podaj wyliczenia na kg masy ciała podsumowanie ile wychodzi btw

Hmmmmmmm... Male podsumowanie 16os.---> 6 miechow 1os---> 3 miechy Teraz czekamy na glos z gory Mateo pewnie zajety,ale co tam ...pozyjemy zobaczymy... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

Od 5 dni troche/zmodyfikowalem ta diete na diete ckd zmodyfikowana a wiec wyglada tak... Aktualnie 92kg x 24=2208kcal xwspolczynnik aktywnosci bardzo aktywny 1.15=2539.20kcal. -Deficyt 400kcal. Zapotrzebowanie 2139kcal masa miesniowa 70kg 180gbialka x4kcal. 720Kcal 110g weglow x4kcal 440kcal 100g tluszczy x9kcal 900 DT 8rano 1posilek [...]

doczytalem do 56 strony ...ale juz nie mam sił dalej ;] Prosze tylko o krotkie podsumowanie mojego toku myslenia :)

Podsumowanie II kolejki 1. Twilq 12pkt. 2. mmalinka 10 pkt. 3. beerciik 9 pkt. 4. basswood 9 pkt. 5. arczi_cool 8 pkt. Mmalinka znowu, wsparła się swoim kobiecym instynktem i zdobyła aż 10 pkt. Basswood wreszcie odzyskał skutecznośc, trafił dokładnie aż 3 wyniki. Beercik zdobył aż 9 punktów, mimo że obstawił tylko 12 z 16 spotkań. TABELA SUMA PO [...]

Podsumowanie IV (1/8)kolejki 1. Twilq 8pkt. 2. basswood 7 pkt. 2. mmalinka 7 pkt. 4. beerciik 6 pkt. 4. arczi_cool 6 pkt. Jako że w tej kolejce, mieliśmy do czynienia z dogrywkami, a niekiedy i z karnymi, postanowiłem zmodyfikować trochę punktację. -Za poprawne wytypowanie zwycięscy (w karnych, po dogr. po 90 minutach) 1pkt. -Za poprawne [...]

Podsumowanie: Waga po masie 94 kg Obecnie 85 kg Mniej w pasie, wymiary większe niż w roku ubiegłym.Nowe cenne doświadczenia i nauka własnego organizmu. Cel to dołożyć ogólnie mięsa bo po redukcji jest mizernie. /SFD/2023/6/26/ea6379362a9b4bef96cd0fa345505fcd.jpg /SFD/2023/6/26/94b6a5be4c3044b0b76aa7db96a6543f.jpg