Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 87
Wzrost : 181
Obwód klatki : musiałbym zmierzyć
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : musiałbym zmierzyć
Obwód uda : musiałbym zmierzyć
Obwód łydki : musiałbym zmierzyć
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20%
Aktywność w ciągu dnia : student + siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia
Odżywianie : różnie to bywa, dlatego też chcę narzucić dietę
Cel : REDUKCJA
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłownia, aeroby.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts, BCAA, WPC Ostrowia, Storm, Jabłczan kreatyny itd.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : różnie to bywało
------------------------------------------------------------------
PRZED ŚNIADANIEM:
- 3 kapsułki Olimp L-Glutamine
- 20g UNIVERSAL Storm
1 ŚNIADANIE:
- 2 jaja
- 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
2 ŚNIADANIE:
- serek wiejski
- 2 kawałki pieczywa pełnoziarnistego / owsianka
POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY:
- ryż/kasza/makaron (ciemny) [50g]
- pierś z kurczaka/czerwone mięso [200-250g]
- warzywa
POSIŁEK POTRENINGOWY:
- 20g UNIVERSAL Storm
- ryż/kasza/makaron (jasny) [50g]
- pierś z kurczaka/czerwone mięso [200-250g]
- warzywa
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
PRZED SNEM:
- 30g OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 100%
- 30g Białka Kazeinowego.
Zmieniony przez - Wolowina23 w dniu 2011-07-28 10:37:29