podsumowanie

czekamy na podsumowanie koledzy, bedzie konkret juz to czuje

Koniec roku się zbliża a to w końcu dziennik treningowy, więc jakieś podsumowanie by się przydało, bo działo się. Rok 2019 upłynął treningowo pod sztandarem WW. Pierwsze w życiu zawody i od razu udało się wygrać}:-( w tym miejscu chciałabym podziękować Wycwielowi, który podpowiedział, jak trenować i Paawo, który wtedy mnie wspierał. To [...]

Podsumowanie redukcji: 65,4->59,5kg czyli prawie 6 kg mniej od 04.05.. spadło nawet więcej niż zakładałam. Początki były najtrudniejsze, były chwilowe przestoje, trochę eksperymentów z niższymi kcal., które nie do końca mi służą. Ogólnie z efektów jestem zadowolona, biega się lżej. /SFD/2020/7/6/6b2334caca6e4cd4a1ab12adfe3dc688.jpg [...]

ja czytam w ukryciu i czekam na podsumowanie

[...] bokiem 2x12,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 40kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 2serie Spinanie 2serie Z treningu jestem najbardziej zadowolony z pleców, najlepiej weszły Jeszcze 2 treningi i podsumowanie z fotami po nich, regeneracja napewno mi się przyda.

Czas na małe podsumowanie, nie wyciąłem się do końca ale chyba powoli czas przechodzić na masę :P /SFD/Images/2015/8/16/71ce77066e7a4de8bdff3695cedf3ccf.jpg

No to zaczynam kolejne 12 tyg. %-) Jutro zrobię jakieś porządne podsumowanie i z czym startuję. Dziś po nieprzespanej nocy w towarzystwie suki cierpiącej po zabiegu tylko miskę wklejam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/132dbefc15cc4624809ccc6e13945e4f.png

Piękne podsumowanie! Gratulacje!

Ruski Czołg PODSUMOWANIE Waga niestety tylko 0.4kg w dół w ciągu tego tygodnia. Liczyłem na więcej ale przynajmniej dobrze, że 1cmw brzuchu spadł. Dieta trzymana prawie na 100%. W niedziele niedokaldnie policzone ale szaleństw żadnych nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w [...]

PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA Raporty z 08.03.2013

Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]

PODSUMOWANIE 5 TYGODNIA 15.03.2013 PÓŁMETEK !!! 8-) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-15 16:08:19

PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA 22.03.2013

PODSUMOWANIE 7 TYGODNIA 29.03.2013

PODSUMOWANIE 8 TYGODNIA 5 KWIETNIA 2013

PODSUMOWANIE 9 TYGODNIA 12.04.2013

PODSUMOWANIE 10 TYGODNIA 19.04.2012

Martunia priva Ci wyslam Cwicze ladnie, na weselu bylam grzeczna i wieczorem uzupelnie wypiski no i wstawie male podsumowanie :-D Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-10-28 11:11:15

PODSUMOWANIE (pierwszego mini cyklu) Pierwsze 4 tyg juz za nami minely bardzo szybko z malymi komplkacjami zdrowotnymi na poczatku cylku ale na szczescie wszystko sie jakos ulozylo. Masowanie jest dla mnie nowym doswiadczeniem i musze sie przyznac ze nie jest to proste , redukowanie przy masie to bulka z maslem. Na poczatku mialam obawy ze bede [...]

a jak już podsumowanie robiłaś, to może ze zdjęciami? ;-)