podsumowanie

Kiedy, kiedy, kiedy podsumowanie? :-D P.S. Skasowane ;-)

Male podsumowanie 10 dni w tym 5 sesji siłowych i 6 bokserskich miało być trochę wiecej ale w miare wyszło, jak na okres świąteczno noworoczny jestem zadowolony, dzis juz tylko regeneracja :D

Podsumowanie tygodnia treningowego 5 treningów boksu 3 treningi siły plus 2x tance cardio :D Waga 104kg Pas 103cm -1cm Klatka 114cm Ramię 42 cm +0,5cm Przedramię 34 cm Szyja 42 cm Udo 68 cm +1cm Zawody w Słupsku ustalili na 25 marca, tak samo zresztą jak w inne w Gdansku, także termin bardzo niedogodny bo 20 lutego wyjeżdżam aż do 10 marca i nie [...]

Podsumowanie tygodnia nr 3 5 treningów bokserskich 3 treningi siłowe Waga 103,5kg Pas 102cm -1cm Klatka 114cm Ramię 42,2 cm +0,2cm Przedramię 34,5 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 48 bpm Wiedziałem ze potrzebuje lajtowego dnia na regeneracje ale nie sądziłem ze aż tak, dziś jak to w niedziele będzie off. Kalorii nie liczę jem [...]

Trening mocy + interwały na worku Pompki z klasnieciem 3x5 Wiosłowanie gumą jednorącz energicznie 3x5 Podskoki pogo 3x20 Swing z gumą + przysiad z wyskokiem 3x po 5 każde Wood chop z gumą 3x5 na stronę Kettlebdell Push press 2x5 Interwały na worku 11 rund po 30s pracy na maks i 30s przerwy Na koniec super seria Wznosy nóg w leżeniu 3x15 [...]

Podsumowanie tygodnia nr 8 (5 treningów) 4 treningi boksu w tym sparing, dwa razy interwały i raz lekkie tarczowanie, dodatkowo 1 trening siłowy dawno nie robiłem bottoms up ale o dziwo moja siła/wytrzymałość barków w tym ćwiczeniu wzrosła od samego boksowania i machania chantelkami 1kg :D Wymiary i porównanie z przed 8 tygodni Waga 100,4kg [...]

Dzisiaj to dopiero zrobiłem petardę na śniadanie:D Trening 15min rozgrzewki 45min worek 10 rund po 4min z 30s przerw 10 min cool down i rozciąganie Podsumowanie tygodnia 5treningow boksu w niskim tętnie Całkowity czas 160min + 80min rozgrzewek i jakieś 60 cool down razem 300minut treningu czyli 5h Wymiary: Waga 96,2kg Pas 94cm Łapa 40,5cm Udo 64 [...]

Chyba sobie dzis odpuszcze i się nad sobą zastanowie hehe Podsumowanie tygodnia 13: 3x Boks (około 3,5h) 1h rower, 1 trening "siłowy" Waga 96kg (+1kg) organizm nabrał trochę węgli i wody można sie było tego spodziewać w sumie. Pas 93 cm w miejscu Gala na której miałem być była wczoraj ale nie było nikogo w mojej wadze ani do 100kg ani powyżej, [...]

Podsumowanie tygodnia 3 biegi dłuzsze, 1 bieg interwałowy 2 razy boks interwały 3 km 22 min 21 min 19:58 min 30 min 4,2km 4,25km 4,5km 35 min XX 4,9km 5,2km 40 min XX XX 5,9km W [...]

Małe podsumowanie i aktualizacja Waga 84,5kg Pas 84cm Klatka 106 cm Rączka już nie łapa 38 cm Noga 60cm Zostały 3 tygodnie do końca redukcji i 4 tygodniowej przerwy w "delegacji" boks puki co dalej na drugim planie /SFD/2024/1/28/a18a6956e0b14ed5bbf3f600a11fb787.jpg /SFD/2024/1/28/c8671c26ab44498994ef44798a0780c0.jpg Zmieniony przez - Kury w [...]

[...] się, ważenie dzisiaj rano - i jest 99.5kg ! Zauważyłem że mój organizm traci wagę (śmiesznie to zabrzmi) Od niedzieli do środy, a potem niezależnie od wysiłku (aeroby i trening siłowy) waga się stabilizuje. Jesli trzymam diete w 100% i wykorzystam te 3 dni jestem w stanie ładnie polecieć w dół. Mini podsumowanie wrzucę po południu. Pozdro :)

Tak jak obiecałem, wrzucam podsumowanie :) Wymiary Waga : 115kg / 99.5kg ( - 15,5kg ) Obw. pasa : 125cm / 112cm (-13cm) Obw. uda : 74cm / 68cm (-6cm) Obw. łydki : 47cm / 46,5cm (-0,5cm) Obw. Ramienia : 40cm / 36,5cm (-3,5cm) Fotki : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d85536240d1440d79690dcf9c3de9f7e.JPG [...]

[...] Trening: DNT Dzisiaj ogólnie jest ok, waga leci tak jak planowałem czyli 1kg na tydzień . Obecna waga to 84.1kg, gdy zejdę poniżej 80kg wrzucę znowu podsumowanie. Całe weekend roboczy, piątek i sobota dieta z d*py, w piątek wpadła pizza a wczoraj 2 grilowane kiełbasy z rana + chleb. Co jest najdziwniejsze waga nie [...]

[...] :D Spodnie kupowałem tylko w necie bo rzadko mieli rozmiar 42/44 w sklepie, koszulki 3xl porażka. Teraz nie jestem chudy, ale zdecydowanie mam więcej chęci do życia. Znowu podsumowanie wrzucę gdy zejdę poniżej 80kg . Aktualnie z rana waga 81,4kg także jest ok, choć ta choroba może pokrzyżować mi plany. Co do operacji, to pogodziłem się z tym bo [...]

Witam, jak co 10kg w dół wrzucam wam mini podsumowanie :) Zaczyna się kolejna część mojej drogi do formy fit. Jest to również dla mnie jakieś osiągnięcie bo od samego początku redukcji zleciałem już 40kg ;) Waga : 89.2kg / 79.5kg (-9,7kg) Obw. pasa : 102cm / 93,5cm (-8,5cm) Obw. uda : 64cm / 60cm (-4cm) Obw. łydki : 44cm / 42cm (-2cm) Obw. [...]

Witam Panowie :D Przepraszam za brak wpisek ale przez 3tyg dostępu do kompa nie miałem. Dzisiaj wrzucę kolejne podsumowanie, bo jak to zazwyczaj co 10 zrzuconych kg oceniam swoje postępy :D Pozdrawiam

[...] Chyba będzie ok ? Boli mnie tylko jedno, że prawdopodobnie mierzenie obwodów w niedzielę będzie nie wiarygodne. Będę chyba musiał dopiero w poniedziałek zrobić podsumowanie. Co powiecie Panowie ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-07 20:11:43 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-07 20:12:02

Podsumowanie Tygodnia II /SFD/Images/2015/9/13/daa7a9f43ed9422b8c5b6fa8b50c15c8.jpg Nie jest źle, coś tam z pasa poleciało (choć dzisiaj brzuch mam wzdęty jeszcze tak więc wydaje mi się że wynik mało wiarygodny) Waga -1,2kg mimo większych kcal. Z łap znowu poleciało, z ud też choć wydaje mi się że dużo fatu nie zostało już - tylko sporo skóry. [...]

Podsumowanie Tyg III Całkiem niezły tydzień, szkoda że nie mogłem trenować na 100% przez chorobę. Wprowadziłem parę fajnych rzeczy do diety, mimo to z pasa znowu poleciało. Waga +0,6kg , a obwody poleciały w dół :-) Jedynie w bicepsie ~0,5cm poszło na + co mnie cieszy. Zobaczymy co pokaże przyszły tydzień, później będę chciał już ruszać z masą. [...]

Podsumowanie Tygodnia IV Ostatni tydzień reversu, od jutra masa :D W pasie dalej leci, waga na - . Lecę robić zaraz fotki, to po południu zobaczycie jak to wygląda. /SFD/Images/2015/9/27/4e47632cfd384f3c898939c81a013b21.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-27 13:00:26