podsumowanie

Dzień 38 podsumowanie DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e5e6305cc1433b9325f962cd5de276.png

Dzień 39 podsumowanie DNT Sauna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d400819a01d44ca86a42d8b6e3362c2.png

Dzień 40 podsumowanie DT Trochę dużo węgli, ale tak wyszło.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b1c5bb09ecd4d30878402e1898207b9.png

Dzień 42 podsumowanie DNT Jutro siłownia czynna jak w każdy dzień więc zrobię obwodzik. Zobaczę jak będę się czuł przy przysiadach bo podczas ostatniego treningu aż do dzisiaj dosyć mocno mnie bolą kolana, spróbuję je dobrze rozgrzać. Jeśli nie pomoże to w jutro(ewentualnie w środę) odpuszczę przysiady kosztem innych ćwiczeń. Pozdrawiam [...]

Dzień 44 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37dd362621444c186482110e563c2e3.png Wsypało się 35g białka. Myśle, że wybaczycie Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-12 21:14:07

Dzień 48 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbec5c3f38c24e1c8457f3ef4842e4ea.png

Dzień 49 podsumowanie DNT Czuje się jakby mnie przeziębienie doganiało... Zobaczymy jutro :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ba319774e141a8be48439e093c140b.png

Dzień 50 podsumowanie niestety DNT Dzięki Dziku! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a00d12daf8704885ad1f616c6f05c06a.png

Dzień 51 podsumowanie DNT Niestety dalej DNT... w dzień jest jeszcze znośnie, najgorzej wstać z łóżka rano i wieczorem strasznie zimno :/ Więc środa chyba odpada :// Jestem zły z tego powodu ale trzymam ok 2150kcal, zobaczymy co powie waga i pas... Pozdrawiam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2a49308a9c4834ad05fd6819503cda.png

Dzień 52 podsumowanie DNT Dzięki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f4558d023684002813a8f06ab47ed30.png

Dzień 53 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/204a3bbb8ba74856901c01b6b8b7fa37.png

Jutro wszystko dokładnie napiszę bo będzie ważenie po 10dniach. Dzień 56 podsumowanie DNT JUTRO SIŁKA !!!11!!!1!!!1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c5bb6eba92247ef9e7335f9be965abd.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-24 17:34:58

[...] jakieś 2-3cm. Najwięcej pas poleciał wiadomo. Tak na początek za ostro chciałem, to chyba błąd większości początkujących. Dosyć mocno wtedy czułem głód. Teraz praktycznie jestem najedzony cały czas :-) Dzień 57 podsumowanie DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762c2d9482944e9f9297b62a08642e5a.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-25 15:11:03

Dzień 59 podsumowanie Wiadomo spalacz nie zrobi roboty za Ciebie, jedynie apetyt ogranicza i potliwość zwiększa, zreszto sam wiesz. Dzisiaj pod koniec orzechy na oko jak to w domu, ale miska dosyć spoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7871e8f50bd540028597275debcd3c61.png

Dzień 64 podsumowanie DT Prostowanie nóg na maszynie 5x 70-85kg Wyciskanie sztangi płaska 5x 45-47,5kg Przysiady 5x 55-60kg Ściąganie drążka 5x 40-45kg Wyciskanie żołnierskie 3x 20-25kg Biceps z supinacją 3x 9-10kg Francuz jednorącz 3x 7-7,5kg +40minut biegania Dzisiaj dodatkowo wpadło z 20minut spaceru (nie wliczając tego na siłownię) [...]

Dzień 65 podsumowanie DNT Na 10 grudnia mam umówioną wizytę na analizę składu ciała. Spać się chce jakiś zmęczony człowiek, na szczęście jutro bez większych obowiązków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008a0b63e01b4ea7bd613d35c9766d72.png

Dzień 66 podsumowanie DT Przysiady na maszynie 5x 50kg Ściąganie drążka 5x 40-45kg Wyciskanie na klatkę skos ujemny 5x 47,5kg Ściąganie linki wyciągu dolnego 5x 45kg Wyciskanie żołnierskie 3x 20-25kg Biceps modlitewnik 3x nie wiem ile było Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f408f9bb0f645d19c247dc482157a11.png

Dzień 67 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72fec53de354b4f87b8d2db7fbf67bc.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-12-05 17:26:16

kolejne foto podsumowanie kiedy będziesz robił?

18-20 grudnia takie porządne podsumowanie