podsumowanie

Dzień 13 podsumowanie Cały dzień odpoczynek + siłownia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31fe43a598846c5965fe5af2640319b.png

Dzień 14 podsumowanie Jedyny ruch był do sklepu po warzywa. Dzisiaj coś takiego mi wyjdzie, trochę za dużo węgli. Od jutra będę się rygorystycznie trzymał: DT 2400-2500kcal minimum 180g białka maksimum 250 węgli DNT 2050-2100 minimum 180g białka maksimum 190 węgli To chyba tyle :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57ed13ee862942599ae50326db2d81cc.png [...]

Dzień 16 podsumowanie Wyszło 46kcal ponad normę dla DNT ale nie zawracam sobie głowy taką ilością ;-) Jabłko zaszkodziło akurat 46kcal %-))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286014f58a1140d3b97472015859b07c.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-15 20:21:23

Dzień 17 podsumowanie Trochę dużo białka ale taką pierś dostałem w sklepie, nie chciałem przekraczać kcal więc ograniczyłem te ~20g ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d394112152647cfae993558cfaee958.png

Dzień 18 podsumowanie DNT-odpoczynek Orzeszki ziemne fajna sprawa żeby dobić sobie kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69448c3690094bc88796e845dffe3f02.png Wyszło te 84kcal więcej niż zakładałem, ale podjadłem trochę owoców. Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-17 20:01:40

Dzień 19 podsumowanie Dzisiaj trening siłowy + sporo ruchu. Upiekłem sobie pizzę i pozwoliłem na te 150-200 kcal więcej niż zakładałem. Makroskładniki starałem się dokładnie bo zjem jakieś 2/3 tej całej pizzy. Chociaż te 2600 kcal przy wadze 88,8kg i większej aktywności tak źle nei wygląda ;-) [...]

Dzień 20 podsumowanie Dzisiaj miałem trochę ruchu związanego z zakupami a później kilka minut rąbania drewna. Kcal wyszły między DT a DNT, makroskładniki się zgadzając, więc dzień uznaję za udany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388bdc4b2520403398ea8963fbb515a3.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-19 18:18:15

Dzień 22 podsumowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b61074f833ee441fa039e92d307512cd.png

Dzień 23 podsumowanie DNT Miało być <150 ww a więcej tłuszczu, nie wyszło... ale makro i kcal się zgadzają więc dzień udany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca580bb0408040b3a6d2f9a0d7cd9475.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-23 09:59:20

Dzień 24 podsumowanie + trochę zupy (ziemniaki już wliczyłem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cde81bcacee48cb8c180ad244e571a9.png

[...] mikserem, wlałem do pojemnika po 3h gotowe. Zdecydowanie lepiej wchodzi niż suchy twaróg. Ale mowie na przyszłość to tłuste mleko jakieś owoce i można miodu dać więcej wtedy wypas można codziennie szamać. Dzień 25 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fcf870afe02488c84acbb85a139cf77.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-24 17:50:37

Dzień 26 podsumowanie OD rana zabiegany.. udało mi się zrobić podstawowy trening FBW w piwnicy +15 minut na rowerku. Jestem mega zły.. w domu nikt nie rozumie mojego odzywiania.. do ryżu zwykłęgo białego dodali śmietanę.. kurczaka w oleju jakimś zwykłym aż pływał w tym tłuszczu.. do tego nie wiem jaki sos. Więc nie wiem ile czego zjadłem więkoszść [...]

Dzień 27 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d41e80717f14423b0b1a38999968cc8.png

Dzień 29 podsumowanie DT Nogi mocno dostały :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74eb85ea317c495a969c12a03fb70e00.png Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-28 18:28:10

Dzień 30 podsumowanie DNT Szybko ten czas leci.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3215886ec16405293990087af83f74a.png

Dzień 31 podsumowanie DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bf767c1fb9c47b78d7c38aa155cec56.png

Dzień 34 podsumowanie DNT Trochę słabe te makro wyszły, dzięki deserowi psychika się poprawiła. Jutro już wszystko wraca do normy. Od poniedziałku zmotywowany ćwiczę na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d85365be08c24af4b458aba0d8ecece3.png

Dzień 35 podsumowanie DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3311e7277794c29b162dd1663e65203.png

Dzień 36 podsumowanie Słaba kolacja ale zapomniałem kupić jakieś białko. Mam nadzieje, ze jutro juz bedzie a jajek się nie chce gotować. Waga leci więc cicho!!!! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9d413f2f1e4746ba4475b8bc264a60.png

Dzień 37 podsumowanie Wróciłem z pomiaru poziomu tkanki tłuszczowej. BF =26,6% Jeśli chodzi o samą Panią dietetyk to jestem zawiedziony...Przygotowałem konkretne pytania dla konkretnej osoby jednak dietetyczka poleciła mi jakieś spacery, delikatną aktywność fizyczną żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie [...]