podsumowanie

Witam w kolejnym dniu !!! Podsumowanie wczorajszego dnia: POSIŁKI: 1. 6:00 Śniadanie (płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarno słonecznika i garść żurawiny zalane jogurtem naturalnym. Multivitamina. 2. 9:00 Przekąska - banan (wciąż rozważam czy nie zastąpić lub nie dodać do tego odżywki białkowej) Jakieś sugestie, rady??? 3. 11:00 Drugie [...]

Witam w kolejnym dniu :-) Podsumowanie dnia wczorajszego: POSIŁKI: 1.Śniadanie 5:30 płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarno słonecznika, żurawina + jogurt naturalny 2. Przekąska 9:00 banan 3. Drugie śniadanie 11:00 - ryż z warzywami, ogórki kiszone, rzodkiew 4. Przekąska 14:30 grapefruit 5. Obiad dwa udka kurczaka z rożna, surówka z marchwi [...]

Martuczka to dobrze, że za drugim razem się zrozumiałyśmy :-)) i dopiję sobie buteleczkę octu bo już kupiłam.. w tym czasie doszkole się z kombuchy i kupię sobie to "zwierzątko" :-) dobrze, że z nim na dwór nie trzeba wychodzić ;-] MISKA z wczoraj 1900kcal BTW 130/reszta/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f66269e0f18d4c60b74b9280af604d3a.png w [...]

prześledziłam cały dziennik i musiałam się odezwać:P widzę parę dni temu małe podsumowanie było i z obwodu ud nic nie schodzi... ja też biorę tabsy (co prawda inne ale też muszę je brać, bo w innym wypadku hormony żyć nie dają) i mam ten sam problem. nie zależnie od rodzaju diety (próbowałam już z LC ale jednak lepiej się czuję na zbilansowanej), [...]

Nie lubie poniedziałków, bo: * na siłowni jest dużo ludzi, * do pracy się jest ciężko zebrać, leń poweekendowy, * spodziewasz się, ze zrobisz dużo, a tak nie jest No nic, podsumowanie jest: I. owsiane, jajko, kefir, tuńczyk; II. żółty groch, jajko, kefir; AEROBY: rower, w sumie 60 minut, (musiałam załatwić pewne formalności) III. żółty groch, [...]

Male podsumowanie i wnioski: POMIARY po 1 miesiacu: Waga: 64 (-1.0) Talia wcięcie: 67 (-2.0) Biceps z napięciem: 28.5 (+0.5) Biodra: 97 (+ 2.0) Udo: 57 (+1.0) Obwod nad kolanem: 46 (kiedys pamietam jak mialam 41 ...) Łydka z napięciem: 37.5 (+ 0.5) Wnioski i obserwacje: 1. Wyrzucam wage !! Licze tylko na pomiary, 2. Ogolny wzrost sily (co [...]

[...] z napięciem: 28.2 (+0.2) Biodra: 95 (-1.0) Udo: 56.5 (-0.4) (chudną) Obwód nad kolanem: 43.0 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.5 (bz) Za tydzięń będa comiesięczne pomiary, ale wagi nie podam, bo nie mam w domu. Zrobie tylko podsumowanie wymiarowe, a wage podam z dzisiaj Miłego dnia Wam życzę Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 07:22:11

[...] prawda ? I aeroby odpadną po treningu. Ale rano na czczo zostawie i trening wytrzymałościowy z dwoma obwodami ... hm ... nie wiem co z nim. Zobacze, czy będę miała siłę vajolet ten trening zacznę od następnego poniedziałku i będzie trwał tydzień. A po nim zrobie podsumowanie redukcij Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-18 22:00:38

[...] Dziś zakończyłam 4-tygodniowy trening superserii i gigantserii. Ciężko było, szczególnie w ostatnich dwóch tygodniach, kiedy już psychicznie nie miałam siły, ale jakiś progress był W następnym tygodniu będzie podobny trening, ale z mniejszymi obciązeniami ... a po nim podsumowanie redukcij. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-22 22:00:55

akne, czekamy na podsumowanie i na zdjęcia

[...] dwie zagadki, kto zgadnie ile dzis udało mi się wziąśc. Tylko nie przesadzać ... (wieczorem napisze ile ) Dałam z siebie wszystko, troche mnie dzis głowa boli, ale zwalam to narazie na upał ... Jutro ostatni trening ... ja również oczekuje na twoje zdjecie - postaram się zrobić jakieś ładne podsumowanie jestes jak dla mnie wzorem - Ann..

[...] wykonczona. ..................................................................... ufff ... kochani, udalo mi sie zakonczyc 6-tygodniowy trening. Iza, bardzo Ci dziekuje!!! . Skomentuje wiecej przy podsumowaniu, bo mam kilka wnioskow z treningu. Pozytywnych Porelaksuje sie troche i pozniej zrobie podsumowanie, jak tylko 'cykne' jakies zdjecia

Białko mam truskawkowe, jak dla mnie super smak ...wstałem o 10, położyłem się spać o 12 i teraz wstałem znowu, strasznie boli mnie głowa... podsumowanie obiecałem na dziś, może się uda, a jak nie to jutro będzie całość z fotkami, wagą i wymiarami...

No Skiera dawaj podsumowanie.. czekamy z niecierpliwością :]

###################### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Słowo od prowadzącego: Test rozpocząłem w poniedziałek 12 lutego, suplementy stosowałem od czwartku 15 lutego... ostatni trening w sobotę 31 marca... Dawałem z siebie wszystko, żeby jak najlepiej wykorzystać średno-mocny zestaw. Podziękowania dla wszystkich którzy się wypowiadali [...]

fiu fiu dziękuję Michale kiedyś jeszcze będzie jakieś podsumowaniepuki co chyba ruszam na nowo na szczeście balastu się nie nabawiłam przez ten miesiąc przerwy miło, że tu zajrzałeś

W ogóle ja jakieś te tricepsy mam na maksa otłuszczone, nie chce tam zejść... Dzień 8: Dieta: Po postach Konia i Wylliama zrobiłem lekką korektę diety, chociaż i tak jeszcze trochę ją przerobię: I posiłek: Wywaliłem z niego maślankę i dodałem jajo, posiłek więc wyglądał mniej więcej tak: Omlet z 4 jaj 10g oleju lnianego 30g płatków owsianych z [...]

łapka? panowie to jest łapa pozamiatane a i na zdjeciach widoczne zarysy miesni brzucha, dobra robota, czekam na podsumowanie i zgadzam sie z poprzednikiem ze jak poprawisz szerokosc plecow to cala sylwetka bedzie sie jeszcze o wiele lepiej prezentowala.. nabierzesz tego kształtu trapezu:D:D:D czego życze i tobie i sobie ;D p.s. chciałem ci sie [...]

[...] następny wydłużę do godziny, tym razem zrobiłem 45 minut. Jeżeli uda mi się kupić "Super stawy" to w czwartek wy testuje również rozwiązania z tej książki. Czas na małe podsumowanie ubiegłego tygodnia. Na treningu spędziłem 5 godzin. Przejechałem 75,7km w ciągu 75 minut. Przerzuciłem 4712 kg w ciągu treningów siłowych i CF. W przyszłym [...]

Podsumowanie Dnia : Dieta : Sniadanie : 60g owsianych mleko 50ml 0.5% 30g wpc 6 talarków morele suszone słonecznik chyba 15g :) Posiłek 2 i 3 : 300G chleba orkiszowego kiełbasa na chleb własnej produkcjii (chuda) sałata lodowa Przedtreningowy: 130g kasza gryczana 150g szynki(mięsa) pieczonej ( Kotlet wieprzowy) Po 30 g wpc 30g [...]