[...] na wieczor ser poltlusty 125g W4,6g B23,0g T6,0g 166 kcal // DAJ CHUDY do kazdego posilku dolewam oliwy z oliwek przez caly dzien wychodzi jakies 75g a to jest 661,5kcal podsumowanie: Bialko 135,21g 1,65g/kg Wegle 440,51g 5,37g/kg Tluszcz 115,77g 1,41g/kg razem 3267,35 kcal 39,85kcal/kg waze 82kg DORZUC OMEGA3, TLUSZCZE Z NASION I [...]
[...] posilek potrengowy 20.00 Bezpośredni po treningu daj gainera, a w domku posilek: ryż/kasza/makaron + mięsko 7 posilek bezposrednio przed snem kolo 22:00 ser twarogowy 200 g chudy b -20 g tł-11 ww-50g kcal-194 Napisz jeszcze podsumowanie dietki. Co do gainera to daj porcję po trenignu, a jego dodatkowe spożycie zależne jest od brakow w dieci.
Witam ponownie, znowu przesyłam filmik. Proszę jakieś poczciwe, fachowe oko na poświęcenie chwili uwagi i podsumowanie aktualnego stanu moich umiejętności przysiadu. Tym razem przysiad przedni, bo chyba wymusza poprawniejszą technikę. Wydaje mi się, że jest w miarę ok, poza delikatnym zawinięciem dupy na samym dole. Dziękuję za wszelkie opinie. [...]
Podsumowanie zawodów: W zawodach wzięło udział 15 zawodników. Wygrał Bartosz Galar wyciskając 86kg 43 razy, drugi był Michał Bojanowicz 76kg 42 razy, trzeci Tadeusz Homańczuk 86kg 32 razy. Dalsze rezultaty: Piotr 31x, Marcin 30x, Kamil 28x, Grzegorz 28x, Marcin 28x, Daniel 27x, Mariusz 27x, Marek 26x, Artur 17x, Maciej 15x, Michał 9x, Tomasz 1x. [...]
Podsumowanie starów moich zawodniczek SCF Dąbrowa Górnicza W pierwszym dniu mistrzostw startowały Juniorki i Juniorzy do lat 16. Duży sukces odniosła Nelly Kwaśkiewicz, która w kategorii juniorek do 57 kg wywalczyła złoty medal. Zawodniczka już w drugim podejściu przysiadów poprawiła rekord Polski na 108 kg, a chwilę później podwyższyła o kolejne [...]
[...] to. W biedronce siadły małe zakupy z 10 paczek burgerow wołowych z promocji pare paczek filetów z udek kurczaka :D Jutro ostatni dzien tabsow także pora na Male podsumowanie. Okolo kilograma do przodu, waskularyzacja i pompa treningowa na + do tego takie dziwne przymulenie caly czas i twardy sen. Co do przed treningówki to jak juz [...]
Waga: 76 kg Zapotrzebowanie: Ilość białka na kg masy: 2 g Ilość węglowodanów na kg masy: 6 g Ilość tłuszczy na kg masy: 1,1 g Ilość białka: 152 g Ilość węglowodanów: 456 g Ilość tłuszczu: 84 gg Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3184 Śniadanie Produkt g b/tł/ww kcal Płatki owsiane 50 5,95/3,6/34,65 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 [...]
PODSUMOWANIE Sprzęt idealnie nadaje się do domowych siłowni. Jest on bardzo wytrzymały i wygodny. Niestety jest też bardzo drogi, no ale za jakość się płaci. Polecam wszystkim ćwiczącym w domu ten sprzęt gdyż mam go od ponad 1,5 roku a on ma tylko lekkie uszkodzenia lakiernicze. Jednym słowem sprzęt nie do zajechania OCENA OGÓLNA: 6/6 Tutaj [...]
zapomnij o redukcji!!!!! Przy Twoim wzroście to 74 kg powinieneś ważyć. Duży brzuch w Twoim przypadku to nie jest wina nadmiaru tłuszczu. Powodem może być pogłębiona lordoza(skrzywienie kręgosłupa). Idź do ortopedy. Jeżeli w innych miejscach nie jesteś otłuszczony, a jesteś wręcz chudy(pewnie tak jest), to to tnie jest tłuszcz! Niestety sam mam [...]
[...] 3-4 osobową. Każda osoba ma inną sylwetkę, więc oceniać będziemy ogólną przemianę. Żeby nie było później, że w trakcie 'testu' komuś odechce się pisać relacji. Mam kilka ciekawych pomysłów, szczególnie na końcowe podsumowanie :). W środę przychodzi do mnie aparat oraz prop+hcg na koniec, planuję cykl masowy, 4-dniowy split+aeroby potreningowo
fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]
[...] i miałem takiego spida jak po 10 krotnej dawce kreatyny i latałem po boichu jak wściekły waliłem przewrotki jak zły ,ale trwało to ok. 45 min.a potem przeszło...ale to tylko podsumowanie dzisiejszego dnia i nikomu takiego "treningu" nie polecam ;) nie próbujcie tego robić w domu... poprostu moim zdaniem puściły troche chamulce od strony [...]