W najbliższych dniach wrzuce podsumowanie, jak sie uda to dziś, ciągle nie moge jeść, więc złoże jutro wizyte mojemu lekarzowi rodzinnemu, nie jestem w stanie kontynuować treningów. @-| Jestem dumna z tego co osiągnełam, ale nie dotrwałam i zabrakło minimum. Ale to w podsumowanu.
7 DZIEŃ PODSUMOWANIE No to dziś jest już 7 dzień prawdziwej redukcji. Pierwszy raz redukuje u siebie tłuszcz. Idzie mi bardzo lekko. Nie mam kłopotów z diętą i chęciami do aerobów. Wole żeby waga spadała wolniej ale tylko w postaci tłuszczu, a mieśni żeby zostało jak najwięcej. Wymiarów nie bende na razie wpisywał bo niema sensu - za mały lub [...]
W tym tygodniu relacji z treningów siłowych nie będzie bo boli mnie łokieć i nie moge ćwiczyć. Wole dać mu odpocząć a jak mieśnie tydzień sobie odpoczną to nic im sie nie stanie. Rowerkiem poruszam sie codziennie i diete też trzymam. W niedziele podsumowanie tego slabszego tygodnia.
Siemka miałem zalatanie przez weekend i wczoraj i sorki że wcześniej nie odpisałem. W weekend dietka dosyć dobrze może z wyjątkiem piątku ale i tak uważam że na plus. Wczoraj podobnie jak dzisiaj tylko na noc zjadłem trochę gotowanej wiesjkiej kiełbasy hvjowo ale miałem straszną ochote bo rzadko jem takie rzeczy ( nie lubie ) a jednak wczoraj :S [...]
[...] koło 11-12. Jestem trochę przerażoną tą ilością jedzenia. Myślałam wcześniej, że sporo jem. A tu się okazało, że nie mogę przyjąć 1800 kcal w jeden dzień :-? I ogólne podsumowanie wyszło dziś tak: 1537kcal, 90g białko, 79g tłuszcze, 110g węglowodany, czyli za mało białka o jakieś 40g i węgli o 20g. Ech.. nie będzie to łatwe. A jutro idę [...]
pompki ruchome klasyczne,3s 10-12powt na duzych piłkach, lub włóż pod 2 krążki jakieś kauczuki/ piłki golfowe(ja właśnie w ten sposób ronie podłoże ma byc ruchome ------pilki zadnej nie mam na siłce. Zreszta wole normalne cwiczenia z obciążeniem :P 1. Wyciskanie sztangi płaska 5x 12/10/8/6/6 pompki na poręczach na klatkę 4s, nogi do przodu, [...]
Podsumowania będą - najbliższe w niedzielę - podsumowanie weekendu Kolejne na koniec każdego tygodnia. Wikt nawet o tym nie marz f***master - zobaczymy, zobaczymy
Zaczynam po blisko miesięcznej przerwie Podsumowanie dam później a teraz pierwszy kupon: 1. Västra Frölunda HC - Brynäs IF 1 1.50 IK Comet - Stjernen Hockey 1 1.30 HC Mountfield Ceske Budejovice - HC Kladno 1 1.45 AKO: 2.83
Silownia + MT = zabijaka :D Ladnie ciezary tam dzwigasz, widac po filmikach ze sylwetka spoko, niski BF. Co do techniki to za duzo nie moge powiedziec ale siady glebokie to dobrze :D Cisnij bede zagladal :> 5x5 zrob podsumowanie po tym treningu ;d
Podsumowanie dnia sniadnaie 7.00 -jajecznica z 2jaj 2sniadanie 10.30 -2kanapki obiad 12.30 -zupa pomidorowa z makaronem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-02 20:54:45 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu [...]
Podsumowanie dnia sniadnaie 7.00 -2kanapki 2sniadanie 10.00 -4 kanapki obiad 12.30 -ziemniaki z kotletem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka+oliwa z oliwek kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD