podsumowanie

To podsumowanie z forum a nie z moich tematów

Całe szczęście, że nasi żołnierze już nie stacjonują w Iraku. Po takim meczu wstyd byłoby wyjechać na patrol. Jedyne podsumowanie

Krótkie podsumowanie startu. Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Trójboju Siłowym Klasycznym – Gyor/Węgry 05-10.03.2019 Bardzo dobrze spisali się podczas Mistrzostw Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym nasi weterani. W kategorii weteranek I grupy (40-49 lat) bardzo dzielni wywalczała do ostatniego podejścia na pomoście w kategorii 72 kg [...]

Wpakuj kompletnie wszystko co zjadasz lub wypijasz tutaj i daj scan: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5080365399634c5d0c00000c/wesolero

Szybkie Podsumowanie: od grudnia do lutego mialem przewe i wtedy w pasie uroslo do 97/8cm a lapa spadla do 37moze do 37.5(Duzo alko wlalem w siebie.) nie pamietam teraz ale bylo licho... Jak i Cala sylwetka. Teraz waga jest 82/3kg w pasie 86-88 cm w lapie 40cm+ . od Lutego do Polowy Czerwca udalo mi sie zbic w pasie ok 12cm z czego [...]

[...] tutaj ryż/kasza/makaron Serek wiejski 200g/mięsko/rybka 22:00 Tunczyk w wodzie 80g/serek wiejski Slonecznik 30g/zbędny, zamiast niego orzechy do śniadania Razem - podsumowanie b- 115,89 g tł- 60,75 g ww- 342,80 g kcal- 2390,10 Ważę 60 kg Zapotrzebowanie 2372kcal Dieta całkiem niezła, razi brak warzyw. Dodaj orzechy, olej lniany, [...]

w sumie ja tez tylko podsumowanie przeczytałem, albo kupuje jedzenie w biedronce jak np. tuńczyk co ma w 100g 70g białka

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Ok siadłem pogłowkowalem troche i prosze wymyslilem cos takiego: 7.00 3 jaja 330 ml mleka 50 g platkow kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko 16.00 kurczak 250g+ryz 100g+surówka 17.00 trening Carbo 18.15 kreat+dextroza 18.45 odzywka bialkowa 22.00 sleep i tu [...]

[...] zdrowotne stosowania sterydów to jest ich niestety sporo i są bardzo różne. Właśnie ten temat opisałem w najbliższym numerze KiF który się ukaze. To będzie takie male podsumowanie. Jeżeli chodzi o Twoją dziewczynę, no to oczywiście uległa medialnemu praniu mozgu szkodliwością kalorii. Dla młodej dziewczyny, dieta 1000kcal ( bo domyślam [...]

O rany super zaczynam qmac... Oczywiscie sogi posłałem i bede posyłał! Podsumowanie: Dzień treningowy (poniedziałek,czwartek,sobota): rano 50g carbo + 5g kreatynki, przed treningiem 50g carbo + 5g kreatynki, przed snem 30g białka serwatkowego. Dzień bez treningu (wtorek,środa,piątek,niedziela): rano 50g carbo + 5g kreatyny i na noc 30g białka. [...]

[...] z racji pewnego opóźnienia mam do Was pewne pytanie otóż opóźnienie wychodzi w sumie tydzień Wiem że zaczęliście w większości już treningi i teraz chciałbym się dowiedzieć czy chcielibyście przedłużyć o tydzień rywalizację czy też zakończyć ją terminowo tzn w terminie zrobić podsumowanie i wyłonić zwycięzcę Która opcja bardziej Wam odpowiada?

alg ogolnie to dziekuje za pomoc. ale jeszcze prosilbym CIe o podsumowanie ...co moja mama ma kupic, bo tych srodkow to mozna by wymieniac z tysiacwiec,...co jest skuteczne i zarowno pomoze teraz jak i zapobiegnie takim nieprzyjemnosciom...

To posłuchaj mnie teraz dobrze, miałem również trądzik posterydowy + wykluwał się ten, który musiałem przejść w wieku dojrzewania. W tych czasach dermatolodzy nie czekają na pacjentów, tylko na wypłate z NFZ, (dlatego wszystkim przepisują to samo) ale mniejsza o to. Przepisują najczęściej Duac(maść), robiony płyn na spirytusie i Clearskin do [...]

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal I w godzinach treningu robić trening domowy: http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 [...]

Trzymaj się tego, jedz na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ale dla sprawdzenia np przelicz sobie codzienne posiłki i na koniec tygodnia zrób sobie podsumowanie, czy coś zmieniać czy nie.

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/50b4e81599634ca22d000028/malwina888 tu masz dziennik a zdjęcia możesz wysłać szefowej, na ich podstawie ustalane są wartości btw oraz ewentualne wykrycie wady postawy Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-30 18:28:49

Po zawodach - czas na podsumowanie i pożegnanie z imprezą... Gizmo

Ok ale wydaje mi sie ze 25 ml wystraczy przy mojej wadze propka ;) tak czy inaczej 2 flakony zamówione. Tak jak mówiłem wklejam dietke. 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek [...]

juz było takie podsumowanie o ile sie enie myle..