podsumowanie

Podaj podsumowanie kcal i btw. Co do wyliczeń, to możesz w DT dać 2800, a w DNT 2500.

strong dzieki za podsumowanie wszystkich postow hehe

Zaraz wszystko dokładnie wyliczę i napiszę według tabel kalorycznych Ok, poprawiłem według wskazówek + wyliczyłem stosunek b:t:w 1.Posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Jaja: 4 całe 50 38,8 2,4 +orzechy B:61,9g T:46g W:64,8g 2.Posiłek (10:30) Chleb razowy 100g Pierś z indyka 100g Oliwa z oliwek: 2 łyżeczki B:24,8g T:2,4g W:45.6g 3. Posiłek [...]

[...] jak wchodzi i dziś było podobnie.Poza tym widziałem kilkanaście sytuacji w których sędziowie przerywali walki w sytuacji z końca 2 rundy.Franklin miał mega szczęście. Takie podsumowanie: UFC 147: Walka wieczoru UFC 139: Walka wieczoru UFC 99: Walka wieczoru UFC 92: Ko wieczoru na Wandzie %-) UFC 84: KO wieczoru UFC 79: Walka wieczoru W Między [...]

[...] 60g Suma: b-20, t-18, ww-94 Posilek 5: Mleko 250ml Chleb 60g Margaryna 5g Jajo 60g Suma:b 20, t-14 ww-44 Posilek 6: Twarog: 150g Dzem 20 Mleko 250ml Suma: b 37 t 2 ww 25 Ogolnie podsumowanie: Białka-190, tluszcze-69, węgle 380, kcal-2780.Dzięki za sugestie i opinie. P.S. Mieszanka studencka to mieszanina różnych orzechów i rodzynek. Pozdrawiam

MegaPro Primal Rampage #10 porcja ~ 20g - 20 minut przed treningiem. Trening klatki i tricepsa. Pobudzenie: 9/10 - poszło kopyto :) Pompa: 10/10 - leciałem seriami łaczonymi , wiec nie mogło byc inaczej :) rozrywa naprawde Koncentracja: 8/10 - zrobiło swoje Wytrzymałość: 9/10 - szał pał %-) az sie partner zdziwił ze ja jeszcze mogłem a on juz [...]

[...] - ilości posiłków białkowych jest zwyczajnie niepraktycznie, niesmacznie, nie ma sensu pić oliwy z kieliszka itd.), a ilość węgli w postaci 4g/mc mi odpowiada. to takie podsumowanie jeśli chodzi o przyjemność z posiłków :P jeśli chodzi o efekty na siłowni i w wyglądzie sylwetki - jak zwykle - trzeba obserwować zmiany i w razie czego [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 100g olej lniany ryba B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - [...]

Trening nr 1: 1.Podciąganie do karku: 6/6/6/6/5 2.Przysiady: 21/21/21/21/21 3.Wspięcia na palce: 26/26/26 4.Dipsy: 6/6/6/6/5 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 11/11/11/11/11 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min [...]

Trening nr 2: 1.Podciąganie do karku: 6/6/6/6/5 2.Przysiady: 21/21/21/21/21 3.Wspięcia na palce: 26/26/26 4.Dipsy: 6/6/6/6/5 5.Pompki: 11/11/11/11/11 6.Wznosy kolan w zwisie: 11/11/11/11/11 7.Mostek na karku: 5/5/5 8.Stanie na rękach przy ścianie: 35s/35s/35s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min [...]

KS.IFBB dzieki za podsumowanie mnie. Moja wiedza nie jest jeszcze az tak obszerna dlatego zadaje pytania, a forum i forumowicze sa po to by na nie odpowiadac

Gąbki czy inne podkładki dotyczą z tego co widziałem bardzo małej ilości uczestników. Termin - przy jego ustalaniu kierował bym się od początku ustaleniem jednego stałego miesiąca żeby się kojarzył z MP w WW.Najlepiej na jesień po wiosennych harcach na wielu już zawodach WW przyda się takie podsumowanie WW główną bitwą:)

Podsumowanie http://www.muaythai.pl/2,257.html

A TAK TO BEDZIE WYGLASALO W CALOSCI: Poniedzialek: klatka Wyciskanie plasko 10/8/6/6 Wyciskanie skos 10/8/6 Barki wyciskanie sztangi sprzed glowy 10/8/6 unoszenie hantli bokiem 10/10 triceps prostowanie ramion na wyciagu 10/10/10 +Przedramie x3serie +Brzuch 2 cwiczenie po 3 serie Wtorek: Nogi Przysiad 10/8/6/4 prostowanie nog 10/10/8 uginanie [...]

[...] - łydki, 4 -głowy, 2 głowy , itp . (nieznam dokładnie nazw ćwiczeń) , ale na wszystkie mięśnie nóg. (po 3 serie 12,10,8) powtorzen (nieduzymi ciężarami) Niedziala: bieganko na bierzni ok. 45 minut + ćwiczenia na brzuch + (podnoszenie tułowia leżąc na brzuch(wzmacnia plecy) ---------- Na czerwono swietne podsumowanie wszystkiego co napisales.

hehhe nie ma to jak podsumowanie miętkiego

Zerknij tu: http://www.sfd.pl/Test%2E_prop%2D_1_cykl-t428503-s10.html Podsumowanie strona 10 i mój post z 16 września.

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Nic nie trzeba Sam wybralem taka opcje Trafne podsumowanie,nic nie trzeba ladowac kazdy ma wybor

looz poczekam tutaj. FU - dzisiaj zrobię podsumowanie testu bo jestem zaj***** przeziębiony . Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-28 14:12:04