podsumowanie

przeczytaj ile razem z odżywkami :) a nie z samego jedzenia Razem - podsumowanie - białko 245,20 g - tłuszcz 83,22 g - węglowodany 397,75 g - kalorie 3175,10 kcal

[...] się z powrotem do roboty miałem totalny odpoczynek od supli odżywek i wszelkiego rodzaju dopalaczy i wysiłku także trochę się "oczyściłem" ok wracamy do dzieła podsumowanie treningu tydzień 6 trening 15 mc 4s - 63(r)x15 / 73/83/93/103x5 - mozolnie ale +3kg wykroki 3s - 40(r)x15 / 65/65/65x6 - na razie ok wyciskanie hantli na [...]

podsumowanie już dostępne - zapraszam

[...] cyklu 1. Jutro przechodzę na dietę niespodzankową - trochę może wcześniej, ale tak się składa, że prawdopodobnie we czwartek wybędę na kilka dni i łatwiej będzie ogarnąć wytyczne dietetyczne z kolejnego - 3go już cyklu :) Tak więc jutro wypadało by jakieś podsumowanie wrzucić c'nie?? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-26 13:05:34

podsumowanie weekendu komentarz: w czasie piątkowego treningu tłukła mi sie piosenka Elektrycznych Gitar " I co ja robię tu". Żeby było ciekawiej po treningu ( już wykąpana i podobna do ludzi ) przez prawie 3 godziny "robiłam" za kustosza/przewodnika wystawy fotograficznej( zdjęć mojej koleżanki ) i w związku z tym przez ten czas nie dość, że się [...]

Ciotka };-) kiedy to podsumowanie%-)

A to na pyszcze tylko jest więc sie nie da :-) anister no mialas dac to podsumowanie, czekamy:-)

kiedy wypada ci to podsumowanie Saida? :-D

Od jakiegoś czasu patrze w lusterko i mi się morda cieszy %-) ale chyba podsumowanie po miesiącu nie ma większego sensu }:-( ...tak się tylko dzielę radością własną z wami :-PP

Podsumowanie po 3 tygodniach Dieta 95%, 1 dzień co wpadło 4500-5000 reszta dni dieta trzymana. (2000-2600) Waga 76 (78,5-79,5) Noga 61,5 (62-63) Biceps 38 (38) Pas 84 (87) talia 81 (83) Wizualnie bez większego szału, mniejszy brzuch i zrobiło się płasko. W sobotę myślę nad mini ładowaniu węgli.

11.10.16 Mega cheat day 4000-5000 kcal zapewne Wtopa, nie żałuje każdej spożytej kalorii %-) 12.10.16 Lower Przysiad tylny 80x8 | 90x8 | 100x8 | 110x8 R Martwy na prostych 60x6 | 70x6 | 80x6 | 85x6 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie Waga na czczo 77,5 }:-( Po najedzeniu padł rekord, w sumie z 100x8 na 110x8 w siadzie przez okres tych [...]

a ja zrobiłam podsumowanie w swoim dzienniku, jakby co to zapraszam tu http://www.sfd.pl/Nie%C5%9Bmia%C5%82e_marzenie_i_moje_pierwsze_kroki...-t973016-s7.html#post10 i najadłam się kurzego cyca...

lecę zobaczyć to podsumowanie

Czikita - to rób mini podsumowanie po pierwszych 3 msc! :-) Trochę motywacji się przyda. Cruella - ja tam zielona jestem, ale mi to pomaga (marszobieg) i jeszcze porządne rozciąganie w DNT - tak z pół godziny albo i więcej - i zakwasy znikają.

To prawda co Obli pisze. Ja tu dopiero zaczynam, ale lubię mieć w sumie wypiskę pod wypiską. Jest takie jakieś miłe uczucie ciągłości ;-). No chyba, że to podsumowanie, to wiadomo, fajnie poczytać co ludzie myślą. No ale do tego to u mnie jeszcze daleko. No nic, ja lecę. Miłego dnia drogie panie ;-). W Krakowie jest tak cudna pogoda, a ja mam dziś [...]

[...] wrażeniem, bardzo duża zmiana. Pośladki pięknie podniosłaś. Wyglądają bardzo dobrze z każdej strony:- ) Jak dla mnie Twoja zmiana jest najlepsza i największa - zwisały a teraz sterczą:-D:-)) p.s. bardzo dobrze wykonane podsumowanie - te same pozy, zdjęcia, tło, bielizna, wszystko widać jak na dłoni;-) gratuluję!!! Będziesz dla mnie wzorem;-)

Saida, co powiesz na moje imię na klacie? :-))%-) Kittie gratuluje przemiany, właśnie obczaiłem podsumowanie w dzienniku, mega! Kiedy nowy cykl?:D Ale ta dziara na plecach to wogóle mi sie nie podoba ;-) całe szczęście, nie musi mi sie podobać %-) Ok ja spać ide już bo ledwo siedze, jutro walki o przetrwanie na uczelni i wojny z [...]

Fuxiatka za tydzień planuje jakieś roczne podsumowanie zobaczysz sama

Kajtek, fajnie że zrobiłaś podsumowanie - bardzo ładnie wyglądasz i myślę że tyłek w bikini ma się całkiem dobrze ;-)

dziękuje juz wiem,mam podsumowanie ;-)