Hey Biniu, mógłbyś sprawdzić moją diete na j/nj Zaczynam jeść o 14 potem tren kolejny posiłek jakoś po 16, potem 19 i 21-22 Moje zapotrzebowanie to 3300kcal, o to moja dieta Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka [...]
Podsumowanie tygodnia 1 No to pierwszy tydzień za mną. Czuję zmęczenie. W sumie to mój pierwszy prawdziwy plan treningowy biegowy. Zastanawiam się czy nie jest za ciężko. Snu w tygodniu jest jednak trochę za mało i może to znacznie utrudniać regeneracje. Na razie wstrzymuję się od jakichś zmian. Jeśli się nie ustabilizuje to na pewno zmniejszę [...]
Po treningowa wszamka-Kasza-Piersi kuraka-Micha wazryw. No i dzisiejszy trening byl chyba osttanim pzred podsumowaniem i pidczas calego mojego cyklu <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 7-8-9 [...]
"podsumowanie str. 35 " >> przez MaTEO trzeba szukac ruski rok, na ktorej stronie jest podsumowanie, jak sie nie sledzilo testu. Wrr. tescik zdecydowanie na plus, choc bez supli tez by poszlo, bo dopiero zaczynasz i chudy jestes, wciaz bedziesz zyskiwal kg na samej diecie. powodzenia w dalszych treningach
DZIEŃ: 24 Wrzucam 2 filmiki z treningu, a dietke i podsumowanie dnia wrzucę wieczorem coś dla Venki http://www.youtube.com/watch?v=APeRwSL5efw i tu coś ale ARNOLD heheh ! http://www.youtube.com/watch?v=TdSwZnnGtKQ I takie pytanko do Sponsora - kiedy można się spodziewać paczki z odżywkami, Pozdrawiam Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]
[...] i nie moge zjesc na 100%, pozatym nei będzie takiego efektu jakbym sobei zyczył bo nie ma co gadac kreatynka sie skonczyla troszke wody zeszło i waga zapewne też. No ale podsumowanie juz tuz tuz wiec zobacyzmy moze nie będzie najgorzej a co do barów to nie ma tragedii ale tez nie jest to co chicałbym zeby było DZIEŃ NR: 76 Ranna pobudka o 8 [...]
[...] I końca nie widać! Ale jakoś już sobie z tym radzę. Byłem trochę na siłce porobiłem wszytsko po troche tak na 80% i od następnego tyg znowu polece pełną parą żeby było dobre podsumowanie. CO do diety to: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynami 2bułka z serem białym i ogórkiem + kakao 3ziemniaki gotowane + indyk gotowany 42tortille [...]
Zaraz jade na obiad do mojej walentynki pozniej moja firma ochrania hokej w spodku to musze tam byc i troche popracowac. Bede okolo 22-23 na kompie, normalnie by mi sie juz nie chcialo wchodzic ale zrobie to specjalnie dla Ciebie. Mam nadzieje ze podsumowanie juz bedzie :D Buziaczki koksie
!!! PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO ACTIVLAB BY CHORY1985 !!! Tak więc nadszedł czas podsumowania po 3 miesięcznej Katacji . Na wstępie gratuluję sobie za to że wytrwałem, bo jednak jest to kawał czasu 90 dni !!! Oczywiście chciałbym serdecznie podziękować SPONSOROWI testu czyli firmie A C T I V L A B za suplementy które od niego dostałem za co [...]
MIESIĄC PIERWSZY – PODSUMOWANIE. Miesiąc rywalizacji za nami, więc czas na mini podsumowanie. Wymiary/Osiągi: Jestem całkiem zadowolony zarówno z tego i z tego, pas nie urósł, większość wymiarów do przodu, w lustrze fajnie to wygląda...siła jak na 4 tygodnie także całkiem nieźle. Wiek: 19 lat / - Waga: 97cm /102kg Pas: 80cm/ 80cm Klata [...]
Pojedynek śledzę od początku i chyba fajniej by było w oddzielnym temacie zobaczyć podsumowanie Twoje i Wuchty w jednym czasie. Takie podsumowanie z prawdziwego zdarzenia Pozdrawiam.
Podsumowanie 8-) Minęło pół roku, więc czas na pierwsze podsumowanie. Tak jak Obli na początku mojego dziennika napisała należę do Teamu Mission Impossible, które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość [...]
chyba najwiecej osob czeka na podsumowanie czyli fotki jakis Twoj opis itd... zreszta dziennik prowadziles swietnie to i mysle ze podsumowanie tez tak zrobisz ....
[...] Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 2 kaps omega 3.6 , glukozamina 5g Podsumowanie : Trening dobry intensywny, zrobiłem fotki podglądowe, za jakiś czas podsumowanie maks półtora tygodnia. Krzywo stanąłem i boli mnie prawa kostka ciężko się chodzi, biegać nie mogę tym bardziej nie zrobię nóg w piątek więc poleci [...]