odżywka

[...] do herbaty jakiejś i w ciągu dnia też słodzę coś nieraz, więc chciałem żeby był uwzględniony. Potreningowy - to uzupełnienie węgli tylko (w innym planie była w tym miejscu odżywka carbo) A normalny posiłek jem o 19:00 Wprowadze poprawki odnośnie proporcji i poprawie, to wtedy wstawie nową wersję. Dzięki za dotychczasową pomoc. Zmieniony przez - [...]

Prosze jeszcze powiedzcie co sadzice o dzisiejszym dniup; wstaje o 7;00 po 7 godzinnym snie witamina c 7;10 sniadania 3 jaja 10;30 drugie sniadanie-2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z czerwonem miesem i pomidorem 3 danie- obiad w szkole o 12.30 14:00 banan 4 danie 15;30 ryz,piers z kurczaka i surowka 18:00 trening 19:30 2,3 kanapki(ciemne pieczywo) z [...]

Clenbuterol to za mocny środek dla kobiet. Totalna bzdura, ja gorzej reaguje na clen niz moja zona, ktora go moze lykac jak cukierki bez szczegolnych sidow. Zgadzam sie ze to anoreksja, ale wiekszosc ludzi powiedziala by ze 90% tego forum cierpi na bigoreksje, wiec de gustibus non est disputandum, praktyczna odpowiedz jest banalna: Od 2mcg do 8 [...]

antykataboliki i odżywka w dalszym ciągu wskazane, możesz po cyklu -niejako zamast kreatyny- wrzucic cytrulinę/aakg

Maślanka jest nie potrzebna. makaron ograniczaj i jedz tylko okolotreningowo, zastąp kaszami i ryżem. Dodaj nnkt. Owoce jedz po treningu bo to ww proste. Jogurt to nie posiłek. to mleko z cukrem. Zastąp to odżywka jak chesz przy kolegach zabłysnąc albo zwykłym zbilansowanym pełnowartościowym posiłkiem (białko+ ww+ t + warzywa)

Po pierwsze: 1. ZA DUŻO BIAŁKA. 2g-2,2g/kgmc w zupełności wystarczy. 2. Nie wiem, czy nie za dużo węgli. Nie upasiesz się na takiej ilości? 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu >> imo za dużo rodzynek, urozmaić 2) jogurt 500ml + 2 duże banany >> nie podoba mi się w ogóle ten posiłek, słabe [...]

Glutamina bedzie rowniez bardzo dobrym rozwiazaniem na poprawienie kondycji (tudziez utrzymanie dotychczasowej) oraz na przyrost beztluszczowej masy miesnowej; + odzywka weglowodanowa - carbo. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" _________________________________ http://K**.div.pl <--- czek dis aut

[...] żebyście rzucili okiem na wyliczony przeze mnie rozkład na poszczególne posiłki i osądzili czy ma to sens: (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach): Posiłek 1 - 28/60/12 Posiłek 2 - 28/50/12 Posiłek 3 - 28/40/18 Posiłek 4 - 28/30/12 Posiłek 5 - 28/28/12 Posiłek 6 - 28/2/2 - sama odżywka do podusi (dawka 35g)- OLIMP System Protein 80

Nie nie mase nie - narazie zaczynam ćwiczyć i mam troszke tłuszczu na brzuchu i w okolicach i chciałbym to zrzucić przez te 3 miesiace podczas gdy bede robił trening ACT (przygotowawczy do cięzszych ćwiczen) od Michaila. Napiszcie czy to powyżej ma sens, ta dieta i odzywka na noc ????

[...] niech będzie droższa, ale pewność, że nas nie otruje . Hehe, od razu przypomniał mi się wczorajszy reportaż tvnu. Dzisiaj chyba ma być kontynuacja. Jak kogoś interesuje o ile miesięcy przeterminowane są wędliny, które następnie wracają do sklepów to warto obejrzeć ;) M.in. dlatego pisałem, że czasami odżywka to lepsze rozwiązanie niż pożywienie.

Nie jedz pózno np o 19 kolacja potem już nic Heh to już byłby katastrofalny błąd. Przed spaniem, to kolega nie powinien jeść ww, tylko białko wolnowchłaniane czyli np twaróg półtłusty + oliwa z oliwek, ew. odżywka białkowa. Pora posiłków nie ma tu nic do rzeczy.

A sory warzywa mam praktycznie w każdym posiłku tylko zapomniałem napisać. W takim razie wegle obniże w posiłku przed treningiem. A co byś smpa powiedział na to zebym twaróg zastąpił odżywką bo rano jak wstaje to czuję sie jeszcze taki troche pełny, jak jadłem na kolacje ryby było w porządku ale jakich bym nie jadł to po kilku dniach nie mogłem [...]

Wszystkie niezbyt przydatne w Twoim przypadku. Porządna micha i jak będą w niej braki to jakaś odżywka. Witaminy-minerały zawsze się przydadzą, niekoniecznie takie mocne jak multiple Tyle właściwie Ci starczy

no właśnie wiem i myślałem, żeby osatni posiłek zastąpić odżywką białkową. CO do pory jedzenia to i tak nie wiem czy wytrzymam o tych porach jeść bo do tej pory ostatni posiłek zawsze miałem koło 22. co do marchewki to nienawidzę warzyw, no ale zobaczę jeszcze jak to będzie. Póki co dam sobie spokój z białkiem, więc dokupię do tego zestawu jeszcze [...]

Jakas kreatyne? A cos konkretniej? Nie lepsza bylaby odzywka bialkowa? Ja tez duzo biegam

po tym pytaniu widac ze nie masz pojecia o co potasz. kraetyna a odzywka bialkowa to dwie rozne sprawy. odzywke bialkowa kupujesz jezeli masz problem ze spozyciem odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia, jako uzupelnienie diety,

3 razy i nic wiecej zjesc nie mozesz? generalnie ilosc posiłków bedzie bez wiekszego znaczenia, wazniejsze bedzie dostarczenie odpowiedniej ilosc kcal i pokrycie zapotrzebowania, ale oczywiscie mozesz wspomóc sie odzywkami a jakimi(bialko,gainer czy bulk) to zalezy od braków jakie wystapia, imo najbardziej "uniwersalnym"rozwiazaniem jest odzywka [...]

A ta odzywka bialkowa? Czy ten bulk 50?

fruktoza ma IG -30 a Glukoza IG 100 więc nie mów że są tak samo energetyczne , po drugie fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy a glukoza glikogen mięśniowy po trzecie odżywka nigdy nie dorówna posiłkowi np. jogurt

Z tą dietą to się postaram, ale ostatnio coś nie mam apetytu, bywa, że po prostu nie moge nic w siebie wmucić. Może jest jakaś odżywka, która jest jak zdrowy obiadek :) ?